3 Günlük Şeker Detoksu ile Çok Daha Hızlı Kilo Verin

3 Günlük Şeker Detoksu ile Çok Daha Hızlı Kilo Verin

şeker detoksu

3. Gün

  • Kahvaltı: 1 kase çilekli veya bademli yulaf ezmesi veya turp ve ceviz salatası ile 3 yumurtalı omlet
  • Kuşluk atıştırma: küçük bir kase fındık
  • Öğle yemeği: biberiye, adaçayı ve limon ile hazırlanmış tavuk budu veya kekik, soğan ve siyah zeytin ile fırında hazırlanmış tavuk
  • Akşam yemeği: sarımsak, soğan, havuç, kereviz, kekik ve defne yaprağı ile hazırlayacağınız bir salata veya fesleğenli ve domates soslu et

Şeker Detoksu İçecekler

Şeker bağımlılığını yenmenin en iyi ve kesin yolu şekerli içeceklerin bırakılmasıdır.

Detoks suları, şekersiz meyve suları ve sağlıklı sıcak karışımlar ile susuz kalmadan detoks yapabilecek ve sağlığınıza kavuşabileceksiniz.

  • Detoks su: Orta boy cam bir sürahiye greyfurt, yaban mersini, çilek veya portakalı dilimleyin ayrıca içine taze biberiye veya nane katabilirsiniz. Karışımdan her gün dilediğiniz kadar içebilirsiniz.
  • Çay: Günlük 3 bardak şekersiz bitkisel çay veya yeşil çay içebilirsiniz.
  • Kahve: Günlük en fazla bir fincan şekersiz siyah kahve içebilirsiniz.

Unutulmaması Gerekenler:

  • Arkadaşlar önemli olan bu süreçte tatlıdan tamamen uzak durmaktır. Bal, agave nektarı, akçaağaç şurubu gibi ürünleri ve yapay tatlandırıcılardan da uzak durun. Ağzınıza az da olsa şeker koyarsanız kesinlikle daha fazla ve daha fazla isteyeceksiniz.
  • Şeker tüketme isteği ile mücadele edin. Size kesinlikle meydan okuyacaktır bu yüzden çok dikkatli olun.
  • Yine bu süreçte beyaz ekmek yerine kepekli tahıllardan yapılmış ekmekleri yiyin. Beyaz ekmek ve meyve suları kana şeker yükler ve buda şeker isteğine yol açar.
  • Yemeklerinizi her zaman sızma zeytinyağı ile pişirin.
  • Her gün ortalama 6 gr fındık veya keten tohumu tüketin.
  • Her gün 1 büyük kase pişmiş yeşil sebze yiyin. Bağımlılık mücadelesinde aldığımız besinlere dikkat etmek önem arz ediyor.
  • Her gün büyük bir porsiyon yeşil salata yiyin.
  • Günlük, en az yarım fincan nohut, mercimek yada fasulye yiyin. Fasulye tüketmek şeker tüketimi ile başa çıkmanın en iyi yöntemlerindendir.
  • Bolca su için. Bu yöntem her zaman faydalıdır.

Tam Yol İleri

Bu üç günlük detoks planını başarı ile tamamladıktan sonra, şeker bağımlılığını önemli ölçüde kırmış olacaksınız.

Depresyon, yorgunluk ve baş ağrısı yavaş yavaş geçmeye başlayacak ve günlük hayatınızı şeker olmadan da sürdürebileceğinizi fark edeceksiniz.

Bir sonraki adımda yavaş yavaş sağlıklı şekerleri, örneğin meyve, kuru meyve ve düşük şekerli tatlı çeşitleri gibi, sağlıklı şekerleri tüketmeye başlayabilirsiniz.


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

4 yorum

  1. ne kadar saçma. Kahvaltı gevreklerin de şeker var deyip..üstüne diyetin ilk günü kahvaltı gevreği ye demek

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM