Akciğerleri Temizleyen Kişisel Detoks Nasıl Yapılır

Akciğerler, ana görevi nefes alıp vererek oksijen alıp karbondioksiti vücuttan atan önemli bir solunum organıdır. Bu organ hiç bir zaman dinlenmez, sürekli çalışır, bu nedenle akciğerleri sağlıklı tutmak çok önemlidir. Düzenli olarak akciğer temizliği yapmak şarttır.

Akciğer temizliği ve detoksu, genellikle çevresel toksinleri, zararlı organizmaları ve bronşlardaki tahriş edici birikimleri temizlemeye yardımcı olur.

Böylece, normal akciğer işleyişini teşvik etmiş olursunuz. Akciğerlerdeki şişlik ve iltihap azalır, akciğerlere canlılık ve güç gelir ve gençleşir. Ayrıca, hava yollarındaki mukus atılır ve kan dolaşımı artar.

Hatta kronik bronşit, astım, boğaz enfeksiyonları ve ağız kokusu rahatsızlığının tedavisinde yardımcı olur. Akciğerleri temizlemek çok ayrıntılı bir iş değildir. Basit yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri ve bazı ev ilaçları ile bu işi yapabilirsiniz.

İşte akciğer temizliği ve akciğer detoksu için en etkili 10 yöntem.

1. Derin Nefes Alıp Verin

Derin nefes almak vücudunuza daha besleyici oksijen sağlayarak akciğer kapasitesini artırmaya yardımcı olabilir. Bu yöntem ciğerleri güçlendirir ve solunum yollarını temizler. Ayrıca, enerjiyi artırır ve stresi azaltır.

  1. Rahat bir yerde sırt üstü uzanın.
  2. Ellerinizi göğüs kafesinin bittiği yere, karnınızın üstüne yerleştirin.
  3. Gözlerini kapatın. 5’e kadar sayarken burnunuzdan derin nefes alın.
  4. 2 saniye nefesinizi tutun, sonra yavaşça 5’e kadar sayarak nefesi verin.
  5. Yöntemi seans başına 9 veya 10 kez tekrarlayın.
  6. Bu nefes egzersizini günde 2 ya da 3 kez yapabilirsiniz.

2. Hint Yağı Paketi

Akciğer temizliği için, ev yapımı hint yağı paketinden yararlanılabilir. Bu yağ iltihabı azaltır ve lenfatik dolaşımını artırır.

Yöntemi uygulamak için sadece organik, soğuk preslenmiş hint yağı kullanın.

  1. 2 veya 3 adet yün fanilayı 1 fincan sıcak hint yağında bekletin.
  2. Büyük bir plastik levha üzerine uzanın.
  3. Akciğer alanlarını kapsayan, göğüs ve yanları üzerine bu yün fanilaları koyun.
  4. Fanilaları büyük bir plastik örtü ile kapatın.
  5. 1 ile 2 saat boyunca böylece yatın.
  6. Son olarak, üzerinizdekileri kaldırın ve yağ kalıntılarını temizlemek için ılık suyla durulanın.
  7. Yöntemi en az bir ay boyunca, haftada 2 kez tekrarlayın.

3. Kekik

Kekik akciğerleri temizleyici bileşikler olan karvakrol ve terpenler gibi maddeler açısından zengindir. Bu ot akciğerlerde iltihaplanma ve tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca genzi temizler ve rahat nefes almanızı sağlar.

  • Astım ya da diğer solunum problemlerinden muzdarip olanlar günde 2 bardak kekik çayı içebilir. Çayı hazırlamak için kurutulmuş kekikleri yaklaşık 5 dakika sıcak suda bekletin.
  • Akciğer detoksu için, bir bardak ılık süte ya da çaya birkaç damla kekik yağı katın ve günde en az bir kez için.
  • Ayrıca, yemeklerinizde taze veya kurutulmuş kekik kullanabilirsiniz.

4. Meyan

Ciğerleri temizlemenin başka etkili bir yöntemi de meyan kullanmaktır. Onun anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleri bronş iltihabını azaltır.

Ayrıca, antibakteriyel ve antiviral özellikleri boğaz ağrısı, kuru öksürük ya da alerjene maruz kalmayı önler ve hafif akciğer enfeksiyonlarının tedavisinin yanı sıra, akciğer tahrişini azaltmaya yardımcı olur.

  • Solunum ya da akciğer problemleri yaşayanlar birkaç gün için günde 2 ile 3 bardak meyan kökü çayı içebilir. Çayı hazırlamak için, 1 fincan sıcak suya 1 çay kaşığı meyan tozu katın ve 10 dakika demlendirin.
  • Başka bir seçenek olarak, biraz bal ile yarım çay kaşığı meyan tozunu karıştırın ve bir kaç gün için günde iki kere bu karışımdan yutun.

Not: Bu bitki hamile kadınlar, bebekler ve şeker hastaları, yüksek tansiyonu olanlar, böbrek hastalığı olanlar veya düşük potasyum düzeyine sahip kişiler için uygun olmayabilir.

5. Zencefil

Akciğer detoksu için zencefili kullanabilirsiniz. Hatta zencefil akciğer kanserinin tedavisine yardımcı olabilir.

  • Akciğerlerinizi güçlendirmek için günde 2 ile 3 bardak zencefil çayı için. Çayı hazırlamak oldukça basittir. Bir su bardağı suya 1 tatlı kaşığı dilimlenmiş zencefil katın ve 10 dakika boyunca kaynatın. Ardından süzün ve tat katması için biraz limon suyu ve bal ilave edin.
  • Yemeklerinize çiğ zencefil katabilirsiniz. Ayrıca doktora danıştıktan sonra zencefil takviyesi alabilirsiniz.

Not: Kalp veya yüksek tansiyon ilacı kullananlar zencefili dikkatli tüketsin.

6. Nane

Nane doğal yoldan akciğer temizliği yapar. Nane ve nane yağı solunum yolu düz kaslarını gevşeterek rahat nefes almanıza yardımcı olur.

  • Güçlü akciğerler için, her gün 3 ile 5 tane nane yaprağı çiğneyin.
  • Tıkanıklığı tedavi etmek için, bir tencere sıcak suya birkaç damla nane yağı ekleyin ve buharından soluyun.
  • Ayrıca günlük 2 bardak nane çayı içebilirsiniz. Sıcak bir bardak suya 1 çay kaşığı kurutulmuş nane yaprağı ekleyin. 5 ile 10 dakika boyunca dinlendirildikten sonra için.

Not: Eğer safra taşı ile ilgili bir rahatsızlığınız varsa bu bitkiyi kullanmayın.

7. Okaliptüs Esansiyel Yağı

Okaliptüs Esansiyel Yağı

Okaliptüs esansiyel yağı güçlü antiseptik ve balgam söktürücü özellikleri ile akciğerler için son derece faydalıdır. Bu yağ, öksürüğü hafifletmeye, tıkanıklık ile mücadeleye ve tahriş olan sinüs pasajlarını yatıştırmaya yardımcı olur.

2010 da Alternatif Tıp Dergisinde yayımlanan bir çalışmada, okaliptüs yağındaki bir bileşiğin bağışıklık uyarıcı, antioksidan ve antispazmodik etkilerinin olduğu kaydedilmiştir.

  1. Sıcak su ile dolu bir tencereye 5 ile 10 damla okaliptus uçucu yağı ekleyin.
  2. Bir havlu ile başınızı örtün ve buharı solumak için başınızı tencerenin üzerine doğru eğin.
  3. Tıkanıklıktan muzdarip olanlar akciğerlerini temizlemek için günde bir veya iki kez, 5 ila 10 dakika süreyle buhar inhalasyonu yapabilir.

8. Lobelya

lobelya

Akciğerleri temizleyen ve dinlendiren bir başka bitkide lobelya dır. Lobeline olarak bilinen bitki mukusu incelterek balgamın rahat bir şekilde atılmasını teşvik etmektedir.

Hatta epinefrin salınımını uyararak hava yollarını rahatlatır ve kolay nefes almanıza yardımcı olur. Araştırmacılar, bu bileşiğin aynı zamanda vücuttaki nikotinin etkilerini azaltmaya yardımcı olabildiğine inanıyorlar.

  • Bir tencere kaynar suya 5 ile 10 yaprak lobelya ekleyin. Ağzını kapatın ve 5 dakika dinlendirin. Ardından buharından soluyabilirsiniz. Akciğer detoksu için bir kaç gün için her sabah ve akşam 10 dakika süreyle tekrarlayın.
  • Bu bitki ayrıca bitkisel çay veya tentür şeklinde de alınabilir.

Not: Kalp hastaları, yüksek tansiyon hastaları, hamile kadınlar, emziren anneler bu bitkiyi almamalıdır.

9. Hava Kalitesini Geliştirin

hava kalitesini artırın

akciğer detoksu için çiçek ekin

Soluduğumuz havanın akciğer sağlığı üzerinde büyük bir etkisi vardır. Açık hava kirliliği üzerinde kontrol sahibi olamayabiliriz, ama vaktimizin çoğu sunu iç mekanlarda harcıyoruz. Bu nedenle iç mekanlardaki havanın kalitesini artırabiliriz.

İç hava da kimyasal bazlı temizleyiciler, oda spreyleri ve diğer kokular nedeniyle kirlenebilir.

Kapalı ortamdaki kirli hava akciğerlere zarar verebilir. Böyle yerlerdeki havada karbon monoksit, radon gazı, formaldehit, benzen, amonyak ve trikloretilen bulunmaktadır.

  • Kir ve tozu ortadan kaldırmak için düzenli olarak temizlik yapın.
  • Kaliteli temizlik için güçlü emme gücüne sahip, döner fırça ve kaliteli filtreli bir elektrik süpürgesi kullanın.
  • Güçlü kokusu olan sert temizleyicilerin kullanımını en aza indirin. Temizlik için toksik olmayan seçeneklere geçin.
  • Kimyasallarla yüklü püskürtmeli malzemeleri kullanmaktan kaçının.
  • Ev alanı olarak 100 metrekare başına en az 2 tür bitki (eğrelti, örümcek bitki, barış zambağı, bambu hurma, aloe vera, dracaena veya diğer ev bitkileri ) ekebilirsiniz. Bu bitkiler, 25 ila 30 cm lik saksılar içinde olmalıdır.
  • Odanız ve eviniz için yeterli havalandırma sağlayın.
  • Doğru nem seviyesini korumak için kaliteli bir nemlendirici kullanın.
  • Evinizde kesinlikle sigara içmeyin, içilmesine izin vermeyin.

Ayrıca ‘Kapalı Ortamlardaki Havayı Temizleyen En Etkili 10 Çiçek Türü‘ başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

10. Akciğerleri Temizleyici Gıdalar Tüketin

c vitamini

akciğer detoksu için c vitamini

Yediğiniz besinler akciğerlerin sağlığını etkileyebilir. Sağlıklı bir diyet vücudun doğal temizlik mekanizmalarını uyarır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

  • Güne bir bardak limon suyu ile başlayın ve gün boyunca bol miktarda su için. Doğru hidrasyon akciğer detoksunu kolaylaştırır.
  • Greyfurt, kivi, dolmalık biber, portakal, domates, çilek, brokoli, ve ananas gibi C vitamini açısından zengin gıdalar yiyin.
  • Diyetinize sarımsak, soğan, kırmızı biber, zencefil, kekik, zerdeçal, elma ve yeşil çay gibi antioksidan bakımından zengin gıdalar ekleyin.
  • Mercimek ve fasulye gibi folat yönünden zengin besinler yiyin.
  • Trans-yağ ve doymuş yağ içeren gıdalardan kaçınarak, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içeren besinler tüketin.

Ek İpuçları

  • Sıcak bir duş almak ya da 15 ila 20 dakika süreyle bir saunada oturmak detoksifikasyona yardımcı olacaktır.
  • Sigarayı bırakın. Sigara dumanına maruz kalmaktan kaçının.
  • Akciğer kapasitesini artırmak için her gün egzersiz yapın.
  • Mümkünse trafikten uzak ve temiz havası olan yerlerde spor yapın.
  • Çok kirli ve sanayileşmiş alanlardan uzak durun.
  • Gazlı içecekler, kahve ve alkol kullanmayın.
  • Akciğerlerin gücünü ve dayanıklılığını artırmak için üflemeli bir müzik aleti çalabilirsiniz.

Yorumla