Anasayfa » Doğal ve Bitkisel Tedavi » Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Doğal ve Bitkisel Yöntemler

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Doğal ve Bitkisel Yöntemler

Bağışıklık sistemi vücudun savunma mekanizmasıdır. Deri ve mukoza zarından sonra vücudun ikinci fiziksel bariyer hattıdır.

Bağışıklık sistemi timus bezi, dalak, kemik iliği ve lenf düğümleri gibi bir çok organdan oluşur. Birçok hücre, protein, doku ve organ içerir.

Bağışıklık sisteminin ana görevi enfeksiyonları önlemek, mikrop ve kanserle mücadele etmektir. Bağışıklık sistemi vücudumuzu korumak ve sorunlarını önlemek için 7/24 çalışır.

Bağışıklık sisteminde sıkıntı olan insanlarda sık sık hastalık, alerji , yorgunluk ve sindirim sorunları gibi belirtiler görülür.

Güneşin zararlı UV ışınları, aşırı antibiyotik kullanımı, çevresel toksinlere mağruz kalma, kötü beslenme, yetersiz hijyen, duygusal stres, uykusuzluk, vitamin eksikliği gibi çeşitli faktörler bağışıklık sisteminin çökmesine neden olur.

Bir takım yaşam tarzı değişiklikleri, doğal ve bitkisel tedavi yöntemleri ile bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Doğal ve Bitkisel Yöntemler

1. Sarımsak

sarımsak

Sarımsak doğal bir bağışıklık güçlendiricidir.

  • Günlük aç karnına 2-3 adet çiğ karanfil yiyin.
  • Ayrıca, yemeklerinize ezilmiş sarımsak ekleyin. Çok fazla pişirmek sarımsağın aktif bileşenini yok edeceği için fazla pişirmeyin.

2. Zerdeçal

zerdeçal

Zerdeçalda bağışıklık sistemi için önemli olan antioksidanlar vardır.

Zerdeçalın aktif bileşeni olan kurkumin maddesi, hücreleri enfeksiyonlara karşı direncini arttırır.

  • Günde bir bardak zerdeçallı süt için. Sütü hazırlamak için, 1 fincan süte 1 çay kaşığı zerdeçal tozu katıp kaynatın. Biraz bal ekleyin ve için.
  • Ayrıca, yemeklerinize zerdeçal katabilirsiniz.

3. Probiyotik Yoğurt

yoğurt

Her gün probiyotik yoğurt yiyerek, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

  • Günlük 2 bardak probiyotik yoğurt yiyin.
  • Ayrıca yoğurda elma, muz, yaban mersini, çilek gibi meyveler katarak dahada güçlendirebilirsiniz.

4. Limon

limon suyu

Limon, bağışıklık artırıcı olarak önemli bir rol oynar.

  1. Bir bardak ılık su içine yarım limonun suyunu sıkın.
  2. Biraz bal ekleyin.
  3. Her sabah aç karnına için.
  4. 30 dakika bekledikten sonra kahvaltının keyfini çıkarabilirsiniz.

5. Yeşil Çay

Yeşil Çay Poşetleri

Düzenli olarak yeşil çay içmek bağışıklığı artırmak için başka bir basit ev çözümüdür.

  1. Bir bardak sıcak suya bir paket yeşil çay atın ve 5 dakika boyunca demleyin.
  2. Çay poşetini çıkardıktan sonra bal katın ve için.
  3. Günlük 2 yada 3 bardak yeşil çay içebilirsiniz.

6. Zencefil

Zencefil

Ayurvedaya göre, zencefil bağışıklığı artırmak için iyi bir çözümdür. Zencefil vücudun ısınmasını sağlayarak toksinlerden arındırır. Böylece enfeksiyon kapma riski azalır. Zencefil aynı zamanda kan dolaşımını artırır.

  • Günde iki bardak zencefil çayı içerek bağışıklığınızı arttırabilirsiniz.  Çayı hazırlamak için 2 bardak suyun içerisine 1 yemek kaşığı ince dilimlenmiş zencefil katın. 10 dakika boyunca kaynattıktan sonra içerisine bal yada limon suyu katarak için.
  • Ayrıca zencefili pişirip yiyebilirsiniz.

7. Geven (Astragalus)

geven

Geven bağışıklık sistemini geliştiren geleneksel bir ilaçtır.

  • 1 litre suya bir avuç kurutulmuş geven kökü dilimi katın. 30 dakika kaynatın ve süzerek için.
  • Ayrıca doktorunuza danıştıktan sonra geven takviyesi alabilirsiniz.

Not: Bağışıklık sisteminizde sorunlar varsa geveni kullanmadan önce doktorunuza danışın.

8. Hint Ginsengi (Ashwagandha)

gingseng

Hint ginsengi kırmızı kan hücresini, beyaz kan hücresini ve trombosit sayısını artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir.

  • Bir bardak su içine 1 çay kaşığı ginseng tozu katın ve 5 dakika kaynatın. Soğuduktan sonra içerisine bal eleyerek günde bir defa için.
  • Alternatif olarak, yatmadan önce, sıcak bir bardak süt ile birlikte 1 çorba kaşığı ginseng kökü tozu yiyebilirsiniz.

Not: Bu bitki tansiyonu düşürür. Bitkiyi kullanmadan önce doktorunuza danışın.

9. D vitamini

d vitamini

Yeteri miktarda D vitamini alarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

  • Güneş ışığı vücutta D vitamini üretimini tetikler. Sabahın erken saatlerinde güneşlenmek çok önemlidir.
  • Ayrıca, D vitamini bakımından zengin olan somon ve uskumru, sakatat, peynir, yumurta sarısı gibi besinlerden yiyebilirsiniz.

10. Egzersiz

egzersiz

Egzersiz akciğer ve solunum yolu hastalıklarının önüne geçer. Ayrıca kan dolaşımını arttırarak beyaz kan hücrelerini çoğaltır. Tüm bu faktörler sıklıkla hasta alma şansınızı azaltır.

  • Günde 20-30 dakika boyunca yürümek yada koşmak gibi egzersizler yapabilirsiniz.
  • Haftada birkaç defa bisiklete binebilir yada yüzmeye gidebilirsiniz.
  • Her gün spor salonuna gidebilirsiniz.
  • Düzenli olarak golf, futbol ya da basketbol oynayabilirsiniz.

Not: Hasta olduğunuz zamanlarda egzersizlere ara verin.

Ek İpuçları

  • Bol bol renkli sebze ve meyve yiyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
  • Dengeli beslenmeye dikkat edin. A ve C vitamini, çinko, selenyum, ve demir bakımından zengin gıdalar ile beslenin.
  • Hayata karşı olumlu bakın.
  • Günde en az 8 ile 10 bardak arası su için.
  • Uykunuza dikkat edin.
  • Stres yapmak bağışıklık sistemini zayıflatır.
  • Sigarayı bırakın ve dumanlı ortamlarda bulunmayın.
  • Alkol tüketimi bağışıklık sistemini bozar ve hastalıklara karşı kırılganlığını artırır.
  • Enfeksiyonların yayılmasını önlemek için tuvaleti kullandıktan sonra ve yemek yemeden önce ellerinizi yıkayın.
  • Ağız hijyeninize dikkat edin.
  • Aşılar hakkında bilgi almak için doktorunuza danışın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.