Bamyanın Bilinmeyen 10 Faydası (Bayan Parmak)

Bamya ayrıca bayan parmak olarak da bilinir ve ebegümeci ailesine aittir. Bu bitki özellikle tropikal subtropikal ve sıcak ılıman bölgelerde yetişir. Bamya düşük kalorili, yağsız ve besin değeri yüksek olduğundan tüm diyetler için uygundur. 

Taze, olgunlaşmamış bamyanın baklası ve yaprakları sebze olarak farklı mutfaklarda kullanılmaktadır. Bamyanın kızartılmış haşlanmış veya salamurasının tadını çıkarabilirsiniz.

Tohumları yeşilimsi sarı renktedir, hoş tada ve kokuya sahiptir.

Bamyada, yüksek lif, C ve K vitamini ve folat içeriğinin yanı sıra kalsiyum ve potasyum bulunur. Ayrıca, niasin (B3 vitamini), tiamin (B1 vitamini), B6 vitamini, magnezyum, manganez, beta karoten ve lutein içerir. Buna ek olarak, güçlü antioksidan özelliklere sahiptir.

Bamya çeşitli vitaminler, mineraller ve besin değerleri bakımından zengin olduğu için sayısız sağlık yararlarına sahiptir.

İşte bamyanın bilinmeyen en iyi 10 sağlık faydası.

1. Kan Şekeri Düşürür

Bamya kan şekeri düzeylerini azaltmaya yardımcı olan insülin benzeri özellikleri içerir. Aynı zamanda şeker hastalığı olan insanlar için iyi bir seçimdir.

Bamya sırayla kan şekeri seviyesini düşürür, glikoz emilimini azaltmaya yardımcı olur.

[tie_list type=”checklist”]

  • 4 ya da 5 adet bamyanın uçlarını kesip bir çatal kullanarak suya atın.
  • Bamyayı bir gece boyunca suda bekletin.
  • Ertesi sabah, bamyaları çıkartın ve suyunu aç karnına için.
  • Sağlıklı bir kan şekeri seviyesini korumak için bu yöntemi tekrarlayın.

[/tie_list]

2. Kötü Kolesterolü Düşürür

Bamya ayrıca kolesterol düzeylerini düşük seviyede tutmaya yardımcı olabilir. Kolesterol emilimini geciktirir, safra asitlerini bağlar azaltır ve atılımını artırır.

Buna ek olarak, içerisinde hiç doymuş yağ ya da kolesterol yoktur. Bamya yiyerek kandaki kolesterolün neden olduğu kalp hastalıklarından korunabilirsiniz.

Kötü kolesterol seviyesini düşürmek için diyetinize bamya ekleyin. Hatta doktora danıştıktan sonra, bamya özü alabilirsiniz.

3. Cinsel Sağlığa Faydaları

Folklorik uygulamaya göre, taze bamya menstruasyon arasındaki beyazımsı veya sarımsı vajinal akıntıyı keser.

Sisteminizden gelen mukusun temizlenmesine yardımcı olur. Buna ek olarak, bu sorunla mücadelede yardımcı olmak için bağışıklık sistemini güçlendirir.

[tie_list type=”checklist”]

  •  1 bardak taze bamyayı yıkayın ve küçük parçalar halinde doğrayın.
  • Yaklaşık 15 dakika boyunca ya da su yarı yarıya azalana kadar parçaları 2 bardak suda kaynatın.
  • Karışımı 3 parçaya bölün ve günde üç defa için.

[/tie_list]

4. Sağlıklı Hamileliği Teşvik Eder

Bamya daha çok hamile kadınlar için tavsiye edilir. Bunun önemli nedeni anne karnındaki bebeğin sağlıklı büyümesini sağlayan ve spinal bifida gibi doğum kusurlarını önlemeye yarayan B vitaminleri içerir.

Buna ek olarak, sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan yeni hücrelerin üremesini sağlar. İçerisindeki folat ayrıca düşüğü engeller. Zengin C vitamini sayesinde fetal gelişiminde önemli bir rol oynar.

Özellikle hamileliğinizin 4. haftasında bol bamya yiyin.

5. Karaciğer Hastalığını Önler

Bamya karaciğeri temizler ve karaciğer hastalığını önlemeye yardımcı olur. Safra asidi ve kolesterol bağlayan maddeler içeren karaciğere detoks etkisi yapar. Hatta karaciğerde yağ birikmesini engeller.

2012 de suudi ilaç dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar bamya ekstresinin güçlü antioksidan özelliğinin karaciğeri kimyasal kaynaklı hasarlara karşı koruduğu sonucuna varıldı.

Karaciğer sağlığını geliştirmek ve hastalığı önlemek için diyetinizi bamyayı da ekleyin.

6. Saçları Yumuşatır ve Parlaklık Katar

Bamyadaki antioksidanlar ve vitaminler saçları parlatır ve kabartır. Aynı zamanda saçınız için faydalı olan bakır, çinko, potasyum, folat ve tiamin gibi diğer kullanışlı besin maddeleri içerir.

Bamya buna ek olarak, mat saçlara hayat katar.

[tie_list type=”checklist”]

  • Tencereye 1 su bardağı su ve 10 tane yatay kesilmiş bamya koyun.
  • Yapışkan bir doku elde edene kadar kısık ateşte kaynamaya bırakın.
  • Yapışkan bir hal aldıktan sonra içine birkaç damla lavanta ya da nane yağı ekleyin ve karışımı soğumaya bırakın.
  • Bir tülbent bez kullanarak karışımı süzün ve suyu bir şişeye aktarın.
  • Saçınızı yıkadıktan sonra, bu ev yapımı kremi uygulayın.
  • 5 dakika bekledikten sonra saçlarınızı su ile iyice durulayın.

[/tie_list]

7. Göz Sağlığını Geliştirir

Bamyanın vizyon güçlendirici özelliği vardır. İçindeki A vitamini gözler için faydalıdır. Bamya antioksidan bileşenler içerir.

A vitamini gözleri güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korur ve korneaya koruma sağlar.

Güçlü bir antioksidan olan bamya da ki serbest radikaller, hücresel metabolizma için tehlikeli yan ürünleri nötralize eder. Serbest radikaller, görmeden sorumlu olanlar da dahil olmak üzere, vücut hücrelerinin bozulması neden olur.

Gözlerinizi korumak ve makula dejenerasyonunu, katarakt gelişme riskini azaltmak için, diyetinize bamyayı da ekleyin.

8. Sağlıklı Bir Cilt Sağlar

Bamyadaki çeşitli besinler cildinizi genç ve canlı görünümlü tutmanıza yardımcı olabilir. C vitamini kolajen oluşumunu ve cilt pigmentasyonunu etkiler büyüme ve hasarlı dokuların onarımına yardımcı olur. Ayrıca, akne, sedef hastalığı ve diğer cilt hastalıklarını önler.

[tie_list type=”checklist”]

  • 2 bardak doğranmış bamyayı 10 ila 15 dakika süreyle 2 bardak suda kaynatın.
  • Bamyayı ateşten alın ve 10 dakika boyunca dinlendirin.
  • Bamyanın baklalarını çıkarın ve bir macun yapmak için içerisine biraz jojoba yağı veya herhangi bir taşıyıcı yağ ile katın ve ezin.
  • Karışımı yüzünüze ve boynunuza uygulayın.
  • 15 dakika beklettikten sonra su ile yıkanıp durulanın.
  • Bu yüz maskesini haftada bir veya iki kez kullanabilirsiniz.

[/tie_list]

9. Sindirime İyi Gelir

Bamya sindirim sistemi ve kolon sağlığı için iyidir. Lif bakımından iyi bir kaynaktır. Atık ürünlerin vücuttan daha kolay bertaraf edilmesi için suyun uygun emilimini kolaylaştırır.

Bu da, barsak hareketlerini düzenler, kabızlığın yanı sıra şişkinliğe iye gelir, kramp ve gazı önler.

Bamyadaki A vitamini içeriği düzgün sindirim sistemi fonksiyonuna yardımcı olur.

Sindirim sağlığını geliştirmek için, günlük 1 ila 2 bardak bamya yiyin. Bamya ile çorba yapabilir ya da kızartma yemekler yapmak için kullanabilirsiniz.

10. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Düzenli olarak bamya yemek size dokunulmazlık sağlar. Yüksek C vitamini içeriği beyaz kan hücrelerini artırarak soğuk algınlığı atakları azaltır. Zararlı serbest radikallere karşı vücudunuzu korur, enfeksiyöz ajanlara karşı bağışıklık geliştirmelerine yardımcı olur.

Güçlü antioksidan özelliği ile bağışıklığınızı güçlendirir ve hastalık atakları riskini azaltır. Aynı zamanda kalp hastalığı, kanser ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur.

Uyarılar

[tie_list type=”checklist”]

  • Bamya yemeden önce iyice yıkayın.
  • Bamya her yerde kolayca bulunabilir, ancak maksimum sağlık yardımlardan yararlanmak için organik olanları seçin.

[/tie_list]

Yorumla