Anasayfa » Doğal Beslenme

Doğal Beslenme

Diyabet (Şeker) Hastalığı için 7 Sağlıklı Gıda

Şeker (diyabet) hastalarına sağlıklı gıda önerileri.

Şeker hastası olan insanların kan şekerini kontrol altına alınabilmesi için diyetlerine özel dikkat etmeleri gerekir. Diyabet hastalarının tüketmemesi gereken bazı gıdalar var elbette. Ancak kan şekerinin yükselmesinden muzdarip kişiler için yararlı daha fazla gıda var. Sağlıklı yaşamın sırrı, sağlıklı tüm besinleri azar azar ve düzenli olarak tüketmekten ve düzenli bazı egzersizleri yapmaktan geçiyor. Bu, kan şekerini kontrol altında tutmaya, sağlıklı ve zinde bir …

Devamı »

Sağlıklı ve Uzun Bir Yaşam İçin 6 Süper Gıda

Sağlıklı ve uzun yaşam

Hepimiz sağlıklı ve uzun bir hayat arzularız; fakat kötü beslenme alışkanlıklarımız, yaşam tarzımız ve stres nedeniyle sağlığımız tehlikeye giriyor. Bunun sonucunda ise zayıf bağışıklık seviyesi ve sağlık ile ilgili türlü problemler ortaya çıkıyor. Sağlıklı ve uzun  bir hayat sürmek için diyetimize dahil edilebileceğimiz birçok süper gıda vardır. Sağlıklı besin maddeleri ile dolu olan bu süper gıdalar, vücudun enfeksiyon ve hastalıklarla savaşma yeteneğini geliştirirken …

Devamı »

Yetişkinler İçin Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 6 Süper Gıda

Bağışıklık sistemini güçlendiren gıda ve besinler

Bağışıklık sistemimiz sağlıklı bir hayat sürmemize, vücudumuzun enfeksiyon ve hastalıklarla mücadele etmesine yardımcı olur. Zayıf bir bağışıklık, hastalık ve enfeksiyonlara eğilimli olduğumuzun göstergesidir. Doğru egzersizler ve diyet değişikliği ile bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekir. Diyetimize birkaç süper gıda ekleyerek, vücudumuzun enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmasını sağlayabiliriz. İşte Yetişkinler İçin Bağışıklık Sistemini Güçlendirici 6 Süper Besin 1. Arpa ve Yulaf Bu iki süper tahıl beta-glukan açısından …

Devamı »

Sivilce Karşıtı 7 Sağlıklı Gıda

Akneye karşı 7 harika gıda

Sivilceler çoğunlukla genç yaşlarda görülen sorunlardan biriyken, orta yaştakiler de kimi zaman bu durumdan şikayetçi olabilir. Sivilceleri kontrol etmek zordur ve cildinizde rahatsız edici izler bırakırlar. Oluşma sıklıklarının azalmasına yardımcı olabilecek birkaç süper gıdayı diyetinize ekleyerek bir yeniliğe adım atabilirsiniz. Bu süper gıdalar, sağlıklı bir cilt için gerekli tüm besin maddelerini vücuda sunarken sivilcelerin oluşum sıklığını azaltmaya da yardımcı olacaktır. 1. Esmer Pirinç Esmer pirinç, …

Devamı »

Şeker Hastalığına İyi Gelen 11 Süper Meyve

Şeker hastalığına iyi gelen meyveler

Diyabet, günümüzde toplumun büyük bir kesimini etkileyen ve giderek yayılmakta olan bir hastalıktır. Genç yaştaki insanlarda dahi görülmeye başlamıştır. Hareketsiz ve sağlıksız bir yaşam, abur cubur ve yoğun şekerli gıdaların tüketimi ve sağlıksız bir beslenme diyabetin temel sebepleridir. Kontrol altına alınması için gereken ilk şey toplum bilincidir. Birçok doktor, şeker hastalığından korunmak için aktif bir yaşam tarzı benimseme, sağlıklı beslenme, egzersizler ve bol …

Devamı »

Lifli Gıdalar Tüketmenin 7 Harika Faydası

Lifli gıdalar tüketmenin faydaları (1)

Lif, vitamin ve mineraller gibi tüm besin maddeleri, vücut için gereklidir. Genel sağlığımız için lifler çok önemlidir. Liflerin, hayati fonksiyonlar, vücudun kilo kontrolü, sindirim sistemi ve kalp sağlığı açısından çok faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve bakliyatlar lifin başlıca kaynaklarıdır. Sağlıklı bir yaşam sürmek için, öğünlerinize daha fazla lifli besinler katmalısınız. İşte Lifli Gıdaların Sağlığımız İçin 7 Faydası: …

Devamı »

Kan Dolaşımını İyileştiren 7 Harika Gıda

Kan dolaşımını iyileştiren gıdalar

Sağlıklı bir dolaşım sistemi, uzun bir yaşam için oldukça önemli bir etmendir. Çünkü dolaşım sisteminin iyi olması besin maddelerinin, ulaşılması gereken yere iyi şekilde taşınabilmesi anlamına gelir. Kan dolaşımının egzersiz ve diyet değişikliği yollarıyla iyileştiği biliniyor. Zayıf kan dolaşımından musdarip olanlar, dolaşımının iyileştirilmesine yardımcı olan bu gıdaları deneyebilirler. 1. Bitter Çikolata Bitter çikolata, flavonoid açısından zengin olan kakaodan elde edilir. Flavonoid, farklı …

Devamı »

Kemik Sağlığı İçin Kalsiyum Kaynağı 7 Süper Gıda

Kalsiyum kaynağı kemikleri güçlendiren gıdalar

Kalsiyum, kemik sağlığını korumak için gereken en önemli besin maddelerinden biridir ve aynı zamanda kemik yoğunluğunu arttırdığı da bilinmektedir. Dolayısıyla diyetimiz, kalsiyum bakımından zengin gıdalar içermelidir. Günlük ihtiyaç duyduğumuz kalsiyum için diyetimize katabileceğimiz pek çok gıda vardır. Kalsiyum Kaynağı bu 7 süper gıda, kemiklerinizin güçlenmesine katkı sağlayacaktır: 1. Yoğurt Yoğurt, diyetinize ekleyebileceğiniz en iyi kalsiyum kaynaklarındandır. Az yağlı yoğurt, kemiklerin kuvvetli ve sağlıklı kalmasını sağlayan kalsiyum bakımından zengindir. …

Devamı »

Vücudun Elektrolit Dengesini Sağlayan 5 Sağlıklı İçecek Tarifi

Vücudun elektrolit dengesini sağlayan içecekler

Elektrolitler, kalp atışını, sinir ve kas fonksiyonunu, kan pH’ımızı düzenleyen, vücut dokusunu yenileyen, vücutta bulunan kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, fosfat ve klorür gibi bazı önemli besinlerdir. Hareket edebilmemiz için kan basıncını düzenleyerek kaslarımızın kasılmalarını sağlar. Bu önemli besinler vücudun sıvı dengesini korumaya yardımcı olur. Bu yüzden, elektrolit dengesizliği; yorgunluk, mide bulantısı, kas güçsüzlüğü, hızlı kalp atışı gibi sorunlara neden olabilir. …

Devamı »

Parlayan ve Daha Hızlı Uzayan Saçlar için 6 Süper Gıda

Parlayan ve daha hızlı uzayan saçlar için gıdalar

Hepimiz sağlıklı ve uzun saçları severiz ancak ne yazık ki çok azımız saç uzatma dönemini sağlıklı şekilde atlatabiliyor. Saçınızın uzama hızı ve sağlığı, beslenmeniz ve yaşam biçiminize bağlıdır. Altta yatan hastalık, stres ve zayıf beslenme alışkanlıkları gibi faktörler, saç gelişimine zarar verebilir; saç dökülmesine, kepeklenmeye ve ilgili saç sorunlara neden olabilir. Bu faktörler aynı zamanda sağlıksız mat ve donuk saçların sebebidir. Listemizdeki süper …

Devamı »