Anasayfa » Doğal Beslenme (sayfa 2)

Doğal Beslenme

Kalp Sağlığınız İçin Günlük Kolesterol Seviyenizi Düşürecek 11 Süper Gıda

Kolesterol seviyesini düşüren gıdalar

Kolesterol seviyesini dengede tutmak oldukça önemlidir. Kolesterolü düşüren ve kalp sağlığına iyi gelen bazı süper gıdalar vardır. Şimdi, istediğimizde kolayca erişebileceğimiz, kolesterol seviyesini düşüren gıdalara bir göz atma vakti.. 1. Tam Tahıllar Zengin birer lif kaynağıdır. Kolesterol ve trigliserid oranını düşürür. Kalp ve koroner kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltır. Nişasta emilimini hızlandırır. Kan şekerinin aşırı artışını durdurur. 2. Yulaf Ezmesi …

Devamı »

D Vitamini Bakımından Zengin Gıda ve Kaynaklar

D vitamini bakımından zengin besin ve gıdalar

D vitamini, yağda çözünen ve az bulunan önemli bir vitamindir. Bağırsaklardan kalsiyum, demir, fosfat, çinko ve magnezyum gibi diğer vitamin ve minerallerin emilmesine yardımcı olur. Bir vitaminden daha fazlasıdır. Bazen bir hormon görevi görür ve hormon dengesinin korunmasına yardımcı olur, bağışıklık sistemimizi düzenler. D1, D2, D3, D4 ve D5 vitamini gibi çeşitli alt sınıfları vardır. D2 (ergokalsiferol) ve D3’ün (kolekalsiferol) …

Devamı »

Alkali Diyetinin Harika Faydaları ve Alkali Yiyeceklerin Listesi

Alkali yiyeceklerin listesi ve alkali diyetinin faydaları

Dengeli bir beslenme alışkanlığı, sağlıklı gıdaları tüketme, egzersizler, aktif yaşantımızı sürdürmek için önemlidir. Alkali diyetinin temel mantığı kanımızın pH seviyesini düzenlemektir. Meyve ve sebzeler alkali diyetinin yaklaşık % 70’ini oluşturur. Çoğu meyve ve sebze, gerekli vitaminlerin, minerallerin, potasyum ve magnezyumun en iyi kaynağıdır. Çoğu doktor ve diyetisyen, sağlıklı bir yaşam sürmek ve fit bir vücuda salip olmak için güne alkali …

Devamı »

Vegan (Vejetaryen) Diyetinde Bulunması Gereken Besinler

Vegan diyetinde bulunması gereken besinler

Bir kişinin vejetaryen bir diyet seçmesinin çeşitli sebepleri olabilir. Vejetaryen yemekleri; sebze, meyve, kuru yemiş, tam tahıl ve baklagiller gibi hayvansal olmayan gıdaları içerir. Bu besin kaynakları ne yazık ki, vücudun ihtiyacı olan besinleri yeterince içermemektedir. Vejetaryen olmayan insanlar, hayvansal ürünlerden yeterli besini alabilir ancak hayvansal gıdaları fazla tüketmenin özellikle ilerleyen yaşlarda birçok sağlık sorunlarına yol açtığı bilinmektedir. Vejetaryen beslenme, …

Devamı »

Zayıf Çocuklar için Kilo Almanın Sağlıklı Yolları

Çocuklarda zayıflık sorunu için kilo almanın sağlıklı yolları

Ülkemizde obezite sorunu zamanla daha da yaygınlaşmasına rağmen, çocuklarda zayıflık oranı yaklaşık %10 civarındadır. Zayıf olmak ince görünmek veya fit görünmekten farklı bir durumdur. Bazı çocuklar doğal olarak zayıf bir yapıya sahiptir ve bunu dengeli beslenme alışkanlıkları ve fiziksel etkinlikler ile sürdürürler. Bununla birlikte, çocuklarda zayıflık, beslenme, sağlık ya da duygusal sorunların işareti olabilir. Çocuğunuzun zayıf olmasından dolayı endişe ediyorsanız öncelikle çocuk …

Devamı »

Karaciğeri Temizleyen Süper Yiyecekler

Vücudun en önemli ve hayati organlarından biri olan karaciğer sağlıklı erişkinlerde yaklaşık olarak 3 pound ağırlığındadır. Karaciğer sindirim, metabolizma, bağışıklık ve besinlerin depolanması gibi birçok önemli vücut fonksiyonlarından sorumludur. Ayrıca karaciğer vücudun diğer bölgeleri için de gerekli kimyasalları salgılayan bir bezdir. Aslında karaciğerin hem organı, hem de bezi vücudumuzun bir parçasıdır. Sağlıklı bir karaciğer kan dolaşımını düzenleyerek zararlı kan toksinlerini …

Devamı »

Zeytinyağının Sağlığa Faydaları

Zeytinyağı binlerce yıldır Akdeniz diyetinin en önemli parçalarından biri olmuştur. Zeytin ağaçları çoğunlukla Akdeniz Bölgesi’nde yetişmektedir. Ancak zeytinyağı sağlığa olan faydaları ile birlikte tüm dünyada yükselişe geçmiştir. Zeytinyağı zeytinin preslenmesi ile elde edilmektedir. Zeytinyağı basit fenoller, terpen, flavonlar, hidroksisinnamik asitler, antosiyanin, flavonollar, flavonoid glikozitler, lignan ve hidroksıbenzoik asitler gibi farklı polifenoller açısından zengindir. Bu polifenoller vücutta antioksidan ve antienflamatuar olarak …

Devamı »

Arter Temizleyici Süper Yiyecekler

Arterler kalbe oksijen ve kan geçişi sağlayan vücutta bulunan farklı dokulardır. Her bir arter üç tabakadan oluşan kas dokusuna sahiptir. intima (iç tabaka) medya (kalp, yüksek basınç kolları kas tabakası) adventisya (arterleri yakındaki dokulara bağlayan bağ dokusu) Ayrıca aort olarak bilinen büyük bir arter bulunmaktadır. Bu arter vücutta kılcal olarak bilinen bir ağa sahiptir. Sağlıklı arterler pürüzsüz iç duvarlara sahiptir …

Devamı »

Vücuttaki İltihabı Önlemek İçin Süper Gıdalar

Vücut İltihabı yani diğer bir adıyla Vücut iltihabı  vücudun ve bağışıklık sisteminin bir parçası olan patojenler dahil çeşitli uyaranların zarar görmesi ve tahrişe uğramasıdır. Vücut iltihabı akut ya da kronik olarak iki şekilde görülebilir. Akut vücut iltihabı, hızlı başlayan ve genellikle belirtilerini hızlı gösteren, bir ya da iki hafta sürecek şiddette görülebilir. Öte yandan kronik vücut iltihabı ise birkaç ay …

Devamı »

Kış Aylarında Cildinizi Koruyacak Doğal Yiyecekler

Kış ayları ile birlikte gelen soğuk, rüzgar, düşük sıcaklık ve düşük nem dudaklarda ve vücudun diğer bölgelerinde hasara neden olabilir. Ciltte oluşan kuruluk pul pul bir görünümün yanı sıra cildin donuk görünmesine ve dudaklarda çatlama, kaşıntı ve deride tahrişe neden olabilir. Cildi canlı ve sağlıklı tutmak için rutin olarak yapacağınız uygun bir cilt bakımının yanı sıra ne yediğinize de dikkat …

Devamı »