Anasayfa » Doğal ve Bitkisel Tedavi » Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunun Doğal ve Bitkisel Tedavisi

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunun Doğal ve Bitkisel Tedavisi

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu(DEHB) çocukların yanı sıra milyonlarca yetişkin insanında kişisel gelişimini engelleyen nöropsikiyatrik bir bozukluktur. Hastalık en sık çocuklarda görülür. Ayrıca kadınlara göre erkeklerde daha sık görülür.

Dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik DEHB olan bir kişinin önemli davranışlarındandır. Verilen görevleri yerine getirirken zorlanma, etkinlikleri organize etmede sorunlar, kolayca dikkat dağılması, unutkanlık, sık sık hayal kurmak, çok konuşmak, sabırsızlanmak bu hastalığın önemli belirtileri arasında yer alır. Bu belirtiler bazen yaşla birlikte azalır. Ancak bazı insanlar bu hastalıktan hiç bir zaman kurtulamazlar.

DEHB’in  kesin nedeni belli değildir ama genetik ve çevresel faktörler, merkezi sinir sistemi sorunları bu hastalığın tetikleyicileri arasındadır. Çevresel toksinlere maruz kalma, hamilelik döneminde annenin ilaç kullanması, hamilelik sırasında alkol yada sigara kullanımı diğer risk faktörlerindendir.

Herhangi bir tedaviye başlamadan önce uygun tanı çok önemlidir. Durumu kontrol etmek için en etkili yol ilaç kullanmaktır. Aynı zamanda, belli yaşam tarzı değişiklikleri ve bitkisel tedaviler ile de semptomları hafifletmek mümkündür.

İşte sizlere Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunun Doğal ve Bitkisel Tedavi Yöntemleri. 

1. Egzersiz

  • Çocuğunuza günde en az 30 dakika egzersiz yaptırın. Bisiklete binme, yüzme ve top oynama gibi çocuğunuzun sıkılmayacağı egzersizleri seçebilirsiniz.
  • Çocuğunuzun tüm vücudunu kullanabileceği bir spor faaliyetine kaydettirin. Örneğin :  Jimnastik, dövüş sanatları, dans ve buz pateni.
  • Ayrıca, çocuğunuz ile yürüyüş yapabilir yada koşu ve vücut geliştirme egzersizleri yapabilirsiniz.

2. Diyet ve Beslenme

Dengeli beslenme sayesinde, hafıza gelişir, refleksler keskinleşir ve dikkat artar. 

  • Yumurta, balık, fasulye, fındık, soya ve süt ürünleri gibi protein bakımından zengin gıdalar tüketin.
  • Şeker, lif ve karbonhidrat bakımından zengin besinler, beyin işleyişini bozabilir.
  • Ispanak gibi magnezyum açısından zengin gıdalar tüketin. Ayrıca  pazı, kabak çekirdeği, ayçiçeği tohumu, kaju fıstığı, soya fasulyesi ve siyah fasulye tüketin. Magnezyum, sinirlilik halini azaltarak dikkat süresini arttırır. Ayrıca zihinsel karmaşanın önüne geçer.
  • Sinirlilik hali ile mücadele etmek için B6 vitamini açısından zengin gıdalar tüketin.  Avokado, muz, ıspanak, ayçiçeği tohumu, kuru erik ve fındık B6 vitamini açısından zengindir.
  • Vücuttaki çinko düzeyi DEHB ile doğrudan ilişkilidir. İstiridye, karaciğer, peynir, susam, kabak ve fıstık gibi çinko bakımından zengin gıdalar tüketin.
  • Yapay tatlandırıcılar, aroma ve koruyucu maddeler hiperaktif davranışlara ve öğrenme güçlüğüne neden olabilir. Bu tür gıdalardan uzak durun.

Not: Herhangi bir besin takviyesi kullanmadan önce kesinlikle doktorunuza danışın.

3. Balık Yağı

Çocuklarda ve erişkinlerdeki DEHB belirtilerini frenlemek için, balık yağı çok yararlıdır.Balık yağı takviyeleri hafıza ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur.

  • Eğer balık yağı takviyeleri denemek istiyorsanız, en iyi doz için doktorunuzla konuşun.
  • Ayrıca, somon, sardalye, alabalık ve diğer soğuk su balıklarını tüketebilirsiniz.
  • Keten tohumu, kabak çekirdeği ve diğer tohumlar da omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.

4. Masaj

Masaj DEHB olan kişiler de dahil olmak üzere, herkes için rahatlatıcıdır.

  1. Elinize biraz zeytin, badem veya susam yağı koyun.
  2. Yağ elinizde ısınıncaya kadar ovalayın.
  3. Çocuğunuzun tüm vücuduna bu yağ ile masaj yapın.
  4. Masajdan birkaç dakika sonra vücuttaki yağı bir havlu yardımı ile silin.
  5. Bu masajı haftada en az 2 ya da 3 kez tekrarlayın.

 

5. Papatya

Papatya DEHB hastalığının tedavisi için en sık kullanılan otlar arasında yer alır. Papatyanın yatıştırıcı ve sakinleştirici özellikleri sayesinde hiperaktiviteden kurtulabilirsiniz.

  1. 1 fincan sıcak suya 1 tatlı kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği ekleyin.
  2. 5 dakika boyunca dinlendirin.
  3. Son olarak süzün ve içerisine biraz bal ekleyin.
  4. Her gün yatmadan önce bu bitkisel çayı için.

 

Ek İpuçları

  • Her gün aynı vakitte uyuyup uyanmaya özen gösterin.
  • Gün için kendinize bir program hazırlayın ve buna uymaya çalışın.
  • Çocuğunuzun not alma alışkanlığını geliştirmeye yardımcı olun.
  • Çocuğunuzun takip etmesini istediğiniz kurallar hakkında net ve tutarlı olun. Gerekirse, kuralları tekrar tekrar hatırlatın.
  • Çocuğunuza sevginizi tam gösterin.
  • Çocuğunuzla birlikte kaliteli zaman geçirin.
  • Çocuğunuzun benlik saygısı ve disiplin duygusunu geliştirmek için yeni yollar arayın.
  • Çocuğunuz yaşadığı alanı düzenli ve temiz tutmasına yardımcı olun.
  • Çocuğunuzla konuşurken basit kelimeler kullanın ve çocuğunuza yön verirken ellerinizle gösterin.
  • Çocuğunuzla konuşurken göz teması kurun ve öyle talimat verin.
  • Çocuğunuz miktarda dinlendiğinden ve uykusunu aldığından emin olun.
  • Çocuğunuz, cep telefonu, bilgisayar oyunları ve TV başında çok zaman harcamasına müsaade etmeyin.
  • Çocuğunuz kurallarınıza uyduğu zaman onları övün veya küçük ödüller verin.

Bir Yorum

  1. çok faydalı bir yazı teşekkür ederim.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.