Doğum Sonrası Sarkmış Vücut Nasıl Toparlanır

Sarkmış vücut nasıl toparlanır, dokuz aylık bir hamilelikteki baskılar ve zorlukların başarıyla üstesinden geldiğinize göre pek çok yönden mutlaka değiştiğinizi görebilirsiniz.

Ama bunun yanında bu sürecin dezavantajları da vardır. Bunlardan belki de en önemlisi oldukça sinir bozucu olan cilt sarması ve karında oluşan izlerdir.

Karnın derisi bebeğin büyümesiyle beraber uzayarak büyüyor. Ayrıca, gebelikteki kilo artışı, karnının, belin ve üst kolların derilerinin sarkmasına neden oluyor.

Sarkan deriyi toparlamak oldukça zaman alan ve sabır gerektiren bir süreçtir. Genleriniz, kemik yapınız ve aldığınız kilolar gebelikte sarkan vücudun ne kadar zamanda kendini toparlayacağını belirleyecektir.

Hamilelikten sonra sarkan cildi toparlamak ve canlandırmak için basit ve etkili birçok yöntem vardır.

Hamilelik sonrası vücut sarkması nasıl toparlanır - doğumdan sonra sarkan göbek nasıl toplanır

sarkmış vücut nasıl toparlanır

Hamilelikten sonra sarkmış vücut nasıl toparlanır –  Doğumdan sonra sarkan göbek nasıl toplanır – En Etkili 10 Yöntem

1. Fazla Kilolarınızı Yavaş Yavaş Verin

Kilo vermek, cildiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Ancak cildinize elastikiyetini geri kazandırmak için yavaş yavaş kilo vermeye odaklanmanız gerekir.

Üstelik hızlı verilen kilolar vücutta yağ ile beraber kas kütlesinin de erimesine neden olur. Kası kaybetmek de cilt sarkması problemini daha da kötüleştirecektir. Vücudun diri ve sıkı kalması için kas yapısı çok önemlidir.

Ayrıca, hızlı kas kaybı, metabolizma hızını düşürecek ve kilo verme çabalarınızı zayıflatacaktır.

Sağlıklı kilo vermenin en iyi yolu, haftada 1 ila 2 kilo vermektir.

2. Düzenli Egzersiz Yapın

Vücudunuz doğumdan sonra zayıflayabilir, kendinizi hazır hissettiğinizde egzersiz yapmaya başlamalısınız. Egzersiz yapmak için kendinizi çok yormayın.

Bebeğinizle evinizin etrafında yürüyerek, bazı kolay yoga pozisyonlarını uygulayarak ve çömelip kalkma gibi basit hareketlerle egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.

Fakat doktorunuzdan “spor yapabilirsin” sözünü aldıktan sonra güç antrenmanına odaklanmalısınız. Sarkan karnınızı toparlamak için karın kaslarını tam çalıştıran egzersizleri tercih edin.

Kuvvet eğitimi ile birlikte, kardiyo egzersizleri de cildinizin altındaki yağdan kurtulmanıza yardımcı olur, böylece vücudunuz sıkılaşarak istediğiniz şekle girer.

Eğer yeni doğmuş bebeğinizle ilgilenmekten spor salonuna gitmeye vaktiniz olmuyorsa koşu yapmak, bisiklete binmek, yüzmek, dans etmek gibi aktiviteler ile cildinizi sıkılaştırıp güzelleşebilirsiniz.

3. Günlük Yağlı Masaj Yapın

Sarkan cilde besleyici yağlarla her gün masaj yaparak kan dolaşımını artırabilir ve sıkılaşabilirsiniz. Sağlıklı kan dolaşımı cildin sıkı ve pürüzsüz kalmasını teşvik eder. En iyi sonucu elde etmek için masajınızı banyodan hemen önce yapın, sonra ılık su ile banyo yapın.

Ayrıca, yağ ile düzenli olarak masaj yapmak, cilt tonunu açar ve dokusuna iyi gelir.

  • Sarkan deriye biraz sıcak zeytinyağı veya hindistan cevizi yağı sürün. Hafif hareketlerle cildinize masaj yapın.
  • Bir başka seçenek olarak, birkaç damla nane ya da lavanta yağını 2 çorba kaşığı badem yağı ile karıştırarak sarkan deriye sürüp masaj yapın. Badem yağı karındaki yarık izlerini azaltmada da oldukça etkilidir.

Bu yöntemlerden herhangi birisini birkaç hafta boyunca günde bir veya iki kez uygulayın.

4. Aloe Vera Uygulayın

Aloe vera, doğum sonrası sarkan cildin toparlanmasına yardımcı olabilecek doğal cilt sıkıştırma özelliklerine sahiptir. Aloe veradaki malik asit cildin esnekliğini geliştirmeye yardımcı olur. Artı, cildi yağlandırmadan nemlendirmeye yarar.

  1. Bir aloe vera yaprağının jelini sıkın.
  2. Sarkan deriye uygulayın.
  3. 15-20 dakika bekletin.
  4. Ilık suyla yıkayın.
  5. Bunu günde bir kez yapın.

5. Gül Suyu Kullanın

Çocuğunuz doğduktan sonra cilt bakımı yapmak için zamanınız olmayabilir. Cildinizi sıkılaştırmanın kolay bir yolu da gül suyu kullanmaktır.

Gül suyu doğal bir sıkılaştırıcıdır ve mükemmel bir tonerdir, bu nedenle sarkan cildi toparlamaya yardımcı olur. Ayrıca, cilde parlaklık ve canlılık katar. Kendiniz gül suyu hazırlamak için “gül suyu nasıl yapılır” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

  • Yatmadan önce sarkık bölgeye biraz gül suyu sürün.
  • Bir başka seçenek olarak, 1 fincan gül suyunu 1 çorba kaşığı limon suyu ve badem yağıyla karıştırın. Sarkan deriye sürün ve nazikçe masaj yapın. Bunu haftada birkaç kez yapın.

6. Sarkmış vücut nasıl toparlanır – Bebeğinizi Bol Bol Emzirin

Bebeğinizi emzirmek hem çocuğunuz için hem de sizin için çok faydalıdır.

Anne sütü, bebeğinizin fiziksel ve zihinsel gelişime yardımcı olan sağlıklı bir besin kaynağıdır.

Bebek emzirmek aynı zamanda kalorileri yakmaya yardımcı olur, böylece fazla kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Sütünüzü artırmak için “anne sütünü artırmanın doğal yolları” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

7. Haftada Bir Kez Eksfoliye Yapın

Cilt bakımı söz konusu olduğunda, düzenli olarak nemlendirici uygulamaktan başka, cildi temizlemek için haftada en az bir defa eksfolikasyon yapmanız önemlidir.

Eksfoliasyon kollajen üretimini uyarır ve cildinizin esnekliğini geliştirir. Aynı zamanda kan dolaşımını artırmaya ve yeni, sağlıklı bir cildi yeniden canlandırmaya yardımcı olur.

Bu yöntemi en basit şekliyle uygulamak için banyodayken bir lif ve kese yardımı ile vücudunuzu ovalayıp ölü deriden rahatlıkla kurtulabilirsiniz.

8. Daha Fazla Protein Tüketin

Cildinizi sıkılaştırmak için kas yapmaya odaklanmanız gerekir. Kas yaparken dikkat edeceğiniz en önemli nokta sağlıklı bir diyet yapmak ve protein alımına dikkat etmektir. Bu konuyla ilgili “kas yapmak için beslenme programı” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

Tabi ki protein tüketimi sadece kas büyütmek için değildir, aynı zamanda kollajen oluşturup güçlendirerek cildinizi sıkılaştırmaya yardımcı olur.

Günlük tüketmeniz gereken protein miktarı, boy ve kilonuza ve yaptığınız egzersiz ve süresine kadar birçok faktöre bağlıdır. Siz emzirdiğiniz için daha fazla proteine ​​ihtiyacınız olabilir. Ne kadar protein yemeniz gerektiğini doktorunuza danışabilirsiniz.

Baklagiller, yumurta, balık, tavuk, kinoa, tofu ve soya protein bakımından oldukça zengin besinler arasındadır.

9. Sağlıklı Bir Diyet Yapın

Sağlıklı beslenme gebelik sonrası karnınızı ve etrafındaki sarkık deriyi sıkılaştırmak için önemlidir.

Cildiniz elastikiyetini korumak için gereken besin maddesini aldığında, sarkan cildin kaybolduğunu görmeye başlayacaksınız.

Anti oksidanlardan olan gıdalar, E ve A vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri cildinizin çabucak iyileşmesine ve elastikiyetini korumasına yardımcı olur.

10. Daha Fazla Su İçin

Yeterli miktarda su içmek, göbeğinizin, uylukların ve kolların etrafındaki sarkık cildi sıkıştırmanın başka bir sırrıdır. Vücudunuz için bu iksir cildinizi nemlendirir ve daha fazla sıkılaştırır.

Artı, vücudunuzun kalorileri daha verimli şekilde yakmasına yardımcı olur ve karnın su tutmasını azaltır.

Düzenli aralıklarla su için. Ayrıca limon suyu, enfüzyon suyu ve su içeriği bakımından zengin meyve ve sebzeler de hidrasyon için iyi seçeneklerdir.

Su içmede zorluk yaşıyorsanız “daha fazla su içmenin doğal yöntemleri” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

Ek İpuçları

  • Cildinizdeki kolajen ve esnekliği artırmak ve daha sıkı olmasını sağlamak için eczanelerde satılan doğal losyonları ve kremleri deneyebilirsiniz.
  • Bebeğiniz birkaç aylıkken, spa günlerine gidebilirsiniz. Bir spa tedavisi rahatlatıcı olmanın yanı sıra kan dolaşımını ve cildin esnekliğini artıran harika bir yöntemdir.
  • Havuzda yüzdükten sonra, derideki kloru yıkamak için daima bir duş alın.
  • Sülfat içeren cilt bakım ürünleri kullanmayın, çünkü cildinizdeki tüm alıp götürür.
  • Dışarı çıkarken her zaman kaliteli güneş kremi sürünün ve cildinizi olabildiğince kapatmaya çalışın.
  • Cildinizin sağlığını korumak için stressiz yaşamaya çalışın. Stres ile başa çıkmak için “stresten kurtulmak için doğal yöntemler” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

Ayrıca göğüs sarkmasını engellemek için “sarkık gögüs nasıl toplanır” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

Doğumdan sonra sarkmış vücut nasıl toparlanır başlıklı yazımızla ilgili aklınıza takılan tüm soruları aşağıdaki yorum formu aracılığıyla bizlere ulaştırabilirsiniz.

Yorumla