Eklem Ağrılarına İyi Gelen Gerçekten Etkili Ev İlaçları

Eklemlerdeki şiddetli ağrı, günlük hayatımızda basit faaliyetleri bile yapmamızı zorlaştırabilir. Eklem ağrısı, kas güçsüzlüğü, artrit, gut, burkulma, tendonlar ve daha pek çok nedenden dolayı olabilir.

Vücudun herhangi bir yerinde görülebilmesine rağmen, en sık görülen bölgeler; diz, omuz, kalça ve kollardır. Ağrı hissi, eklem ağrısının başlıca semptomudur. Ancak bazı vakalarda şişme ve sertlik ağrıya eşlik edebilir.

İnsanların çoğu, şiddetli eklem ağrısını azaltmak için ilaca başvuruyor. Ancak, eklem ağrısı tedavisinde ev ilaçları, diyet değişiklikleri ve takviye gıdalar gibi gerçekten etkili bazı yöntemler vardır.

NOT: Romatoid artrit, osteoartrit ve diğerleri gibi bazı dejeneratif durumlarda, uygun tedavinin yapılması önemlidir. Aşağıdaki ilaçlar ağrılarınızı geçici olarak dindirir. Ancak ağrının altında yatan ana nedeni tedavi etmede bir etkisi yoktur.

Eklem Ağrılarını Geçiren Doğal ve Bitkisel Çözümler:

Ağrı ve şişlikten kurtarmaya yönelik tüm doğal ilaçların detaylı bir listesini hazırladık. Bunları okuyun ve eklem ağrısını önlemek veya tedavi etmek için herhangi birini düzenli olarak takip etmeye çalışın.

1. Sıcak ve Soğuk Kompres

Sıcak ve soğuk kompresin değiştirilerek uygulanması ağrıdan hızlı bir şekilde rahatlama sağlayacaktır. Isı kan akışını artırır, ağrıyı azaltır ve kasları rahatlatır. Soğuk terapi şişmeyi azaltır ve ağrıyan eklem çevresindeki bölgeyi uyuşturur.

Eklem ağrısına iyi gelen sıcak-soğuk kompres

  • Havluya biraz buz sarın. Başka bir havluyu da sıcak suya batırın ve fazla suyu sıkın sıkın.
  • Önce, etkilenen eklem yerlerine sıcak havluyu yaklaşık 3-5 dakika koyun.
  • Daha sonra sıcak havluyu kaldırın. Hemen ardından buz sarılı havluyu 1-2 dakika boyunca ağrıyan bölgede bekletin.
  • Bunu birkaç kez tekrar tekrar (önce sıcak, sonra soğuk) yapın.
  • Eklem ağrısından kurtulmak için yaklaşık 15-20 dakika süreyle bu işlemi yapmaya devam edin.
  • Eklem ağrılarından tamamen kurtulmak için bu işlemi bir günde birkaç kez tekrarlayın.

Not: Etkilenen bölgede kızarıklık, yanma hissi veya tahriş olursa, sıcak kompresi daha fazla uygulamaktan kaçının. Ayrıca dolaşım sistemi sorununuz varsa soğuk terapiyi kullanmaktan kaçının.

2. Zerdeçal

Zerdeçal, ağrı ve şişlik tedavisinde eski geleneksel Çin yöntemlerinden biridir. Romatoid artrit ve osteoartirit tedavisinde çok etkilidir. Bir bardak sütün içine, 1 çay kaşığı zerdeçal tozu ve 1/2 çay kaşığı bal ekleyin. İyi karıştırın ve için. Alternatif olarak, aşağıdaki tarifi deneyebilirsiniz.

  • Bir tencereye 2 bardak su ilave edin ve kaynatın.
  • Şimdi, doğranmış zerdeçal ve zencefil kökünden birer yemek kaşığı suya ekleyin.
  • 5 dakika daha kaynatın ve ateşten kaldırın.
  • Süzün ve ılımasını bekleyin.
  • 1 – 2 çay kaşığı bal karıştırın ve için.
  • Artrit nedeniyle oluşan eklem ağrılarından kurtulmak için işlemi tekrarlayın.

Not: Zencefil ve zerdeçalın kökü yerine tozunu kullanabilirsiniz. Miktarlar ikisinden de 1/2 çay kaşığıdır. Kaynamış bir bardak sıcak suya ilave edin, 15 dakika demlenmesini bekleyin ve için.

Zerdeçal Tariflerini Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Zerdeçal ve zencefili yemek aralarında tüketin. Çünkü yemeklerden sonra içerseniz, sindirim sürecini geliştirmeye odaklanır, ancak eklem ağrısını azaltmada etkili olmaz.
Kan inceltici ilaç kullanıyorsanız, bu tarifi denemektan kaçının veya tıbbi gözetim altında deneyin.

3. Elma Sirkesi

Elma sirkesinde bulunan potasyum, eklem sertliğine neden olan eklemlerde kalsiyum oluşumunu engeller. Eklemlerin bağ dokularında biriken toksinler ağrıya neden olabilir. Sirkede toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olan pektin maddesi vardır.

1. Tarif: Elma Sirkesi İçeceği

  • Bir bardak suya birer tatlı kaşığı elma sirkesi ve pekmez ilave edin.
  • İyice karıştırın ve için.
  • Diz, omuz ve diğer vücut bölgelerindeki eklem ağrısını tedavi etmek için işlemi tekrarlayın.

Not: Pekmez yerine bal kullanabilirsiniz.

2. Tarif: Sirke Tamponu

  • Bir kaba 1 litre sıcak su koyun. (Cildinize zarar verecek kadar sıcak olmasın)
  • Içine 1 – 2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Karışıma bir küçük havlu veya bez parçası batırın ve fazla suyunu sıkın.
  • Acı hissettiğiniz eklemlerin üzerine bu havluyu koyun.
  • Havluyu bir şekilde bağlayın.
  • Mümkün olduğunca uzun süre bekletin ve çıkarın.
  • Eklem ağrısı geçene kadar süreci düzenli olarak tekrarlayın.

3. Tarif: Elma Sirkesi Masajı

  • Bir kâseye birer yemek kaşığı elma sirkesi ve zeytinyağı koyun.
  • İyice karıştırın ve karışımı etkilenen eklemlere masaj yaparak uygulayın.
  • Birkaç dakika masaj yaptıktan sonra, sürdüğünüz karışımın bir veya birkaç saat deriye nüfuz etmesine izin verin.
  • Kronik eklem ağrısından kurtulmak için yatmadan önce bu tedaviyi düzenli tekrarlayın.

4. Ev Yapımı Kırmızı Biber Merhemi

Bu ev yapımı ağrı kesici merhem, eklem ve kas ağrılarının tedavisinde birçok bitki uzmanı tarafından önerilmektedir. Karmızı biberde bulunan kapsaisin, ağrı hissini beyne ileten sinyallerden sorumlu nörotransmitter P maddesini engeller.

Eklem ağrısını gidermek için kırmızı biber

  • Yarım fincan zeytinyağı ile 2 dolu çay kaşığı toz kırmızı biberi bir cam kâseye ekleyin.
  • İyi karıştırın ve çift tencere yöntemi ile ısıtın. ( Çift tencere yöntemi: Bir tencereye su koyun ve ocakta ısıtın. Zeytinyağı-biber karışımını koyduğunuz cam kâseyi bu tenceredeki suyun içine koyarak ısıtın)
  • Karışım ısındığında, tencereden çıkarın ve tamamen soğumasını bekleyin.
  • Şimdi, karışımı aynı yöntemle tekrar ısıtın tamamen soğumasını bekleyin.
  • Isıtma ve soğutma işlemini en az 2-3 saat veya bütün gün tekrarlayın. Bu, infüzyonu daha da güçlendirir. Merhemin etkisini artırır.
  • İstediğiniz kıvama gelince karışımı süzün.
  • Çift tencere yöntemi ile, 1 yemek kaşığı balmumu eritin.
  • Erimiş bal mumunu kırmızı biber-zeytin yağı karışımına ekleyin.
  • İyice karıştırın ve hava geçirmez bir kapta saklayın.
  • Eklemlere bu merhemi sürerek masaj yapın ve kurumaya bırakın.
  • Eklem ağrısı, sertlik ve şişlikten kurtulmak için ev yapımı merhemi düzenli olarak kullanın.

Not: Ayrıca “Doğal Ağrı Kesici Şifalı Bitkilerle Evde Tedavi Yöntemleri” başlıklı yazımızı okuyarak, çeşitli vücut ağrılarını bitkisel yollarla nasıl gidereceğinizi öğrenebilirsiniz.

5. Ev Yapımı Eklem Ağrısı Kremi

Bu ev yapımı krem, şiddetli eklem ağrısı, artrit ağrısı ve eklem sertliğinden kurtulmayı sağlayan antienflamatuar (ağrı ve iltihap önleyici) ve ağrı kesici özellikleri içerir.

  • 2 yemek kaşığı zencefil, 1 fincan üzüm çekirdeği yağı, 3’er yemek kaşığı toz kırmızı biber ve zerdeçalı bir kaba ekleyin.
  • Çift tencere yöntemiyle, karışımı orta ateşte 5-10 dakika ısıtın.
  • Şimdi, 1/2 fincan balmumu ekleyin ve tamamen eriyene kadar karıştırın.
  • Ardından, karışımı çıkarın ve 10 dakika buzdolabında bekletin.
  • Buzdolabından çıkarın, karıştırın ve tekrar buzdolabına koyun, 10 dakika daha bekletin.
  • Kremi hava geçirmez bir cam kabın içine dökün ve buzdolabında 4-7 gün öylece dursun.
  • Karışımı vücudun emmesini sağlamak için birkaç dakika boyunca ağrıyan eklemlere masaj yaparak uygulayın.
  • Tamamıyla kurumaya bırakın ve ardından suyla iyice yıkayın.
  • Rahatlamak için uygulamayı düzenli olarak tekrarlayın.

Not: Zerdeçal elbiselerde leke bırakır, bu nedenle kremi sürdükten sonra eski giysiler giyinin.

6. Eklem Ağrılarına Bitkisel Krem

Diz, omuz, boyun ve ellerdeki eklem ağrılarına evde bitkisel çözüm

Bu 2 malzemeli krem, diz, omuz, boyun ve ellerdeki eklem ağrılarının tedavisinde çok etkilidir.

  • Yine çift tencere yöntemi ile 1/2 su bardağı katı hindistan cevizi yağını eritin.
  • Tencereden çıkarın ve 2 yemek kaşığı kırmızı biber ekleyin.
  • Iyice karıştırın ve ağrıdan etkilenen eklemlere sürün.
  • 20 – 25 dakika bekletin ve su ile durulayın.
  • Eklem ağrılarına iyi gelen bu bitkisel kremi günde birkaç kez kullanın.

Not: Bu krem başta yanma hissine neden olabilir, ancak bir süre sonra geçer. Açık kesikler ve yaralar üzerine uygulamaktan kaçının.

7. Zeytinyağı

Zeytinyağı, enflamasyona neden olan Siklooksijenaz-1 (COX-1) ve Siklooksijenaz-2 (COX-2) gibi iki enzimin üretimini önleme yeteneğine sahip “Oleokantal” adında bir bileşik içerir.

Bu nedenle, zeytinyağının düzenli kullanımı kesinlikle pro-inflamasyon enzim aktivitesini engeller ve bu nedenle ağrılardan kurtulmayı sağlar.

  • Etkilenen eklem yerlerine yeterli miktarda zeytinyağı sürün.
  • Tamamen kurumasına ve cildin yağı emmesine izin verin.
  • Ağrılardan kurtulmak için günde 2 defa bunu tekrarlayın.

Etkili sonuçlar için: Yemek veya salatalarda zeytinyağı kullanın.

Not: 50 ml (yaklaşık yarım çay bardağı) zeytinyağı, 200 mg ibuprofen tableti ile benzer etkiye sahiptir. Ancak o miktarda zeytinyağı, vücuda yaklaşık 400 kcal sağlar. Bu nedenle kilo almamak için, günlük yemeklerinizdeki diğer tüm yağların zeytinyağı ile değiştirilmesi daha iyi olacaktır.

8. Beyaz Söğüt Kabuğu Çayı

Beyaz söğüt kabuğu, antioksidan, anti-septik, antiinflamatuar ve bağışıklık artırıcı özelliklere sahip, eklemlerin daha iyi çalışmasına yardımcı olan bir bitkidir. Bu kabuk aspirin veya ibuprofen gibi ilaçlarda bulunan ağrı kesici etkisi olan salisin adı verilen aktif kimyasal bileşen içerir.

  • 1 su bardağı suyu bir kapta kaynatın.
  • Içine beyaz söğüt kabuğu tozu ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Yaklaşık 10-15 dakika kadar daha kaynatın.
  • Ateşi kapatın ve yaklaşık 20-30 dakika bekletin.
  • Şimdi tatlandırmak için biraz bal ekleyin.
  • Ağrılardan kurtulmak için beyaz söğüt kabuğu çayını için.
  • Eklem ağrısını tamamen iyileştirmek için bu çaydan günde 2 defa düzenli olarak tüketin.

Not: Ayrıca beyaz söğüt kabuğu tozu yerine çubuk beyaz söğüt kabuğu kullanabilirsiniz.

9. Okaliptüs ve Jojoba Yağı

Okaliptus yağı, eklem ve kas ağrılarından kurtulmanıza kesinlikle yardımcı olan doğal bir antienflamatuar (iltihap ve ağrı önleyici) maddedir. Artrit veya düzenli aşınma ve kas yıpranması nedeniyle oluşan eklem sertliğini de azaltır. Aynı zamanda kas incinmesinden kaynaklanan ağrıların tedavisinde de yardımcı olur.

  • Boş bir sprey şişesine, 1/2 bardak jojoba yağı ve 10 damla okaliptus yağı ilave edin.
  • Kapağı kapatın ve karışması için iyice çalkalayın.
  • Karışımı yeterli miktarda uygulayın ve hafifçe birkaç dakika masaj yapın.
  • Kurumasını bekleyin.
  • Uygulamayı düzenli olarak tekrarlayın.

Not: Karışımı kullanmadan önce şişeyi iyice çalkalamayı unutmayın.

10. Keten Tohumu Yağı

Keten tohumu yağı, romatoid artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur, eklemleri yağlar, eklem sertliği ve ağrılarına iyi gelir. Eklemdeki ağrı ve iltihabı tedavi eden potasyum, protein, magnezyum, B vitaminleri, çinko vb. içerir.

  • Her gün 2-3 yemek kaşığı keten tohumu yağı tüketin.
  • Bu küre 1 ay boyunce devam edin.

Not: Bu işlem anında sonuç vermeyebilir, ancak düzenli kullanma ile eklem ağrısı azalacaktır. Başka bir ilaç kullanıyorsanız veya kanser hastalığınız varsa kullanmadan önce doktora danışın.

11. Epsom Tuzu (İngiliz Tuzu)

Epsom tuzu, genellikle eklem sertliği ve ağrılarına yol açan kas ve sinir uçlarını rahatlatmaya yardımcı olan magnezyum sülfat içerir. Aynı zamanda, kemiklerin yeniden mineralize edilmesine yardımcı olur.

  • Ilık suyla dolu küvete 2 bardak Epsom tuzu ilave edin.
  • Tuzlar çözünene kadar iyice karıştırın.
  • En az 15 dakika bu suyun içinde bekleyin ve kendiliğinden kurumaya bırakın.
  • Ağrılarınızdan kurtulana kadar işlemi tekrarlayın.

Not: Alternatif olarak, sıcak su dolu büyük bir şişeye 1/2 bardak Epsom tuzu da ekleyebilirsiniz. Karıştırın ve tuzun çözülmesini sağlayın. Ağrıyan eklem bölgelerinizi bu suda 10-15 dakika boyunca bekletin.

Epsom tuzunun diğer sağlık faydaları için “Epsom Tuzunun Sağlığa Faydaları” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

12. Isırgan Otu

Isırgan otu, beyine gönderilen ağrı sinyallerine müdahale ederek ağrı duyusunu azaltır. Bunun dışında, sağlıklı kemik ve eklemler için çok gerekli bir mineral olan bor minerali bulunmaktadır.

1. Tarif: Isırgan Otu Çayı

  • Bir kaba kaynatmak için 2 su bardağı su koyun.
  • 1 su bardağı ısırgan yaprağı ekleyin ve 10 dakika kaynatın.
  • Ocağı kapatın ve çayı süzün.
  • 1 – 2 çay kaşığı bal ekleyip karıştırın ve için.
  • Eklem veya kalça ağrısından kurtulana kadar süreci düzenli olarak tekrarlayın.

Not: Taze yapraklar yerine kurutulmuş ısırgan yaprakları da kullanabilirsiniz.
Not: Isırgan otu, bazı tansiyon ve kan inceltici ilaçlarla, şeker hastalığı ve kalp rahatsızlıkları için reçete edilen ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu tarifi kullanmadan önce doktorunuza danışın.

2. Tarif: Isırganın Harici Kullanımı

  • Birkaç taze ısırgan yaprağı alın ve etkilenen eklem bölgeleri üzerine yerleştirin.
  • Bir sargı bezi veya bandajla sabitleyin.
  • 5-10 dakika bekletin.
  • Parmaklar, omuz ve dizlerdeki eklem ağrılarından kurtulana kadar bu işlemi günlük olarak birkaç gün boyunca tekrarlayın.

13. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, artrit nedeniyle oluşan eklem ağrısını azaltan başka bir anti-inflamatuar maddedir. Ağrıyı azaltan ve eklemleri yağlandıran yararlı yağ asitleri içerir.

  • Yeterli miktarda hindistan cevizi yağı ısıtın.
  • Etkilenen eklemlere yağı sürün ve hafifçe birkaç dakika masaj yapın.
  • Kurumasını bekleyin.
  • Eklem ağrısına iyi gelen bu yöntemi günde 2-3 defa tekrarlayın.

14. Kırmızı Biber, Hardal ve Zencefil Karışımı

Kırmızı biber, hardal ve zencefil kombinasyonu eklem ağrısını hızlı bir şekilde geçirir. Hardal cilde nüfuz eder ve sert eklem kaslarını gevşetir. Zencefil, şişlik ve ağrıdan kurtarmaya yarayan anti-inflamatuar özellikler içerir.

  • Bir kavanoza, 1 yemek kaşığı kırmızı biber, 2 yemek kaşığı ezilmiş hardal tohumu ve 2 çay kaşığı rendelenmiş veya toz zencefil ilave edin.
  • İçine 1 fincan zeytinyağı dökün ve iyice karıştırın.
  • Kapağını kapatın ve yaklaşık 7 gün kapağını açmadan bekletin.
  • Şimdi, bir süzgeç veya tülbent kullanarak karışımı süzün.
  • Otları ve posayı atın. Süzdüğünüz yağı hava geçirmez bir kapta saklayın.
  • Etkilenen eklem yerlerine yeterli miktarda yağ uygulayın ve masaj yapın.
  • Kurumasını bekleyin.
  • Eklem ağrısı ve şişmesini iyileştirmek için uygulamayı düzenli olarak tekrarlayın.

15. Nane ve Okaliptüs Yağı

Bu yağlar, artrit veya eklem ağrısını gideren analjezik, doğal ağrı kesicilerdir.

  • Küçük bir kaba, nane yağı ve okaliptüs yağından 5 – 10 damla ekleyin.
  • Şimdi 1 – 2 tatlı kaşığı badem yağı veya zeytinyağı ekleyin.
  • İyice karıştırın, küçük ve koyu renkli bir cam şişe içinde saklayın.
  • Şişenin kapağını kapatın ve şişeyi güneş ışığından uzak bir yerde muhafaza edin.
  • Ağrıyan eklem bölgelerine yeterli miktarda sürün ve hafifçe masaj yapın.
  • Kurumasını bekleyin.
  • Eklem veya artrit ağrısı geçinceye kadar uygulamayı tekrarlayın.

16. Dulavratotu Kökü

Bu dulavratotu kökü, Hindistan, Avrupa ve Çin’deki bitki sağlığı uzmanları tarafından ağrı ve detoksifikasyon tedavisinde kullanılan geleneksel bir bitkidir. İçerisinde anti-inflamatuar etki sağlayan sterol ve tanen bulunur.

  • 2 bardak suyu kaynatmak için bir kaba dökün.
  • 2 yemek kaşığı taze dulavratotu kökü ekleyin.
  • 10-15 dakika kaynatın ve ateşten kaldırın.
  • Bir süzgeç kullanarak, çayı süzün ve sıcak olarak için.
  • Eklem ağrısını tedavi etmek veya önlemek için bu çaydan günde 3-4 kez 1 fincan için.

Not: Taze dulavrat otu kökü yoksa, kurutulmuş kökten 2 çay kaşığı kullanın.

17. Pektin ve Üzüm Suyu

Pektin üzüm suyu ile karıştırıldığında artrit tedavisi için en iyi ev ilacı olur. Bu kombinasyon sinovyal dokuyu daha esnek ve yağlamış hale döndürürken. Sizi hareket ederken çektiğiniz ağrılardan kurtaracaktır. Bu yöntem artrit ağrısı olan insanlar için çok etkilidir.

  • 1 su bardağı üzüm suyuna yaklaşık 1 yemek kaşığı sıvı pektin ilave edin.
  • İyice karıştırın ve için.
  • Eklem ağrısına en iyi çözüm yollarından biri olan bu karışımı günde 1-2 kez düzenli olarak için.

Not: Bu karışım etkisini 1-2 hafta içinde gösterir.

18. Karahindiba Yaprakları

Karahindiba yapraklarında bulunan yağ asitleri, vücudumuzda prostaglandin üretimini sağlar. Prostaglandin, bağışıklık duyarlılığını düzenler ve iltihabı kurutur. Bu da haliyle, romatizmal artrite bağlı eklem ağrılarından kurtulmayı sağlar. Karahindiba yapraklarını salatanıza veya günlük yemeklerinize ekleyebilir ve aşağıdaki tarifi deneyebilirsiniz.

  • Bir bardağın içine 3 yemek kaşığı taze karahindiba yaprağı koyun.
  • Üzerine sıcak su ekleyin ve birkaç dakika boyunca demlenmeye bırakın.
  • Çayı süzün ve zevkinize göre bal ekleyin.
  • Karıştırın ve çayı için.
  • Bir günde 2 fincan karahindiba çayı tüketmek eklem ağrısını iyileştirir.

Not: Eğer taze yapraklar yoksa, 1 çay kaşığı kurutulmuş karahindiba yaprağı kullanarak çayı hazırlayabilirsiniz.

19. Sarımsak

Sarımsak, sülfür açısından zengin olup, eklem ağrısına iyi gelir ve iltihaplanmayı giderir. Vücut üzerinde anti-romatizmal etki gösteren selenyum içerir. Günlük olarak 2 – 3 diş taze sarımsağı yemeklerinize ekleyerek veya diğer şekillerde tüketin. Bunun dışında, aşağıdaki tarifi deneyin.

  • Küçük bir tencereyi ısıtın ve 2 yemek kaşığı hardal yağı ekleyin.
  • Şimdi, içine 2 diş sarımsak (kıyılmış) ilave edin ve iyice karıştırın.
  • Sarımsak kahverengiye döndüğünde ateşten kaldırın.
  • Süzdüğünüz yağ ılıyana kadar bekletin.
  • Ağrıyan eklem bölgelerine sürün ve birkaç dakika masaj yapın.
  • 3-4 saat bekletin ve su ile iyice yıkayın.
  • Faydasını görmek için bu işlemi günde 2 defa yapın.

20. Ardıç Çayı

Ardıç meyvesi, “terpinen-4-ol” olarak adlandırılan bir bileşik içerir. Bu, inflamasyon sinyallerine cevap vererek bağışıklık sisteminde rol oynayan monosit adı verilen, şişkinliğe neden olan beyaz kan hücrelerini bastıran bir beleşiktir. Bu meyve romatoid artritin neden olduğu iltihap ve ağrıların tedavisinde etkilidir.

  • Küçük bir tencerede bir bardak su kaynatın.
  • Bir fincana, 1 çorba kaşığı kuru ardıç meyvesi ilave edin.
  • Şimdi içine kaynamış suyu dökün.
  • Fincanın üzerini örtün ve 20 dakika boyunca demlenmeye bırakın.
  • Çayı süzün ve için. Tatlandırmak için bal ekleyebilirsiniz.
  • Eklem ağrılarını tedavi etmek için bir günde 2 bardak ardıç çayı için.

Not: Hamile kadınlar, ardıç çayı içmemelidir.

21. Zencefil

Zencefili düzenli olarak tüketmenin, osteoartritin neden olduğu eklem ve diz ağrılarını tedavi ettiği çeşitli araştırmalarla ispatlanmıştır. Eklem iltihabına iyi geldiği bilinmektedir.

  • 1 su bardağı suyu kaynatın.
  • Kaynar suya 2-3 cm taze zencefil (kıyılmış) ilave edin.
  • 10 dakika kaynatın ve çayı süzün.
  • Damak tadınıza göre içine limon suyu veya bal ekleyebilirsiniz.
  • Eklem ağrısı ve kas kramplarından kurtulmak için düzenli olarak zencefil çayı için.

Alternatif Yöntem: Eşit miktarda zencefil tozu, zerdeçal tozu ve çemen otu tozu birleştirin. İyice karıştırın. Etkili sonuçlar için günlük 1 çay kaşığı bu karışımdan tüketin.

22. Çemen Otu

Çemen otu, eklem ağrısı tedavisinde etkili bir bitkisel çözümdür. Antioksidan özelliği ile artrit ağrılarına iyi gelir. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı çemen otu tozu karıştırın ve her sabah için. Alternatif olarak, aşağıdaki işlemi takip edebilirsiniz.

  • Bir çay kaşığı çemen otu tohumunu bir bardak suya dökün.
  • Üzerini örtün ve bir gece beklesin.
  • Sabahleyin tohumları sudan çıkarın ve yiyin.
  • Kronik ağrıdan kurtulmak için günlük olarak bu tedaviyi tekrarlayın.

23. Sarı Kuru Üzüm ve Cin

Kuru üzümlerin işlenmesinde kullanılan sülfitler, artritin neden olduğu eklem ağrısının tedavisinde yardımcı olur. Ardıç meyvelerinden elde edilen Cin, antienflamatuar etkiye sahiptir.

Not: Bu tarif alkollü bir içki olan cin ile yapıldığı için bazı insanlar denemekten kaçınabilir. Ancak denemek isteyenler şu adımları takip etsin.

  • Bir fincan sarı kuru üzümü bir kaseye dökün.
  • Şimdi, kuru üzümlerin seviyesi kadar üzerine cin dökün.
  • Kaseyi havluyla örtün ve karanlık bir yerde 2 hafta saklayın.
  • Bu zaman zarfında cin azalır ve buharlaşır.
  • Eklem ağrısından kurtulmak için her gün yaklaşık 9 tane bu üzümlerden yiyin.
  • Bu işlemi düzenli olarak uygulayın.

Not: Tedavinin etkisini görmeniz birkaç hafta sürebilir.

Eklem Ağrısı için Diyet Önerileri

  • Ananas bromelain ve C vitamini içerir, bu da eklem ağrısını gidermeye ve bağ dokusunun sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda kemikleri besleyen bakır minerali bulunur ve hareketli eklemleri güçlendirir. Günlük diyetinize ekleyin.
  • Şeker kamışı pekmezindeki kalsiyum, potasyum ve magnezyum, kemik sağlığının korunması için çok faydalıdır. Bir bardak suya 1 çorba kaşığı şeker kamışı pekmezi ekleyip için.
  • Maryland Üniversitesi Tıp Merkezindeki araştırmalarda, buğday rüşeyminin omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içerdiği ve romatoid artrit ağrılarına iyi geldiği tespit edilmiş. Diz artriti ve kronik eklem ağrılarını tedavi etmek için günlük 1 – 2 çorba kaşığı buğday rüşeymi yağı tüketin.
  • Koyu yapraklı yeşillikler (ıspanak gibi), fındık, badem ve baklagiller gibi magnezyum bakımından zengin gıdaları tüketin.
  • Bosweilla (Akgünlük veya günlük sakızı), şişkinliğe neden olan beyaz kan hücrelerini birikmesine engel olur ve ağrıları dindirir. Aktarlarda ve internette kolayca bulunabilir. Doğru zaman ve dozaj için doktorunuza danışarak bunu düzenli olarak alın.
  • Domates, biber, patates, patlıcan, vb. gibi sebzeleri fazla tüketmeyin. Bunların içindeki alkaloidler iltihaba neden olabilirler.
  • Havuç, ağrılı eklemlerin tedavisinde Çin tıbbında en iyi ilaçlardan biridir. Bu nedenle, günlük olarak çiğ veya pişmiş havuç tüketin. Havuç, bağları besler ve ağrıyı azaltır.
  • İçme suyu kıkırdak yapısını yumuşatmaya yardımcı olur. İçme suyu yalnızca yeterli kan hacminin korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda eklemlerin detoksifikasyonuna yardımcı olur ve böylece ağrıyı azaltır.
  • Soğan da ağrı dindirmede yaygın olarak kullanılan doğal bir tedavi yöntemidir. Bağışıklık sistemini geliştiren fitokimyasal maddeleri içerir. İçindeki kükürt, ağrıya neden olan enzimleri önlemeye yardımcı olur. Eklem ağrısından kurtulmak için günlük olarak soğan tüketin.
  • Kilo aldıran sağlıksız yiyeceklerden kaçının, çünkü bu da eklem ağrısına neden olur.
  • Eklem ağrılarının iyileşmesini hızlandırmak için; işlenmiş, yağlı, şekerli gıdalar, fast food, gazlı içecekler, kırmızı et vb. tüketmeyin..

Eklem Ağrısını Önlemek ve Tedavi Etmek için Fiziksel Egzersizler:

Eklemlerinizde tutulma olduğunda bile, ağrı olan bölgedeki eklemlerin hareket ettirilmesi, rahatlık hissi verecektir. Kulağa tuhaf gelse de, eklemlerin çalıştırılması bu durumda çok önemlidir.

Aşırı kilo eklemlere de baskı uyguladığı için egzersiz yapmak, kıkırdak doku incelmiş olsa dahi eklemlerin yağlanıp desteklenmesini sağlayacaktır.

Hareketsiz kaldığınızda, eklemlerdeki sinoviyal sıvı daha da katılaşır ve kayganlığı azalır. Böylece eklemlerin çalışmasını zorlaştırır. Bu durum, çok az yürürken bile ağrılara neden olur. Dolayısıyla, bir kez ısınma ve hareketler yaptığınızda; sıvı, kaygan hale gelir ve bu, eklemlerin daha iyi yağlanması ve yumuşak bir şekilde çalışmasını sağlar. İşte deneyebileceğiniz birkaç egzersiz.

  • 15 dakikalık bir süreyle başlayarak tempolu bir yürüyüşe çıkın ve daha sonra günlük rutin hareketlerinize devam edin.
  • Düzenli olarak, özellikle eklemleri hedef alan belirli egzersizler ve streçler, eklem sertliği ve ağrılarını gidermeye destek olur.
  • Tenisçi dirseğı için basit bir yoga pozu deneyebilirsiniz. Kobra pozisyonu veya bhujangasana, ağrıyan dirsek ve eklemleri düzlemeye yardımcı olur ve omuzlardaki ve sırtta sert kasları açacaktır.
  • Êgzersiz ve yoga ile ilgili size rehberlik etmesi için eğitimli bir uzmana danışın.

Eklem Ağrısı için Gıda Takviyeleri

Diyet ve egzersize ek olarak, takviye gıdalar, kemik ve eklem problemlerinin önlenmesinde de önemli bir rol oynamaktadır.

Gıda takviyeleri günlük olarak tükettiklerimizde temin edemediğimiz besinlerin eksikliğini giderir. Kemik sağlığı için düşünmenizi önerdiğimiz takviye gıdalar şunlardır.

Kalsiyum: Kemikler kalsiyumdan oluşur, ancak maalesef vücudumuz bunu üretmez. Yediğimiz yiyeceklerden alıyoruz. Kemiklere yeterli miktarda kalsiyum sağlamak için kalsiyum takviyesi alabilirsiniz.

D vitamini: Bu vitamin, yediğimiz gıdalardan vitamin ve besin maddelerinin vücuda emilmesinden sorumludur. Bu vitaminin eksikliği çoğunlukla kemik ve kas güçsüzlüğüne sebep olmaktadır.

Glukozamin: Kıkırdakta doğal olarak bulunur. Yokluğunda eklem hareketlerinde ağrı meydana gelebilir. Vücut tarafından kolayca absorbe edilebileceğinden toz yerine sıvı form takviyeleri tercih edin.

SAMe (S-Adenosylmethionine): Bu molekül kükürtü kıkırdağa aktararak kemikleri güçlendirir. İbuprofen veya aspirin gibi ağrıyı hafifleten benzer bir etkiye sahiptir. Bunun için yiyecek kaynağı yoktur, bu nedenle gıda takviyesi olarak alınmalıdır.

Magnezyum: Tüm kasları ve sinir uçlarını rahatlatmaya destek olur. Sertlik ve ağrıdan kurtarmaya yardımcı olur. Bir çalışmada, yeterli miktarda magnezyum alan (yiyeceklerden veya takviye şeklinde) insanların yüksek kemik yoğunluğuna sahip olduğu ve kemiklerinin daha güçlü olduğu ispatlanmıştır.

Eklem Ağrısı İçin Genel İpuçları ve Önlemler:

  • Yapmanız gereken en önemli şey kilo vermektir. Fazladan 1 kilo bile eklem ve dizlerde 4 kiloluk basınç artışına neden olabilir. Bu ağrıyı daha da kötüleştirir ve hareket etmenize engel olur.
  • Bakırın iltihaplanmayı azaltan bir etkisi olduğunu iddia edenler var. Ancak bunu destekleyen herhangi bir kanıt bulunmuyor. Bununla birlikte, vücuda herhangi bir zarar vermeyeceği için bakır bir bilezik takabilirsiniz.
  • Ayrıca ağrıdan kurtarmaya yardımcı olan ve osteoartriti tedavi eden akupunktur tedavisini de düşünün.
  • Bazı durumlarda, elektrik enerjisi ağrı ve şişmeyi azaltmak için de kullanılabilir. Bunun için kısa süreli ağrıdan kurtulmak ve ayrıca eklem sertliğini azaltmak için elektro-akupunktur tedavisine baş vurabilirsiniz.
  • Stres, eklem sertliğine ve dolayısıyla ağrıya neden olan bir diğer faktördür. Yani stresten uzak durmaya gayret gösterin. Bunun için “Gerginliği Azaltmak ve Stresten Kurtulmak için Doğal Yöntemler” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.
  • Eklem ağrısını önlemek için günde 250 – 500 mg zerdeçal kapsül takviyesi alabilirsiniz.
  • Sigarayı ve alkolü bırakın. Çünkü alkol ve sigara tüketmek, eklemler için koruyucu ve amortisör olarak işlev gören kıkırdak ve sinovyal sıvıların bozulmasına neden olur.
  • Bu yazıdaki gerçekten etkili ev ilaçlarını 3-4 gün kullandıktan sonra eklem ağrısında herhangi bir rahatlama yaşamazsanız, doktorunuza danışın. Eklem bölgesinde kızarıklık, şişme veya dayanılmaz ağrılar varsa derhal bir doktora gidin.
  • Ağır yükler kaldırmayın.

Eklem ağrısından kurtulmak için makalede belirtilen ilaçları, beslenme önerilerini ve diğer ipuçlarını takip etmeye çalışın. Herhangi bir sorunuz varsa yorum bölümüne yazın. En kısa zamanda cevap vereceğiz. Deneyiminizi başkalarına yardımcı olabileceği için paylaşmayı unutmayın.

Yorumla