Anasayfa » Bilinmeyen Gerçekler » En Yüksek Su İçeriğine Sahip 10 Meyve

En Yüksek Su İçeriğine Sahip 10 Meyve

Su sağlıklı bir hayat sürmek için oksijen kadar önemlidir. Su vücudunuzun ağırlığının yüzde 60’ını kapsar. Su olmadan vücut düzgün çalışamaz.  Su detoksifikasyon besinlerin emilimi gibi vücutta pek çok önemli iş yapar.

Sağlık uzmanları sürekli gün boyu bolca su içmenin üzerinde dururlar. Ancak vücudu sulu tutmanın tek yolu su içmek değildir.

Tıp Enstitüsü’ne göre, vücudun ihtiyaç duyduğu su ihtiyacının yüzde 20’sini gıdalardan alıyor. Doğru hidrasyon için su içeriği zengin olan meyvelerden yiyebilirsiniz.

Bu tür meyvelerin sağlık açısından sayısız faydaları vardır. Bu tür meyveler düşük kalorili olduğu için kilo vermenize yardımcı olurlar. Bu meyveler sağlık için önemli olan mineraller, vitaminler, antioksidanlar ve lif açısından zengindir.  Bu meyveler vücudu toksin maddelerden temizlemeye yardım eder.

Yaklaşık yüzde 85 veya daha yüksek su içeriğine sahip meyveleri yemeye çalışın. Bu meyveleri çiğ olarak yiyebileceğiniz gibi sularını da sıkabilirsiniz.

Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için günde 4 porsiyon meyve yemeniz gerekir.

İşte en yüksek su içeriğine sahip 10 meyve

1. Karpuz

karpuz

Su içeriği:% 92

Su bakımından en zengin meyve karpuzdur. Karpuz yiyebilirsiniz en çok su zengini meyve biridir. Kalsiyum, magnezyum, potasyum ve sodyum bakımından zengin olduğu için rehidrasyona(ağır su kaybını takiben vücudun herhangi bir yolla normal suyunu kazanması) yardım eder. Ayrıca karpuz dehidrasyon(insan bedeninin aşırı derecede su kaybetmesi) olasılığını azaltır.

Buna ek olarak, karpuz A vitamini kaynağıdır.  İçeriğindeki beta-karoten ve likopen sayesinde vücudunuzun zinde ve sağlıklı kalmasını sağlar.  Likopen aynı zamanda vücudu ultraviyole (UV) ışınlarından korur.

2. Çilek

çilek

Su içeriği:% 92

Tüm meyveler hidrasyon için iyi gıdalardır, ancak çilek içerdiği yüzde 92 su ile bunların en iyisidir. İçerisinde C vitamini, potasyum, lif ve folik asit vardır.  Çileğin doyurucu etkisi de unutmamak lazım.

Çileğin anti-aging etkileri kalp ve damar sağlığını destekler.

Sağlıklı bir yaşam için günlük bir avuç olgun çilek yiyin.

3.Greyfurt

greyfurt

Su içeriği:% 91

Bu sulu ve keskin meyve de yüzde 91 su içeriği ile en nemlendirici meyvelerinden biridir. Greyfurtun içeriğindeki önemli elektrolitler dehidratasyonu önlemeye yardımcı olur.

Düzenli olarak greyfurt yemek sizi soğuk algınlığına karşı korur,  iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur, insülin seviyesini düşürerek kilo vermenize yardımcı olur ve cildinizi tazeler.

Kahvaltıda yarım greyfurt yemeyi deneyin veya günlük bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu için.

Not: Bu meyve tansiyon ilaçları gibi bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir ve hormon duyarlı koşulları olan kadınlar için uygun olmayabilir.

4. Kavun

kavun

Su içeriği:% 90

Kavun da yüzde 90 su içeriği ile su bakımından zengin olan bir başka meyvedir. Terleme sırasında kaybedilen su dehidratasyon neden olabilir. Kavun da ki potasyum, bunu önleyen önemli bir elektrolit içermektedir.

Düzenli olarak kavun yemek saç ve cilt sağlığı için oldukça önemlidir. Ayrıca obezite ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Sizi kanser ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı korur.

Yaz aylarında serinletici bir içecek için taze sıkılmış kavun suyuna biraz buz ekleyebilirsiniz.

5. Şeftali

şeftali

Su içeriği:% 88

Yüzde 88 su içeriğine sahip olan şeftali ile dehidratasyonu yenebilirsiniz. Taze şeftali sulu olur ve tadı harikadır. Şeftali vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve diğer çeşitli kimyasal içerikler bakımından zengin bir kaynaktır.

Şeftali A, C ve K vitamininin yanı sıra lif, potasyum, folat, demir, magnezyum, fosfor ve manganez  gibi mineraller içerir.

Aynı zamanda, düşük kalori ve doymuş yağ içerir. Şeftali obezite, diyabet, metabolik sendrom ve kardiyovasküler hastalıklar gibi ilgili hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

6. Ananas

ananas

Su içeriği:% 87

Ananas yüksek su içeren  başka bir meyvedir. Ananas A ve C vitamini, tiamin, kalsiyum, potasyum, fosfor, manganez, folat ve lif gibi mineraller içerir.

Bu meyve suludur ve vücudunuzu sulu tutmaya yardımcı olur.  Vücudu zararlı toksinlerden kurtarmak için temizler.  Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi geliştirir, göz sağlığını teşvik eder ve kemikleri güçlü hale getirir.

7. Portakal

portakal

Su içeriği:% 87

Portakal yüzde 87 su içeriği ile sulu meyveler listesinde yerini alır. Portakal düşük kalorilidir ve A, B ve C vitamini , kalsiyum, magnezyum, niasin, potasyum, fosfor, manganez, kolin, selenyum ve bakır gibi mineraller ile doludur.

Canlandırıcı kokusu ve lezzetli tadı ile dehidrasyonu önleyerek genel sağlığı teşvik eder. Düzenli olarak portakal yemek cildi tazeler, bağışıklık sistemini güçlendirir, kolesterol seviyesini düşürür ve bazı kanser türleri ile mücadele eder.

Günde 2 adet taze portakal yiyebilir yada bir bardak portakal suyu içebilirsiniz.

8. Kayısı

kayısı

Su içeriği:% 86

Kayısı yüzde 86 seviyesinde su içerir. Kayısıda vücuttaki su seviyesinin istikrarını koruyan potasyum ve sodyum gibi elektrolitler vardır. Bu su kaybını önlemek için önemlidir.

Kayısı A ve C vitaminleri, bakır ve fitokimyasallar adı verilen karotenoid bakımından zengindir.

Kayısı kas fonksiyonlarını, kalp atışlarını düzenler, kalp hastalığı önler, kötü kolesterol düzeyini düşürür ve birçok kanser türüne karşı koruma sağlar.

9. Erik

erik

Su içeriği:% 85

Erik yüzde 85 su içeriği ile vücudun yaz aylarında sulu kalmasına yardımcı olabilir. Bu meyve vücudu sulu tutan elektrolit bakımından zengin olan potasyum kaynağıdır.

A, C, K ve B vitaminlerinin yanı sıra demir, fosfor, magnezyum, kalsiyum ve diyet lifi gibi sağlıklı besinler içerir. Ayrıca düşük kalorilidir.

Düzenli olarak erik yemek, inme riskini azaltır, hazımsızlığa iyi gelir, grip ve anksiyete ile ilgili sorunları rahatlatır, tansiyonu düşürür ve kansere karşı koruma sağlar.

10. Elma

elma

Su içeriği:% 84

Hastanelerden uzak durmak istiyorsanız günlük bir elma yiyin. Yüzde 84 oranında su içeren elma B ve C vitamini, diyet lifi, kalsiyum, potasyum, fosfor ve çeşitli bitkisel besinler ihtiva eder.

Bu meyve bağışıklık sistemini güçlendirir , sindirimi geliştirir, kalp sağlığını teşvik eder, cildinize sağlık katar, kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltır, hiper tansiyona iyi gelir ve kanserle mücadele eder.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.