Evinizde Doğal Elektrolit İçeceğinizi Kendiniz Hazırlayın

Vücudumuzdaki ana elektrolitler: potasyum, bikarbonat, sodyum, magnezyum, fosfat, sülfat, kalsiyum, ve klorürdür. Elektrolitler, vücudun sinir sisteminin ve kas mekanizmasının işleyişini düzenlemek için önemlidir.

Vücudunuzdaki hücreler onları, vücudunuzun elektriksel dengesini korumak için kullanıyor ve hücre zarlarından diğer hücrelere elektriksel sinyalleri taşıyor. İshal, ağır terleme veya bazı sağlık koşulları vücutta ciddi elektrolit kaybına yol açabilir, bu nedenle yorgunluk, halsizlik ve hastalıklara neden olabilir.

Bu yazımızda, bir elektrolit içeceğine ihtiyacınız olduğunda işinize yarayacak doğal ve sağlıklı bir elektrolit içeceğini evinizde nasıl hazırlayacağınız anlattık. Piyasada satılan çok çeşitli elektrolit içeceği bulunurken, içeriğinde sağlığınız için zararlı olabilecek tatlandırıcılar ve koruyucular içerirler.

Üstelik, ev yapımı her şey daha sağlıklı, taze ve lezzetli iken neden içeriğinde zararlı maddeler bulunan içecekleri tüketelim.. O zaman lezzetli bir elektrolit enerji içeceği evde nasıl hazırlanır?

İşte malzemeler ve özellikleri..

Evinizde Doğal Elektrolit İçeceğinizi Kendiniz Hazırlayın

Su, elektrolit taşıyıcısı olarak görev yapan birincil bileşendir.

Tuz (sadece rafine edilmemiş), sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi çeşitli mineraller açısından zengindir.

Vücudun terlemesi ile azalan sodyum miktarını artırmaya yardımcı olur ve böylelikle vücudunuzdaki elektrik dengesini korur. Aynı zamanda adrenalin yorgunluğunu azaltırken stres hormonlarını dengede tutmada önemli bir rol oynar.

Narenciye, C vitamini, potasyum ve kalsiyum içeriği açısından zengindir ve bu nedenle elektrolitler bakımından son derece önemlidir.

Doğal narenciye meyve suları içindeki doğal olarak oluşan şekerler, bir egzersiz sırasında büyük bir enerji arttırıcıdır ve daha sonra dinlenmeyi hızlandırır. Ayrıca, limon ve portakal C vitamini bakımından zengindir. Greyfurt gibi meyveler, vücuttaki kayıp elektrolitleri yenileyerek bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olur.

Bal, doğal bir tatlandırıcı olarak görev yapar, doğal enzimler ve mineraller ile doludur, vücudun tuz bileşenlerinin zenginliğini emmesine yardımcı olur ve aynı zamanda içeceğin tadını güzelleştirir. Dahası bal, boğaz ağrısı ve öksürüklerde iyileşmeye yardımcı olan antimikrobiyal ve iyileştirici özelliğe sahiptir.

Zencefil, deniz tuzu ile kendinizi daha iyi hissetmek ve gençleşmek için güçlü bir karışım olarak görev yapan, mide bulantısını ve iltihaplanmayı önleyen özellikleri vardır. Zencefil, midenizi rahatlatmak ve kas ağrısını azaltmak için de bir artıdır.

İşte size 2 farklı evde doğal elektrolit enerji içeceği tarifi…

Malzemeler:

İşte size 2 farklı evde doğal elektrolit enerji içeceği tarifi malzemeler

A- Zencefilli Elektrolit İçeceği

  • Su – 1 fincan
  • Zencefil dilimleri – 3-5
  • Limon suyu – 1 çorba kaşığı
  • Deniz tuzu – ¼ çay kaşığı
  • Bal – 1-2 çorba kaşığı

Adımlar 1. Tencereye 1 su bardağı su dökün ve ısıtın.

Tencereye 1 su bardağı su dökün ve ısıtın

2. 3-5 dilim zencefili tencerenin içine atın.

3-5 dilim zencefili tencerenin içine atın

3. Yaklaşık 5 dakika kaynatın ve demlendikten sonra suyu süzün.

Yaklaşık 5 dakika kaynatın ve demlendikten sonra suyu süzün

4. Limon suyu ekleyin

Limon suyu ekleyin

5. Üzerine ¼ çay kaşığı rafine edilmemiş tuz ekleyin.

Üzerine ¼ çay kaşığı rafine edilmemiş tuz ekleyin

6. 1 – 2 çorba kaşığı organik bal koyun.

Bir çorba kaşığı organik bal koyun

7. Tuzu ve balı tamamen çözmek için iyice karıştırın. Bu, tatlı, ekşi ve tuzlu lezzetlerin harmanlanmasına yardımcı olacaktır.

Tuzu ve balı tamamen çözmek için iyice karıştırın

Sağlıklı enerji içeceğinin tadını çıkarın. Güne serinletici, daha dinamik ve sağlıklı bir başlangıç yapın. Afiyet olsun..

Evinizde Doğal Elektrolit İçeceğinizi Kendiniz Hazırlayın Sonuç

B – Portakallı ve Limonlu Enerji İçeceği

Malzemeler:

Portakallı ve Limonlu Enerji İçeceği 2.Tarif

  • Su – 2 Su bardağı
  • Limon suyu – ¼ fincan sıkılmış
  • Portakal suyu – ½ fincan sıkılmış
  • Organik bal – 2-4 yemek kaşığı
  • Rafine edilmemiş tuz – ¼ çay kaşığı

Adımlar

1. Yarım fincan portakal suyunu bir sürahi veya kavanoza dökün.

1-Yarım fincan portakal suyunu bir sürahi veya kavanoza dökün

2. Buna limon suyu ekleyin. Tatlandırıcı ve ekşi aromalar da katmak istiyorsanız tercihinize göre meyve suyu katabilirsiniz.

2-limon suyu ekleyin

3. 2-4 çorba kaşığı bal ekleyin.

3-iki veya üç çorba kaşığı bal ekleyin

4.  Yeteri kadar su ekleyin ve iyice karıştırın.

4-Yeteri kadar su ekleyin ve iyice karıştırın

5. Bir miktar rafine edilmemiş tuz ekleyin.

5-Bir miktar rafine edilmemiş tuz ekleyin

6. Tuz ve balın tamamen çözülmesi için karışımı mikser ile karıştırın. Afiyet olsun.

6-Tuz ve balın tamamen çözülmesi için karıştırın

Serinlemenin ve gün boyu dinç kalmanın tadını çıkarın…

Portakallı ve Limonlu Enerji İçeceği sonuç

  • Evde elektrolit içeceği yapmak için kullanılan su mümkün olduğunca temiz olmalıdır. Evinizde bir su arıtıcısı yoksa, içecekte kullanmadan önce suyu bir tencerede kaynatın. Kaynayan sudan elde edilen damıtılmış su, muhtemelen saf elementlere, minerallere, kirletici maddelere ve kirleticilere tamamen maruz kalmamış saf suya en yakın olanıdır.
  • İçeceğinizin gerçek ve sağlıklı bir enerji içeceği olmasını istiyorsanız, kullanacağınız tuzun rafine edilmemiş olması gerekir. Sofra tuzu kullanmayınız. Çünkü sofra tuzları işlenmiş olmasından ötürü önemli minerallerin büyük bir kısmını içermez.
  • Daha faydalı bir içecek hazırlamak istiyorsanız, su yerine bir bitki çayı da kullanabilirsiniz.
  • Bir mide rahatsızlığınız var ise nane kullanmak, sindirim sisteminize yardımcı olur. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur ve daha çabuk iyileşmeniz için terlemenizi sağlar.
  • Tatlandırıcı olarak daima şeker yerine bal kullanın. Ayrıca, daha farklı lezzetler için farklı meyve dilimleri ekleyebilirsiniz.
  • Portakal ve limon elektrolit içeceğinde zencefil suyu da kullanabilirsiniz. Zencefil, kas ağrısını ve yorgunluğa bağlı ağrıları azaltmaya yardımcı olur.