Anasayfa » Bilinmeyen Gerçekler » Hormon seviyeleri doğal olarak nasıl dengelenir

Hormon seviyeleri doğal olarak nasıl dengelenir

Hormonlar vücudumuzun işleyiş süreçlerini etkileyerek sağlığımız için önemli bir rol oynamaktadır. Fazla sık görülmemekle birlikte kadınlarda erkeklere oranla daha fazla yaygın olan hormonal dengesizliğe bir örnek olarak östrojen hormon değişimleri verilebilir. Bayanlarda hormonal değişimler çoğunlukla ergenlik çağında, gebelik zamanlarında, kadınların özel günlerinde ve menopoz dönemlerinde oluşmaktadır.
Ayrıca bu zamanlamalara ek olarak değişebilen hormonal değişikler, yaşlanma, kötü beslenme, çok fazla ya da çok az yapılan egzersizler, stres, uyku bozukluğu, doğum kontrol haplarının kullanımı, toksinler ve kimyasal faktörler ile birlikte değişimler görülebilmektedir.
Hormonal değişikliklerin belirtileri ise şunlardır; anksiyete, sinirlilik, ruh hali, uykusuzluk, yorgunluk, kilo problemleri, aşırı saç büyüme ya da saç kaybı, migren, düşük cinsel dürtü, yağlı veya kuru cilt, akne, gıda istek, adet öncesi hastalık tablosu, kısırlık.

Hormonal Dengesizlik İçin En İyi 10 Ev İlacı

1. Omega-3 yağ asitleri

Omega-3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitleri hormonları dengelemede önemli bir rol oynar.
Omega-3 yağ asitleri için en iyi kaynaklar; yağlı balık, keten tohumu, ceviz, soya fasulyesi, kış kabağı ve zeytinyağı gibi besinleridir. Hormonal denge için en doğal gıdalar bunlardır.
Omega-3 takviyesi almak için doktorunuza danışmayı unutmayın. Bu takviyelerin günlük dozajları ise 500 mg’dır.

2. Maca Kökü (Lepidium meyenii)

maca kökü

Maca kökü, turpgiller ailesindendir. Hormon üretimini gizli endokrin ile birlikte normal olarak arttırır. Bu besin aynı zamanda doğurganlığı artırmak içinde kullanılır.
Meyve sularının, bitkisel çayların ve bir fincan yoğurdun içerine katarak tüketebilirsiniz. Etkili sonuçlar için bir ay boyunca devam edin.

3. Hayıt

hayıt
Kadınlar için büyük bir hormonal temizleme ve sakinleştirici etkisi vardır. Östrojen ve pragesteron dengesini düzenleyen hipofiz bezini uyarır.
Hayıt premenstrüel sendromun azaltılması ve diğer menstrüel sorunları tedavi etmek için mükemmel bir ilaçtır. Aynı zamanda yumurtlamayı düzenleyerek, doğurganlığı arttırır.

4. D vitamini

D Vitamini Alın
D vitamini hipofiz bezini etkileyerek hormon üretmektedir. Düşük öztrojen düzeylerinin belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilmektedir. Ayrıca iştah açar ve kilo yapar. Vücutta D vitamininin eksik olması durumunda Paratirioid hormonunun anormal olarak ortaya çıkmasına neden olur.
Vücudun d vitamini kendisinin üretebilmesi için günde birkaç dakika güneşe maruz kalmak yeterli olacaktır.
Ayrıca D vitamini açısından zengin olan yağlı balık, morina karaciğeri yağı, süt ve yumurta gibi gıdalar yenilebilir.

5. Egzersiz

egzersiz
Fiziksel aktivite hormon üretimini etkiler, bu tür egzersizler hormonları dengelemek için harika bir yoldur. Ayrıca kortizol seviyesini düşürür. Kortizol blokları östrojen ve genel sağlık için zararlı olan bir stres hormonudur.
Düzenli egzersiz beyin kimyasalların salınımını tetikler ve ruh sağlığını geliştirir.

Her gün en azından 20 ila 30 dakika boyunca değişik egzersizler yapın. Yüzme, yürüyüş yapma, koşu gibi değişik aktivitelerden faydalanın.
Ayrıca hormon fonksiyonlarını uyarmak ve stresi azaltmak için yoga ve gevşeme egzersizlerini deneyebilirsiniz.

6. Hindistan cevizi yağı

hindistan cevizi yağı
Ekstra olarak kullanılan hindistan cevizi yağı, hormonları dengelemek için başka etkili doğal bir çözümdür. Bu üründe bulunan zincirli yağ asitleri, sağlıklı trioid işleyişini arttırır. Özellikle hipotiroidi sorunundan muzdarip olanlar için faydalıdır.
Hindistan cevizi yağı, kan şekerini düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolizmayı hızlandırır.
En az birkaç, günde 2 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı içebilirsiniz.

7. Çemen

çemen
Bu bitki genellikle göğüsteki sütü arttırmak ve doğal göğüs büyütmek amaçlı kullanılır. Aynı zamanda kan şekerini düzenler.
Bir bardak sıcak suya 1 çay kaşığı çemen tohumunu katın ve 15 dakika kaynatın. Ardından süzün ve günde 3 defa için. Tadı hoşunuza gitmezse limon suyu yada bal katabilirsiniz.

8. Fesleğen

fesleğen
Hormonları dengelemek için mükemmel bir ilaç da, doğal bir ataptogen olarak çalışan fesleğendir.
Fesleğen zihinsel berraklığı artırır ve ruh sağlığını yükseltir. Fesleğenin birkaç ay boyunca her gün tüketilmesi lazımdır.
Bir bardak suya birkaç fesleğen yaprağı koyun ve kaynatın. Ardından karışımı çay gibi içebilirsiniz.

9. Asya Ginseng

ginseng
Ginsengin iki çeşidi vardır. Amerikan ginsengi ve kore ginsengi Kore ginsengi kırmızı renktedir. Aysa ginsengi aynı zamanda Panax ginsengi olarak da bilinmektedir. Bu bitki stres hormonlarını üretir ve böbreküstü bezlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bitki vücudumuzda bulunan hormonları dengede tutar.
Not: Bu bitki, bazı ilaçlar ile kullanıldığında yan etkiler meydana gelebilir. Kullanmadan önce muhakkak doktorunuza danışın.

10. Ashwagandha

Ashwagandha
Ashwagandha enerji artırmaya, stresi ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur.  Vücudun hormonal dengesini sağlamakya yardımcı olur. DHEA (dehidroepiandrosteron), testosteron ve androjen üretimini artırır. Ayrıca, tiroid fonksiyonunu artırmaya yardımcı olur.

Ek İpuçları

  • Avokado yağı ve ham tereyağı gibi sağlıklı yağlar tüketin.
  • Organik olmayan gıdaları kullanmayın.
  • Lahana, brokoli ve Brüksel lahanası gibi fitobesen yönünden zengin gıdaları tüketin. Fitobesinler vücuttan toksinlerin dışarı atmaya, karaciğer detoksifikasyon kapasitesini artırmaya yardımcı olur.
  • İşlenmiş, paketlenmiş ve karbonhidrat içeren gıdalardan uzak durun.
  • Fazla kafein alımı tiroid fonkisiyonunu yavaşlatır, kortizol seviyelerini arttırır. Bu sebeple kafein tüketimini sınırlayın.
  • Güzel uyku için stres yönetimini öğrenin.
  • Doğum kontrol hapları gibi sentetik hapları kullanmaktan sakının.
  • Özellikle plastik kullanımını sınırlayarak, çevresel toksinlere maruz kalmayı azaltın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.