Anasayfa » Kadın ve Güzellik » Kilo Vermede En Etkili 10 Bitki

Kilo Vermede En Etkili 10 Bitki

Aşırı kilolu olmak veya obezite herkesin korkulu rüyasıdır. Kilo alımı genetik veya hormonal dalgalanmalardan olabileceği gibi hareketsiz yaşam tarzı, aşırı uyku, stres, sağlıksız beslenme veya diyet gibi faktörler de neden olabilir.

Fazla kilo yüksek kolesterol, diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç, uyku apnesi ve alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması hastalığı gibi sağlık sorunlarına yakalanma riskini de artırır.

Sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı ile kilonuzu kontrol altına alabilirsiniz. Biz bu yazımızda kilonuzu korumanıza ve kilo vermenize yardımcı olacak bitkilerden bahsedeceğiz. 

1. Zencefil

Zencefil

Zencefil yiyeceklerin termik etkisini artırır ve tokluk hissi uyandırır. Zencefil kompulsif yemenin ( tok olduğu halde kişin duygusal bir ihtiyaç için yemek yemesi ;aşırı üzüldüğünde veya sevindiğin de) önüne geçer.

  • Günlük 2 veya 3 bardak zencefil çayı içebilirsiniz.
  • Zencefili öğünler arasında küçük parçalar halinde tüketebilirsiniz.
  • Yemeklerinizin üzerine baharat olarak da kullanabilirsiniz.

2. Yeşil Çay

yeşil çay

Yeşil çay  kilo vermenize yardımcı olacak mucizevi bir bitkidir.  Metabolizmanın hızlandırılmasına yardımcı olur ve daha fazla kalori yakmanızı sağlar.  Yeşil çayın içeriğinde bulunan antioksidan olarak adlandırılan kateşinler yağ yakma süreci hızlandırır. Eğer hızlı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız yeşil çay tam size göre.

  1. Bir fincan sıcak suya 2 çay kaşığı yeşil çay katın. (Yeşil çayı poşet çay olarak kullanmak yerine taze olarak alınıp demlemenizi öneririz)
  2. 2 ile 3 dakika bekletip için.
  3. Gün boyunca 3 veya 4 bardak içebilirsiniz.

Not: Günlük 4 fincandan fazla tüketmeyiniz.

3. Zerdeçal

zerdeçal

Zerdeçal içeriğindeki aktif bileşenler sayesinde vücudun yağ yakmasını sağlar.

  • Bir fincan ılık suyun içine 1 limonun suyunu sıkın, ardından içerisine bir tutam acı biber, bir çay kaşığı zerdeçal ve tat vermesi için biraz bal ekleyip bir detoks içeceği hazırlayın ve günde bir kez bunu için.
  • Ayrıca zerdeçal çayı içebilirsiniz. Bir bardak kaynar suyun içine yarım çay kaşığı zerdeçal tozu  ve zencefil tozunu katıp biraz beklettikten sonra çayınızı içebilirsiniz. Lezzet vermesi için biraz limon suyu da ekleyebilirsiniz. Bu çaydan günde iki defa içiniz.

4. Ebem gümeci

ebem gümeci

Bu  mucizevi bitki vücuttaki yağ ve karbonhidrat emilimini azaltmaya yardımcı olur. Gıda & Function Dergisi’nde 2014 yapılan bir araştırmada 12 hafta boyunca ebegümeci özlerinden yapılan tabletlerden alan insanlarda, vücudun yağ yakım oranı oldukça hızlanmış ve özellikle bel çevresinde incelmeler görülmüştür.

  • Günlük olarak 2 ile 3 çay bardağı ebegümeci çayı içebilirsiniz. 2 su bardağı suyun içine 2 yemek kaşığı kurutulmuş ebegümeci yapraklarını ekleyip 5-10 dakika kaynatın. Süzdükten sonra içine tat için bal veya limon ekleyip için.

Not: Hamile veya emziren anneler bu bitkiyi kullanmadan önce doktoruna danışsın.

5. Kore Ginseng

gingseng

Kore ginsengi, enerji düzeylerini yükseltir ve metebolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca Kore ginsengi stresti yatıştırmada mucizevi bir etkiye sahiptir.

  • Günde iki bardak piyasada hazır olarak bulabileceğiniz Kore ginsengi çayı içebilirsiniz.

Not: Çayı içmeden önce doktorunuza danışmanızda fayda vardır. Ayrıca uzun süre kullanmaktan kaçının. Eğer hormonlarla ilgili bir probleminiz varsa bu bitkiyi kullanmayın.

6. Karahindiba

Karahindiba

Karahindiba müthiş bir idrar söktürücü ve bağırsak çalıştırıcı etkiye sahiptir. Buna olarak kan şekerini düzenler, vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve iştahı bastırır.

  • Günlük olarak her yemekten önce bir fincan karahindiba çayı içilmelidir.
  • 1 fincan suyun içine 2 tatlı kaşığı kurutulmuş karahindiba kökü ekleyip 1 dakika kaynatın.
  • Yaklaşık 10 dakika boyunca demlendirin ve süzdükten sonra için.
  • Bu bitkiyi uzun süre kullanmayın.

Not: Bu bitki, bazı ilaçlar ile kullanıldığında yan etkilere neden olacağı için doktorunuza danıştıktan sonra kullanın.

7. Kekik

kekik

Kekik içeriğinde yağ erimesine yardımcı olan karvakrol adı verilen aktif bir bileşen içerir. Ayrıca sindirime yardımcı olur ve şişkinliği azaltır. Buna ek olarak, kilo almanın iki ana nedeni olarak bilinen depresyon ve stresin tetiklediği  aşırı yemek yeme isteğinin önüne geçer.

  • Günlük olarak bir kaç bardak kekik çayı içebilirsiniz.
  • Kekik çayı nasıl hazırlanır ? Çayın hazırlanışı; bir fincan sıcak suyun içine 3 çay kaşığı kekiği katıp 10 dakika dinlendirin ve süzdükten sonra için.
  • Alternatif olarak, evde hazırladığınız meyve suyunun  içine 4 veya 5 damla kekik yağı ekleyin ve günde bir kaç kez bu karışımdan için.

8. Ada çayı

Adaçayı

Adaçayı, idrar söktürücü ve antioksidan özellikleri sayesinde kilo vermenize büyük oranda yardımcı olacak bir başka bitkidir. Metabolizmanızın hızını artırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlar.

  1. Bir fincan sıcak suyun içine 1 tatlı kaşığı ada çayı katın.
  2. 5 dakika dinlendirip süzdükten sonra için.(Tat vermesi için limon suyu ekleyebilirsiniz.)
  3. Çayı günde 2 veya 3 defa içebilirsiniz.

Not: Hamile veya emziren anneler ada çayını tüketmesinler.

9. Nane

Nane

Nane doğal bir iştah bastırıcıdır. İştahınızı kontrol altına alarak kilo vermenize yardımcı olur.  Nane aynı zamanda sindirime yardımcı olur ve şişkinliği azaltır.

  • Günlük olarak bir kaç bardak nane çayı içebilirsiniz.
  • Nane çayı nasıl hazırlanır ? Çayın hazırlanışı; bir tencerenin içine bir buçuk su bardağı su koyun içine 1 yemek kaşığı taze naneyi ekleyin ve biraz kaynatıp altını kapatın. Soğuduktan sonra çayınız içilmeye hazır.
  • Ayrıca, temiz bir mendilin üzerine birkaç damla nane yağı döküp ara ara koklaya bilirsiniz.  Nanenin kokusu iştahınızı bastırmaya yardımcı olacaktır.

10.  Deve Dikeni (Milk Thistle)

Deve dikeni metabolizmanızı hızlandırır, vücudun yağ yakımına yardımcı olur ve toksinlerden kurtulmanızı sağlar.

Deve dikenini piyasada kapsül veya tetür halinde bulabilirsiniz.

Not:  Herhangi bir sağlık sorununuz varsa deve dikeni almadan önce doktorunuza danışınız.

Ek İpuçları

  • Güne bir bardak  limonlu su ile başlayın.
  • Vücudunuzun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olmak için bol bol su için.
  • Sabah güneşi almaya özen gösterin.
  • Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın.
  • Öğün aralarında sağlıklı aperatifler yiyin.
  • Düzenli olarak egzersiz veya yürüyüş yapın.
  • Düzenli bir uyku programına bağlı kalın. Uykusuzluk iştahınızı artırır ve kilo almanıza neden olur. 
  • Sigara, alkol, rafine şeker ve doymuş yağlardan uzak durun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.