Kış Aylarında Cildinizi Koruyacak Doğal Yiyecekler

Kış Aylarında Cildinizi Koruyacak Doğal Yiyecekler

Kış ayları ile birlikte gelen soğuk, rüzgar, düşük sıcaklık ve düşük nem dudaklarda ve vücudun diğer bölgelerinde hasara neden olabilir.

Ciltte oluşan kuruluk pul pul bir görünümün yanı sıra cildin donuk görünmesine ve dudaklarda çatlama, kaşıntı ve deride tahrişe neden olabilir. Cildi canlı ve sağlıklı tutmak için rutin olarak yapacağınız uygun bir cilt bakımının yanı sıra ne yediğinize de dikkat etmeniz gerekiyor.

Uygulayacağınız kaliteli bir diyet ile birlikte cilt kuruluğunu önlemek ve yaşlanma belirtilerini azaltma için ultraviyole (UV) güneş ışınlarına karşı cildi korumak kırışıklıkları da önleyecektir.

Bunun yanı sıra bazı gıdalar da soğuk kış aylarında cildi koruyarak daha sağlıklı ve güzel kalmasını sağlamaktadır.

İşte kış aylarında cildinizi korumaya yarayacak en iyi 10 doğal gıda;

1.     Zeytinyağı

Kış aylarında cilt daha da kuru olma eğilimindedir. Zeytinyağı özellikle kuru ciltler için oldukça faydalıdır. Vitamin A ve E gibi bazı mineraller ve doğal yağ asitleri açısından zengin olan zeytinyağı, cildi nemlendirerek cildin yumuşaklığını ve esnekliğini korumada yardımcıdır.

Zeytinyağı aynı zamanda cilt yaşlanmasını, kırışıklık, ince çizgilerin görünümünü engellemede ve serbest radikal hasarına karşı cildi korumada etkilidir.

  • Banyo yapmadan önce yüzünüze, dirsek ve diz arkalarına sıcak zeytinyağı sürün. Birkaç dakika hafifçe masaj yapın ve ardından sıcak bir banyo yapın. Daha sonra cildinizi kurulayın ve cildinizdeki yumuşak pürüzsüz yapıyı hissedin.
  • Salata soslarına ve yemeklere de sızma zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

2.     Greyfurt

greyfurt

Greyfurt içerdiği C vitamini ve antioksidan sayesinde cildi serbest radikallere karşı korumaktadır. Ayrıca cildi pürüzsüzleştiren likopen adlı bir madde de içermektedir.

Greyfurt içerdiği potasyum ve amino asitler sayesinde kırışıklıkları ve yaşlılığa dair lekeleri önlemenin yanı sıra cildi zararlı UV ışınlarına karşı koruyarak daha sıkı ve yumuşak olmasını sağlamaktadır.

Narenciye olarak bilinen greyfurt karaciğerdeki toksinleri azaltmada ve cildi daha sağlıklı bir görünüme kavuşturmada oldukça etkilidir.

  • Kış aylarında düzenli olarak greyfurt suyu içebilirsiniz.
  • Ayrıca greyfurt ile yüz maskesi hazırlayarak haftada bir kez kullanabilirsiniz. 1 fincan yulaf ezmesi tozu, yarım greyfurt suyu ve 1 çorba kaşığı balı karıştırın. Yüzünüze uygulayarak kurumasını bekleyin ve ardından ılık su ile yıkayın. Bu maske cildinize doğal bir ışıltı katacak ve pürüzsüz bir yapıya kavuşturacaktır.

3.     Avokado

Avocado with leaves on a white background

Avokado kuru cildi yatıştırmada oldukça etkilidir. İyi bir A vitamini kaynağı olan avokado içerdiği C, E vitaminleri ve doymamış yağlar sayesinde cildi nemli tutmaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca avokado sağlıklı bir cilt için gerekli olan folik asit, magnezyum ve potasyum da içerir.

Avokado aynı zamanda ciltteki ince çizgileri ve kırışıklıkların da görünümünü azaltarak genç bir görünüm sağlamaktadır.

  • Avokadoyu meyve olarak tüketebilir ya da nemlendirici yüz maskesi hazırlayabilirsiniz. Olgun bir avokadonun için kaşık yardımıyla çıkararak iyice ezin. Ardından içerisine 1 çay kaşığı bal ve zeytinyağı ekleyin. Cildinize pürüzsüzce bu maskeyi uygulayın. Ardından kurumasına izin verin ve kuruduktan sonra ılık su ile durulayın. Bu maskeyi haftada birkaç kez tekrarlayın.
  • Kışları ciltte oluşan kaşıntı için avokado yağı kullanabilirsiniz. Banyo yapmadan önce tüm vücudunuza bu yağı kullanarak masaj uygulayabilirsiniz.

4.     Havuç

Havuç içerdiği A vitamini sayesinde kış günlerinde cildinizi daha canlı ve parlak tutmaktadır. Havuç içerdiği antioksidan ve pigmentasyonlar sayesinde de kırışıklıkları ve yaşlanmayı önlemektedir.

Havuç cildi zararlı UV ışınlarına karşı korumaya yarayan karotenoidler, beta-karoten ve likopen içermektedir. Aynı zamanda potasyum açısından da zengin olan havuç ciltteki kuruma sorununu önlemeye de yardımcı olur.

  • Cildinizin nemini korumak için günlük bir bardak havuç suyu içmek oldukça etkili bir yoldur.
  • Ayrıca havuç ile nemlendirici yüz maskesi de hazırlayabilirsiniz. 2 çay kaşığı havuç püresi, 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı süt ile 1 çay kaşığı zeytinyağını karıştırın. Ardından hazırladığınız karışımı temiz yüzünüze uygulayın. 10-15 dakika bekledikten sonra cildinizi soğuk su ile durulayın. Haftada birkaç kez bu maskeyi uygulayarak cildinizin daha yumuşak, parlak ve nemli olduğunu fark edebilirsiniz.

5.     Brokoli

Brokoli cildiniz için sağlıklı bir başka sebzedir. İçerdiği A ve C vitaminlerinin yanı sıra doğal östrojenler gibi cilt için birçok faydalı madde ile doludur.

C vitamini cildi sağlıklı tutmak için gerekli olan kollajen üretimini artırırken, A vitamini ise cilt hücre zarlarını koruyarak güneşe maruz kalan ciltteki problemleri azaltmaktadır.

Ayrıca B vitaminleri açısından da zengin olan brokoli, ciltteki kuruluğu, pul pul dökülmeleri ve soğuk kış günlerindeki cilt sorunlarını önlemektedir.

Cildinize doğal bir parlaklık kazandırmak için sık sık brokoli yiyin. Brokoliden faydalanmak için fırında ya da kızartılmış şekilde yiyebilirsiniz.

6.     Badem

Badem özellikle soğuk ve kuru kış günlerinde cildiniz için mucizeler yaratan antioksidanlar içerir. Ayrıca bademde bulunan E vitaminleri cildi besleyerek zararlı UV ışınlarına karşı da korumaktadır.

Badem aynı zamanda kırışıklıkları, ince çizgileri ve yaşlanma belirtilerini azaltmaya yarayan anti-aging özellikleri de içermektedir.

  • Banyo yapmadan önce badem yağı ya da badem sütü ile vücudunuza masaj uygulayabilirsiniz. Bu sayede cildiniz son derece parlak ve ışıltılı bir görünüme kavuşacaktır.
  • Ayrıca vücudunuzu fırçalamak için ev yapımı badem sütü de hazırlayabilirsiniz. Bir avuç bademi suda bir gece bekletin ve ertesi sabah kabuklarını çıkararak onları ezin. İçerisine bir miktar süt ya da yoğurt ekleyerek karıştırın. Hazırladığınız karışım ile yüzünüzü haftada 1-2 kez fırçalayabilirsiniz.

7.     Ispanak

ıspanak

Sağlıklı bir cilt için ıspanağın faydaları göz ardı edilemez. Koyu yeşil sebzeler sağlıklı cilt hücreleri için birçok faydalı besin içermektedir. Aynı zamanda yaşlanma süreci ile de mücadele etmektedir.

Ispanak içerdiği yüksek oranda A vitamini sayesinde cildinizi sağlıklı tutar ve cilt tonunu iyileştirir. Ayrıca antioksidan ve C vitamini açısından da zengin olan ıspanak cilt hücrelerini onararak cildi güzel bir görünüme kavuşturur.

Ispanak aynı zamanda mükemmel bir demir kaynağıdır. Demir eksikliği bulunanlarda cilt soluk bir yapıya sahip olabilir. Bununla birlikte ıspanakta cildi güneş hasarına karşı koruyan lutein de bulunmaktadır.

  • Ciltteki kuruluğu ve tahrişi önlemek için biraz limon suyu ile yarım bardak ıspanak suyunu karıştırabilirsiniz.
  • Ayrıca çorbalara, salatalara ve diğer yemeklere de ıspanak ekleyebilirsiniz.

8.     Yeşil Çay

yeşil çay

Yeşil çay ciltteki serbest radikallerle savaşmak için antioksidanlar açısından zengindir. Ciltteki kuruluğu ve pul pul dökülmeleri önlemede etkilidir. Ayrıca yeşil çay içerdiği polifenoller sayesinde erken yaşlanma belirtileri, kırışıklık, yaşlılık lekeleri ve sarkmayı da önlemektedir.

  • Yüzünüze yeşil çay sürerek ardından soğuk su ile yıkayabilirsiniz.
  • Ayrıca evde bir yeşil çay poşeti ile biraz balı karıştırarak da peeling uygulayabilirsiniz. Karışımı temiz yüzünüze uygulayın ve 10 dakika boyunca açık bırakarak ardından durulayın. Bu yöntemi haftada iki kez tekrarlayın.
  • Son olarak günde 2-3 bardak yeşil çay içmeyi unutmayın.

9.     Somon

somon

Kış aylarında daha parlak bir cilde sahip olmak için diyetlerinize somon ekleyebilirsiniz. Somon omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu sayede kışları cildin nemini koruyarak rüzgara karşı korumaktadır.

Ayrıca somon içerdiği selenyum sayesinde cildi zararlı UV ışınlarına karşı da korumaktadır. Somonda bulunan çinko da hücrelerin deri üretimini uyarmaktadır.

Haftalık 2 porsiyon somon yiyebilirsiniz. Somunu kızarmış yiyebileceğiniz gibi ızgara ya da fırında da tüketerek daha parlak ve pürüzsüz bir cilde kavuşabilirsiniz.

10.Bitter Çikolata

Bitter çikolata en az %70 oranında kakao içerdiği için cilt açısından oldukça faydalıdır. Bu sayede cildinizi kış mevsiminin sert şartlarında cildinizi koruyabilirsiniz.

Bitter çikolata içerdiği flavonoller sayesinde cildi zararlı UV ışınlarına ve serbest radikallere karşı korumaktadır. Ayrıca cildi esnek ve yumuşak tutarak kan akışını artırmaya yarayan antioksidanlar da içermektedir.

  • Parlak ve güzel bir cilt için haftada 2 kez meyvelerle birlikte bitter çikolata tüketebilirsiniz.
  • Ayrıca soluk bir cilt için bitter çikolata ile yüz maskesi de hazırlayabilirsiniz. Bir parça bitter çikolatayı eritin. Ardından içine biraz limon suyu, 1 çay kaşığı un ve süt karıştırın. Maskeyi tüm yüzünüze uygulayın ve 20 dakika bekledikten sonra ılık suyla durulayın. Haftada bir kez bu maskeyi tekrarlayın.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

2 yorum

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2017-02-26 22:31:45
Ebru: Evet yarar. Ayrıca bu yazımızda da kıvırcık saçları
2017-02-26 09:26:20
[email protected]: Ya bu islem kıvırcık saclarda ise yararmı
2017-02-25 23:35:36