Anasayfa » Bilinmeyen Gerçekler » Metabolizmayı Hızlandırmanın Doğal Yolları

Metabolizmayı Hızlandırmanın Doğal Yolları

Metabolizma, vücuda aldığı yemek ve içecek gibi gıdaları enerjiye dönüştüren kimyasal işlemdir. Vücudun düzenli olarak çalışması ve günlük faaliyetlerin yerine getirmesi için bu enerjiye ihtiyaç vardır.

Vücudun dinlenme sırasında ihtiyaç duyduğu, nefes alma gibi görevlerin gerçekleştirilmesi için vücutta dolaşan kan hücrelerinin sağlıklı işleyişine ihtiyaç vardır.

Metabolizma cinsiyet, yaş, hormon düzeyleri, boy, vücut bileşimi ve günlük aktiviteler gibi çeşitli durumlara göre belirlenir. Metabolizmanın yavaş ya da düzensiz çalışmasının vücut ağırlığı ve genel sağlık üzerindeki etkisi büyüktür.

Metabolizmanın düşük çalışmasının birçok nedeni bulunmaktadır. Bunlardan bazıları açlık, sağlıksız ya da düşük kalorili diyetler, fiziksel aktivitelerin eksikliği, yüksek şekerli içecekler, yetersiz uyku, aşırı stres, toksin birikimi ya da şekerli gıdalar atıştırmaktır. Metabolizmanın yavaş çalışmasından sorumlu diğer faktörler ise diyabet ve hipotiroidi gibi hastalıklardır.

Metabolizmanın yavaş çalıştığını gösteren en önemli belirtiler düşük kan basıncı, düşük nabız, yorgunluk, halsizlik, kabızlık, ciltte kuruluk, vücutta yüksek yağ oranı ve aşırı duyarlılıktır. Erkekler genellikle kadınlara oranla daha yüksek metabolizma hızına sahiptir.

Metabolizma hızınız düşükse yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapabilir, aynı zamanda diyetinizde de bazı değişikliklere gidebilirsiniz.

İşte sizlere metabolizmayı hızlandırmanın en iyi 10 yolu;

1. Yeşil Çay

Kahveyi Yeşil Çayla Değiştirin

1999 yılında İsviçre Cenevre Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada yeşil çayın metabolizmayı ve yağ oksidasyonunu hızlandırdığı bulunmuştur. Yeşil çay güçlü antioksidanlar ve flavonoidler içermektedir. Ayrıca yeşil çayın metabolizmayı hızlandırmak için uyarıcı etkileri de bulunmaktadır.

  • Bir bardak sıcak suya 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağı ekleyin.
  • Üzerine bir kapak kapatın ve 5 dakika boyunca dinlendirin.
  • Ardından süzün ve içerisine biraz bal ilave edin.
  • Her gün 2 ya da 4 bardak yeşil çay için.

2. Bitkisel Yağlar

bitkisel yağ

Araştırmalara sonucunda bitkisel yağlar vücudun detoksifikasyonu için tavsiye edilmektedir. Aynı zamanda vücudu fazla kilolardan kurtarmada ve metabolizmayı hızlandırmada da etkilidir.

  • Ağzınıza 1 çorba kaşığı organik hindistan cevizi yağı ve susam yağını karıştırarak koyun.
  • Yaklaşık olarak 20 dakika kadar ağzınızda bekletin.
  • Daha sonra tükürün ve dişlerinizi fırçalayın.
  • Aynı işlemi günlük olarak ve sabahları aç karnına tekrarlayın.

Not: Gargara sırasında yağ yutmaktan kaçının.

3. Acı Biber

kırmızı biber

Acı biberdeki kapsaisin olarak bilinen bir bileşik, hücrelerde bulunan ısıyı enerjiye dönüştürür. 2008 yılında Danimarka Aarhus Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bir araştırmaya göre, kapsaisin tüketiminin vücut ısısını düzenlemede ve metabolizmayı hızlandırmada etkili olduğu kanıtlanmıştır.

  • Çorbalar, salatalar veya sevdiğiniz yiyeceklere acı biber ya da toz biber ekleyebilirsiniz.
  • Ayrıca doktorunuza danıştıktan sonra acı biber kapsülü de kullanabilirsiniz.

4. Elma Sirkesi

Elma Sirkesi Diyabet Hastaları İçin Faydalı

Elma sirkesi daha verimli kalori yakmak için ve metabolizma hızını artırmak için etkili çözümlerden biridir. Elma sirkesi vücudu alkalileştirmek için oldukça etkilidir.

  • Bir bardak suya 1 ya da 2 çay kaşığı elma sirkesi ekleyin.
  • Her sabah ve yemeklerden önce bu sudan için.
  • Bu işlemi günlük olarak rutin bir şekilde tekrarlayın.

Not: Elma sirkesi miktarını günlük olarak yavaş yavaş 2 yemek kaşığına kadar artırabilirsiniz.

5. Limonlu Sıcak Su

Ev yapımı Baharatlı Limon Çayı10

Metabolizma hızını artırmak için bir bardak limonlu ılık su içmek çok faydalı olacaktır. Bu vücudunuzu alkalileştirerek ve metabolizmayı hızlandırmada etkili olacaktır.

  • Bir bardak sıcak suya yarım limonun suyunu sıkın.
  • İçerisine 1 çay kaşığı bal ve yarım çay kaşığı karabiber tozu ilave edin.
  • Sabahları aç karnına için.
  • Metabolizmayı hızlandırmak için bu işlemi sık sık tekrarlayın.
ONCEKI SAYFA1 / 2

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.