Anasayfa » Doğal ve Bitkisel Tedavi » Romatizmal Artrit İçin Evde Tedavi Yöntemleri

Romatizmal Artrit İçin Evde Tedavi Yöntemleri

Romatizmal artrit genellikle el ve ayak parmakları gibi küçük eklemleri etkileyen bir hastalıktır. Zamanla diz, ayak bilekleri, dirsek, kalça hatta omzu dahi etkileyebilmektedir. Son seviyede ise kemik erimesi ve eklemlerin deforme olmasına neden olabilmektedir.

Romatizmal Artrit kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülen bir rahatsızlıktır. Genelde genç yetişkinlerde ve çocuklarda görülen bu rahatsızlık ancak 40 yaş üzerindeki kişilerde teşhis edilmektedir.

Hastalığın risk faktörleri ise genetik etkenler, sigara kullanımı, silis minerali ve kronik periodontal hastalık gibi durumlardır.

RA belirtileri bazen gelir bazen gider. Vücuttaki dokularda iltihaplanma olduğunda hastalık daha aktif septomlara neden olmaktadır. Kas ve eklem ağrıları, şişlik, sabah tutkunluğu ve yorgunluk bu belirtilerden bazılarıdır. Doku iltihabı azaldığı zaman ise hastalığa dair belirtiler kaybolmaktadır.

RA’nın bilinen hiçbir tedavisi yoktur. Ancak evde hazırlayabileceğiniz bazı ilaçlar hastalığa dair belirtileri azaltmada ve hafifletmede faydalı olacaktır.

İşte sizlere romatizmal artrit için hazırlayabileceğiniz en iyi ev ilaçları;

1.     Egzersiz

egzersiz

Romatizmal artrit belirtileri ile mücadele için yapılması gereken ilk adım düzenli egzersizdir.

  • Egzersizler günde en az 30 dakika süreyle yapılmalıdır.
  • Haftada 2 ya da 3 kez güçlendirme egzersizleri yapılmalıdır.
  • Dayanıklılık egzersizleri de haftada 3 ya da 4 kez en az 30 dakika yapılmalıdır.

Eğer gerekirse egzersize başlamak için ve hangi egzersiz türüne başlamada karar vermek için bir uzmana başvurabilirsiniz.

2. Sıcak ve Soğuk Kompres

sıcak kompress

Romatizmal artrit için sıcak ve soğuk kompres de alternatif bir çözüm olabilir. Sıcak kompres boğaz kasları ve eklemleri rahatlatarak ağrıyı azaltacaktır, soğuk kompres ise eklemlerdeki ağrı, şişlik ve iltihabı azaltmaya yarayacaktır.

  • Sıcak kompres için sıcak su torbasını havluya sarın.
  • Soğuk kompres içinse havluya buz küplerini sarın.
  • 3 dakika boyunca etkilenmiş bölgeye sıcak kompres yerleştirin.
  • Ardından sıcak kompresi kaldırın ve yerine 1 dakikalığına soğuk kompres yerleştirin.
  • Günlük olarak 15-20 dakika boyunca bir kaç kez aynı işlemi tekrarlayın

Ayrıca bu kompres işlemlerini ayrı ayrı olarak da uygulayabilirsiniz.

Not: Eğer etkilenen bölge sıcak ve tahrişten dolayı kızardıysa sıcak kompresten kaçının. Eğer dolaşım sorunlarınız varsa da mutlaka soğuk kompresten kaçının.

3. Balık Yağı

balık yağı

Çeşitli çalışmalar sonucu balık yağının da RA nedeniyle oluşan eklem ağrıları ve sertliği azaltmaya yardımcı olduğunu ortaya konmuştur. Balık yağı vücut üzerinde anti-inflamatuar etkiye sahip olan ve ağrıları azaltmaya yarayan omega-3 asitleri içermektedir. Ayrıca RA bulunan insanlarda kalp hastalığına yakalanma riskini de azaltmaktadır.

  • Günde iki kez en az %30 EPA/DHA içeren 2.6 gram kadar balık yağı alın.
  • Ayrıca diyetlerinize orkinos ya da somon gibi soğuk su balıklarını da ekleyebilirsiniz.

Not: Balık yağı takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

4. Zerdeçal

zerdeçal

RA belirtileri ile mücadele etmek için zerdeçal kullanabilirsiniz. Zerdeçal belirli enzimler ve sitokinleri ile inflamasyona neden olan eklem iltihabını önlemede oldukça etkilidir.

  • 1 litre saf suya 1 çorba kaşığı zerdeçal tozu ekleyerek 10 dakika kadar kaynatın. Ardından soğumaya bırakın ve günde 1-2 kez için.
  • Alternatif bir çözüm olarak günde 3 kez 500 ya da 1000 mg zerdeçal kapsülü alabilirsiniz. Tabi ki doktorunuza danışarak.
  • Ayrıca ek faydalarından yararlanmak için günlük olarak yemeklerinize zerdeçal tozu ekleyebilirsiniz.

Not: Yüksek dozda zerdeçal kullanımı bir kan inceltici olarak mideye zarar verebilir.

5. Elma Sirkesi

Elma Sirkesi Diyabet Hastaları İçin Faydalı

Elma sirkesi de RA belirtilerini rahatlatmada oldukça etkilidir. Kalsiyum, magnezyum, potasyum ve fosfor gibi mineraller açısından zengin olan elma sirkesi ağrı ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olmaktadır.

  • Yarım fincan ılık suya 1 çorba kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal ekleyin. Günde 1 kez bu karışımı için.
  • Etkilenen bölgeye biraz elma sirkesi uygulayabilirsiniz. Ardından da o bölgeye hint yağı ile hafifçe masaj yapın. Son olarak o bölgeyi pamuklu bir bez ile sarın.

6. Sarımsak

sarımsak

Sarımsak da güçlü anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle RA tedavisi için oldukça önemlidir.

Ayrıca eklem ağrılarına neden olan serbest radikallerin oluşumunu önleyerek sağlıklı bir bağışıklık sistemi sağlamaktadır. Romatizmal artrit hastaları için çiğ ve taze sarımsak tavsiye edilmektedir.

  • Günde 1 ya da 2 diş sarımsak yiyin.
  • Alternatif bir çözüm olarak sarımsak kapsülleri de alabilirsiniz. Bunun için doğru doza karar vermek amacıyla doktorunuza danışın.

7. Epsom Tuzu

epson tuz

Epsom tuzu da romatizmal artrit nedeniyle oluşan ağrı ve şişlikleri azaltmak için etkili bir çözümdür. İçerdiği magnezyum vücudun pH seviyelerini düzenlemede oldukça etkilidir.

  • Sıcak su dolu küvete 2 bardak epsom tuzu ekleyin.
  • 30 dakika boyunca bu sıcak suda banyo yapın.
  • Bu işlemi her hafta 3 defa tekrarlayın.

8. Zencefil

zencefil

  • Etkilenen alana biraz zencefil yağı sürerek o bölgeyi 5-10 dakika kadar güneşte sıcaklığa maruz bırakın. Bu işlemi düzenli olarak tekrarlayın.
  • Günlük olarak taze zencefil dilimlerini çiğneyebilirsiniz.
  • Ayrıca yemeklere zencefil ekleyebilir, günlük 2-3 bardak zencefil çayı içebilirsiniz.

9. Masaj

masaj

Masaj sert kasları gevşeterek romatizmal artrite bağlı ağrıları azaltmada faydalı olabilir. Aynı zamanda masaj kan dolaşımını hızlandırarak inflamasyonu azaltmada da fayda sağlar.

  • 1 fincan hardal yağına 10 gram kafur ekleyin ve kafur tamamen eriyene kadar ısıtın. Yağ hafif ılıyınca etkilenen bölgeye bu yağla yavaşça masaj yapın.
  • Ayrıca zeytin yağına birkaç damla lavanta yağı ilave ederek hafif hafif sallayarak yine etkilenen bölgeye masaj yapabilirsiniz.

Bu işlemi günde iki yada üç defa tekrarlayabilirsiniz.

Not: Eğer eklemleriniz ve kaslarınızda ağrı oluşuyorsa masajdan kaçının.

10. Çuha Çiçeği Yağı

Çuha Çiçeği Yağı

Bitkisel bir yağ türü olan çuha çiçeği yağı sabah sertliğini ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Gama-linolenik asit denilen bir esansiyel yağ asidi içeren bu bitki yağı, RA belirtilerinin yoğunluğunu azaltmaya yarar.

Günlük olarak 2.8 mg ya da 540 mg dozlarında kullanabilirsiniz. Bu bazı ilaçlar ile etkileşim oluşturabileceği için mutlaka doktorunuza danışarak kullanın.

Ek Öneriler

  • Günde en az bir kez etkilenen bölgeleri hareket ettirin. Ancak aşırı hareketten kaçının. Aksi takdirde ağrıya neden olabilirsiniz.
  • Eklemleri zorlayan hareketlerden kaçının.
  • Günlük aktivite ve faaliyetlerinizi kolayca gerçekleştirmenizi sağlayacak alet ve cihazlar kullanın.
  • Eğer ihtiyaç duyuyorsanız dinlenin.
  • Eklemleri çok uzun süre aynı pozisyonda tutmaktan kaçının.
  • İş yerindeyken kısa aralar vermeye çalışın.
  • Eğer fazla kilolarınız varsa kilo vermeniz eklemlerinizi rahatlatacaktır.
  • Mutlaka sağlıklı bir diyet uygulayın. Yeterli miktarda D ve C vitamini, demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri alın.
  • Romatizmal artrit komplikasyonlarını azaltmak için sigara kullanmaktan kaçının.
  • Ağrı durumunda, beynin dikkatini dağıtmak için olumlu düşünmeye çalışın.
  • Derin bir uyku için yatmadan önce 10-15 dakika kadar ılık su ile duş alın.
  • Günlük olarak 2-3 bardak yeşil çay için.
  • Yine ağrıyı azaltmak ve vücudunuzun rahatlamasını sağlamak için akupunkturu deneyebilirsiniz.

kaynaklar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.