Sarkık Göğüsleri Dikleştirmenin Doğal ve Bitkisel Yöntemleri

Her kadın hayatı boyunca göğüslerinin mükemmel bir görünüme sahip olmasını ister. Ne yazık ki bu her zaman mümkün değildir. Yaşla birlikte göğüslerin esnekliğini ve elastikiyetini yitirerek sarkması doğal bir süreçtir.

Sarkık göğüsler genellikle bayanlarda 40 yaş itibariyle başlasa da bazen daha önce de görülebilmektedir. Yaş dışında göğüslerin sarkmasına neden olan diğer etkenler ise emzirme, gebelik, menopoz, hızlı kilo verme ya da alma, yorucu egzersizler, beslenme yetersizlikleri ve uygun olmayan sütyen seçimidir.

Meme kanseri ya da verem gibi bazı hastalıklar da göğüslerde sarkmaya neden olabilmektedir. Ayrıca nikotin, alkol ve gazlı içeceklerin aşırı tüketilmesi de bu soruna neden olabilmektedir.

Göğüslerde kas yoktur. Bu bölgede yağ ve süt üreten bezler bulunur. Bu nedenle de göğüslerin sarkmasını önlemek için bakım yapmak önemlidir.

Göğüslerin sarkmasını önlemek için piyasada bazı kremler ve losyonlar mevcuttur. Ancak evde uygulayabileceğiniz basit doğal yöntemlerde vardır.

İşte sizlere göğüs sarkmalarını önlemek için evde uygulayabileceğiniz en iyi 10 doğal yöntem;

1. Sarkik gögüsler icin egzersizler

bayanlar için göğüs egzersizleri

sarkik gögüsler icin ne yapmali

Sarkik gögüsler icin ne yapmali, sarkık göğüsler için günlük olarak rutin bir şekilde egzersiz yapmak gerekir. Hafif egzersizler göğüs etrafındaki meme dokularını, göğüs kaslarını sıkılaştırmak için oldukça etkilidir.

Sarkık göğüsleri sıkılaştırmak için pres, push-up ve dumbbell flyes gibi egzersizler kullanılabilir. Bunların yanı sıra sarkık göğüsler için gerçekleştirilebilecek bazı egzersizleri de videoda bulabilirsiniz.

Egzersiz yaparken daima sporu destekleyici sutyen kullanmayı ihmal etmeyin.

Sarkik gögüsler icin egzersizler videosu

2. Göğüs dikleştirme masajları (Buz Masajı)

buz masajı

Buz masajı da sarkık göğüsleri sıkılaştırmak ve kaldırmak için kullanılan etkili yöntemlerden biridir. Soğuk ve sıcaklık göğüslerdeki dokuları sıkılaştırarak göğüslerin daha da sert ve dik görünmesini sağlamaktadır.

  • 2 buz küpü alarak sadece 1 dakika boyunca, meme etrafında, dairesel hareketlerle masaj yapın.
  • Yumuşak bir havlu ile hemen kurulayarak göğüsleriniz için uygun bir sütyen takın.
  • 30 dakika boyunca uzanmış pozisyonda bekleyin.
  • Aynı işlemi gün boyunca düzenli aralıklarla tekrarlayın.

Not: Buz uyuşmaya neden olabilir bu nedenle buzu tek seferde 1 dakikadan fazla göğüslerinde tutmayın.

3. Zeytin Yağı

Margarini Sızma Zeytinyağıyla Değiştirin

gögüs diklestirme masajları

Zeytinyağı ile göğüslere masaj uygulamak en mükemmel fikirlerden biridir. Zeytinyağı antioksidan ve yağ asitleri açısından oldukça zengin olması nedeniyle serbest radikallerin oluşturduğu hasarı gidererek göğüs sarkmalarını önlemektedir. Ayrıca cilt rengini ve dokusunu iyileştirmede de oldukça etkilidir.

  • Avucunuza biraz zeytinyağı alın, ısıtmak için avucunuzu biraz ovun.
  • Göğüslerinizin üzerinde avuçlarınızı yukarıya doğru hareket ettirerek ovuşturun.
  • Kan akışını artırmak ve hücreleri onarmak için 15 dakika boyunca hafif hareketlerle masaja devam edin.
  • Bu yöntemi haftada en az 4-5 kez tekrarlayın.

Ayrıca göğüslere badem yağı, argan yağı, avokado ve jojoba yağı ile de masaj yapabilirsiniz.

4. Salatalık ve Yumurta Sarısı

sarkık meme için yumurtalı çözüm

Sarkık göğüsler için mükemmel bir çözüm de salatalık ve yumurta sarısı ile hazırlanan maskedir. Salatalık doğal bir cilt açıcıdır. Yumurta sarısı ise içerdiği protein ve yüksek vitaminler sayesinde göğüs sarkmalarını önlemektedir.

  • 1 adet küçük salatalığı blenderden geçirerek püre haline getirin.
  • İçerisine bir miktar tereyağı, 1 yumurta sarısı ve 1 çay kaşığı krema ekleyerek karıştırın.
  • Ardından karışımı göğüslerinizin üzerine uygulayın ve yaklaşık olarak 30 dakika bekletin.
  • Daha sonra soğuk su ile iyice yıkayın.
  • Meme dokularını güçlendirmek için haftada 1 kez bu maskeyi uygulayın.

5. Yumurta Beyazı

Yumurta sarısı da sıkılaştırıcı ve cilt besleyici özellikleri sayesinde göğüs sarkmaları için etkili bir çözümdür. Yumurta beyazında bulunan hidroelektrik lipidler göğüs etrafındaki gevşek cildi kaldırmaya yardımcı olmaktadır.

  • 1 yumurta beyazını köpüklü doku elde edene kadar çırpın. Ardından bunu göğüslerinizin üzerine uygulayarak 30 dakika bekletin. Daha sonra salatalık suyu ya da soğan suyu ile yıkayın. Son olarak soğuk su ile durulayın.
  • Ek bir çözüm olarak 1 çorba kaşığı yoğurt ile 1 yumurta akını karıştırarak maske hazırlayın. Ardından hazırladığınız maskeyi göğüslerinizin üzerine uygulayarak 20 dakika bekletin. Sonrasında ise soğuk su ile durulayın.

Sarkık göğüsler için çözüm olarak haftada bir kez bu yöntemlerden birini uygulayın.

6. Çemen

çemen

Çemen genellikle sarkık göğüsler için kullanılan çözümler arasında yer alır. İçerdiği antioksidanlar sayesinde meme etrafında bulunan serbest radikaller ile savaşarak sıkılaştırmayı ve cilde pürüzsüzlük kazandırmayı sağlar.

  • Çeyrek fincan çemen tozu ile yeterli miktarda suyu karıştırarak macun kıvamını elde edin. Ardından bu maskeyi göğüslerinize uygulayarak 5-10 dakika kadar bekletin. Son olarak ise ılık su ile durulayın. Haftada bir ya da iki kez bu yöntemi uygulayabilirsiniz.
  • Ayrı bir çözüm olarak 10 damla çemen yağı, E vitamini yağı, 1 yumurta beyazı ve yarım fincan yoğurdu karıştırarak maske hazırlayın. Hazırladığınız karışımı göğüslerinizin üzerine sürerek hafifçe masaj yapın. Ardından 30 dakika bekletin ve sonrasında soğuk su ile durulayın. Haftada bir kez aynı maskeyi tekrarlayın.

7. Nar

nar

Harika bir anti-aging madde olarak kabul edilen nar göğüs sarkmasını önlemek için oldukça önemlidir. Nar çekirdeği yağı fito-besinler açısından oldukça zengindir.

  • Nar kabuğu ve biraz sıcak hardal yağını karıştırarak hamur haline getirin. Günlük olarak yatmadan önce 5-10 dakika kadar göğüslere bu karışım ile hafifçe masaj uygulayın.
  • Günlük olarak göğüslere masaj yapmak için nar çekirdeği yağını kullanabilirsiniz.
  • Başka bir seçenek olarak ise kurutulmuş ve toz haline getirilmiş 1 çay kaşığı nar kabuğu ile 4 çay kaşığı neem yağını karıştırın. Bu karışımı birkaç dakika ısıtın. Soğumaya bırakın ve birkaç hafta boyunca günde iki kez göğüslerinize bu karışım ile masaj yapın.

8. Aloe Vera

aloevera

Aloe vera sarkık göğüslerden kurtulmak için en etkili sıkılaştırıcılardan biridir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde göğüs sarkmasına neden olan serbest radikallerin oluşmasını önlemektedir.

  • Göğüslerinize aloe vera jeli sürün ve 10 dakika boyunca masaj uygulayın. Ardından 10 dakika böyle oturduktan sonra ılık su ile durulayın. Etkili sonuçlar elde etmek için bu yöntemi bir haftada 4-5 kez tekrarlayın.
  • 1 yemek kaşığı aloe vera jel ile bir çay kaşığı mayonez ve 1 çay kaşığı balı karıştırın. Ardından bu karışımı göğüslerinizin üzerine sürün ve 15 dakika açık bırakın. Sonrasında önce ılık su ile, daha sonra da soğuk su ile yıkayın. Bu işlemi haftada 1 kez tekrarlayın.

9. Shea Yağı

Shea Yağı

Göğüsleri sıkılaştırmak için kullanılabilecek bir başka yöntem de shea yağıdır. E vitamini bakımından zengin olan shea yağı cildi sıkılaştırarak göğüslere daha sıkı bir görünüm kazandırmaktadır. Ayrıca serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarının önlenmesine de yardımcı olmaktadır.

  • Göğüslerinizin üzerine shea yağı sürün.
  • 10-15 dakika kadar yukarı doğru ve dairesel hareketlerle masaj yapın.
  • 10 dakika kadar bekletin ve daha sonra su ile yıkayın.
  • Etkili sonuçlar almak için bu yöntemi haftada 3-4 kez tekrarlayın.

10. Rhassoul Kili

Rhassoul Kili

Rhassoul kili doğal bir cilt sıkılaştırıcı bileşendir. İçerdiği silika, magnezyum, demir, kalsiyum, potasyum ve sodyum gibi mineraller sayesinde göğüsler de dahil olmak üzere tüm ciltteki sarkmaları önler.

  • 2 çorba kaşığı rhassoul kili ile yeterli miktarda suyu karıştırarak macun kıvamına getirin.
  • Hazırladığınız karışımı göğüslerinizin üzerine uygulayın ve kurumaya bırakın.
  • Ardından ılık su ile durulayın.
  • Haftada bir kez bu tedaviyi uygulayın..

Ek Öneriler

  • Aşırı diyetler göğüslerinizde sarkmaya neden olabilir. Bu nedenle kısa zaman diliminde kilo vermekten kaçının.
  • Göğüsleriniz için egzersiz olarak yüzmeyi tercih edebilirsiniz.
  • Sporu ve egzersizi destekleyici sutyen kullanmaya çalışın.
  • Cildinizi nemlendirmek için günlük olarak bol miktarda su tüketin.
  • Güneş koruyucu kullanmadan doğrudan güneşe çıkmaktan kaçının. Çünkü güneş ışığı elastikiyet kaybına neden olabilir. Eğer düşük yaka t-shirt, mayo ya da sutyen kullanıyorsanız göğüs bölgesine muhakkak güneş korucuyu uygulayın.
  • Genel sağlık açısından ve göğüs bölgesindeki cildi korumak açısından sigara kullanımını bırakın.
  • Göğüs sarkmasını önlemek için duruşunuzu düzelttiğinizden emin olun. Her zaman düz oturmaya ve düz yürümeye dikkat edin.
  • Göğüsleriniz için her zaman uygun sutyen seçimine dikkat etmelisiniz. Eğer gerekirse push-up sutyenler ile göğüslerinizi destekleyebilirsiniz. Koşu, egzersiz, aerobik ve tenis gibi sporlar yaparken mutlaka sutyen giyin.
  • Eğer aşırı kilolu iseniz kilo vücudu gerginleştirerek göğüslerde de sarkmaya neden olur. Bu nedenle kilo vermeniz gerekir.
  • Ayrıca göğüsleri sıkılaştırmak için yogayı deneyebilirsiniz.
  • Protein, vitamin, kalsiyum, mineraller, karbonhidratlar ve göğüsler için gerekli olan yağlar açısından zengin gıdalarla beslenmeye özen gösterin.

Ayrıca eğer göğüsleriniz çok büyük ise “Büyük Göğüsleri Küçültmenin Doğal ve Bitkisel Yöntemleri” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

Yorumla

19 yorum