Sırt Ağrısı Evde Nasıl Tedavi Edilir

Sırt ağrısı genellikle orta yaşlı insanlarda ve yaşlılarda görülen yaygın bir sağlık sorunudur, ancak bazen gençler de bu hastalıktan muzdarip olabilirler.

Sırt ağrıları alt, üst veya orta sırt ağrısı olmak üzere 3 çeşittir.

Sırt Ağrısının Nedenleri

  • İhtiyarlık
  • Ağır bir yük kaldırma
  • Sırtın herhangi bir nedenle yaralanması
  • Yanlış oturma postürü
  • Bel fıtığı
  • Gebelik
  • Artrit eksikliği
  • Yanlış beslenme
  • Kas gerginliği
  • Aşırı fiziksel yüklenme veya fiziksel aktivite eksikliği

Sırt Ağrısının Belirtileri

  • Sırt veya kalça çevresinde ağrı
  • Omurgada zorlanma ve uyku esnekliğinde azalma.
  • Bir alanda lokalize ya da yayılan ağrı

Sırt ağrısı durumunda kişi günlük faaliyetlerini yerine getiremez bir hale gelir. Ağrıdan hızlı bir şekilde rahatlama sağlamak ve hayatın tadını çıkarmak için evinizde deneyebileceğiniz doğal ve bitkisel yöntemler vardır.

Sırt ağrısı nasıl geçer, işte sırt ağrısının tedavisi için kullanabileceği en etkili 10 yöntem. 

1. Zencefil

Kusma tedavisi için kullanılan zencefil kökü, aynı zamanda sırt ağrısının tedavisinde de kullanılabilir. Zencefil de bulunan anti-inflamatuar bileşikler sırt ağrısından rahatlama sağlayabilir.

  • Ağrıyan bölgeye biraz okaliptüs yağı sürüp, ardından etkilenen alana biraz zencefil macunu uygulayın.
  • Bir dilim taze zencefil kökünü ince ince kesin ve su dolu bir tencereye koyun. 10 ila 15 dakika boyunca düşük ısıda kaynatın. Karışımı oda sıcaklığında soğumaya bırakın ve sonra süzün. İçerisine bal katıp için. Sırt ağrınız geçene kadar yada birkaç gün boyunca günde iki yada üç defa zencefil çayı içebilirsiniz.
  • Ayrıca bir buçuk çay kaşığı karabiber, yarım çay kaşığı karanfil ve bir çay kaşığı zencefil tozu ile bir bitkisel çay yapabilirsiniz.

2. Fesleğen Yaprakları

Fesleğen yaprakları da sırt ağrısını tedavi edebilir.

  1. Bir tencereye yaklaşık bir bardak su koyup içerisine 8 ila 10 adet fesleğen yaprağı atın ve su yarıya çekene kadar kaynatın.
  2. Ardından oda sıcaklığına gelinceye kadar soğumaya bırakın ve daha sonra bir tutam tuz katın.
  3. Hafif ağrı için günde bir kez bu karışımdan için, şiddetli ağrı için, günde iki kez içebilirsiniz.

3. Haşhaş tohumları

Haşhaş tohumları da bel ağrısına çözüm olabilir.

  1. Yüzer gram kaya şekeri (Misri) ve haşhaş tohumunu birlikte ezin.
  2. Karışımı bir bardak süte katıp günde iki kez iki çay kaşığı kadar tüketin.

4. Bitkisel Yağ

Bir bitkisel yağ ile sırtınıza masaj yaptırarak kaslarınızı gevşetebilir ve ağrınızı hafifletebilirsiniz. Okaliptüs yağı, badem yağı, zeytin yağı ya da hindistan cevizi yağı gibi herhangi bir bitkisel yağı kullanabilirsiniz. Yağı sıcak olacak şekilde kızdırıp ağrıyan alana hafifçe masaj yapın.

5. Sarımsak

Sarımsak sırt ağrısının tedavisinde yardımcı olabilecek başka bir bileşendir. Sabah aç karnına iki ila üç adet karanfil yiyebilirsiniz. Ayrıca sarımsak yağı ile sırtınıza masaj yapabilirsiniz.

  1. Sarımsak yağı yapmak için, kısık ateşte biraz hindistan cevizi yağı, hardal yağı veya susam yağını ısıtın ve daha sonra buna 8 ila 10 adet sarımsak ekleyin. Sarımsakların rengi kahverengileşinceye kadar kızartın. Yağı süzün ve oda sıcaklığında soğumaya bırakın.
  2. Yağ ile hafifçe sırtınıza masaj yapın. Bir süre açık bırakın ve sonra ılık su ile banyo yapın.

6. Buğday

Buğday ağrıyı en aza indirmeye yardımcı olabilecek bir analjezik etkiyi sahiptir.

  1. Bir avuç buğdayı gece boyunca suda bekletin.
  2. Sabah içerisine çim tozu ve kişniş katıp karıştırın. Sonra bir fincan süt ekleyin ve koyulaşıncaya kadar birkaç dakika kaynatın.
  3. Bu karışımdan günde iki kez içebilirsiniz.

7. Buz Paketleri

Buz ile yapılan soğuk kompres ağrının azaltılmasında ve şişliğin inmesinde oldukça etkilidir. Buz yoksa bir çanta dondurulmuş sebze çantasını kullanabilirsiniz.

  1. Bir adet poşete yaklaşık bir kase ezilmiş buz koyup bir havluya sarın. Bununla etkilenen alana 10 ila 15 dakika süre ile kompres yapın.
  2. Yöntemi tekrarlamadan önce yarım saat bekleyin.

Ayrıca sırt ağrısını azaltmak için sıcak kompres de yapabilirsiniz.

8. Epsom Tuz

İngiliz tuzu ağrıyı hafifletip iltihabı dindirebilir.

  • Kalın bir maske hazırlamak için bir miktar suyun içine epsom tuz katıp karıştırın. Suyu içine bir havlu batırıp fazla suyunu sıkın. Sırt üstü uzanarak havluyu ağrıyan bölgeye yada yakın bir yere yerleştirin. Havlunun sıcaklığı geçene kadar bekleyin.
  • Ayrıca banyo suyuna iki bardak Epsom tuz ekleyin ve yarım saat bu suda kalın.

9. Papatya Çayı

Bir fincan sıcak papatya çayı gergin kasları gevşeterek sırt ağrısını keser. Önceden paketlenmiş papatya çayından alıp çayı evinizde demleyebilirsiniz.

  1. Bir su bardağı kaynar suya bir çorba kaşığı papatya çiçeği katıp 10 dakika boyunca demlenmesini bekleyin.
  2. Günde 1-3 bardak için.

10. Süt

Süt kemiklerin güçlenmesi ve kasların sağlıklı kalması için vücudun ihtiyaç duyduğu zengin bir kalsiyum kaynağıdır. Vücudunuzun yeterli miktarda kalsiyum alması sırt ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.

  • Düzenli süt için. Tatlandırmak için bal ekleyebilirsiniz.
  • Ayrıca bir bardak ılık süte eşit miktarlarda cuscus çimi ve şeker katıp günde iki defa içebilirsiniz.

Sırt ağrısını önlemek ve azaltmak için ipuçları:

  • Yatakta çok uzun süre kalmayın. Uzun süre yatmak kasları zayıflatır.
  • Kesinlikle yüz üstü uyumayın.
  • Sarkık yatakta uyumak sırt ağrısını artıracaktır. Tüm sırtı destekleyen bir yatakta yatın.
  • Dizlerinizin arasına bir yastık koyup uyuyabilirsiniz.
  • Bol bol dinlenin.
  • Stresi azaltmak için nefes egzersizleri yapabilirsiniz.
  • Otururken sırtın alt tarafını iyi destekleyin.
  • Eğer uzun süre oturmanız gerekiyorsa, düzenli aralıklarla dolaşarak kan akışını ve beş esnekliğini artırın.
  • Düzenli yüzerek sırt ve karın kasları güçlendirip ağrılardan kurtulabilirsiniz.
  • Sigarayı bırakın, nikotin ve toksinler omurganızın sağlığını tehlikeye sokar.

Bu yöntemlerle hızlı bir şekilde sırt ağrısından kurtulabilirsiniz. Buna rağmen ağrı geçmezse doktorunuza danışın.

Yorumla