göğüs küçültme hareketleri

Büyük Göğüsleri Küçültmenin Doğal ve Bitkisel Yöntemleri

30Göğüsler embriyolojik dokulardan oluşur. Ergenlik çağında östrojen seviyesinin yükselmesiyle büyümeye başlar. Göğüsler  güzelliğin ve dişiliğin sembolü olarak görülür. Bu yüzden tüm kadınlar ideal boyutta ve dolgunlukta göğüslere sahip olmak ister. Ancak, göğüslerde çeşitli faktörlere bağlı  olarak büyüme meydana gelebilir. Bu faktörler; genetik, obezite, gebelik, emzirme, vücuttaki hormonal değişiklikler ve bazı ilaçların yan etkileri olabilir.

Göğüslerin çok büyük olması nedeniyle kadınlarda fiziksel ve duygusal sorunlar görülebilir. Büyük göğüslere sahip bayanlarda göğüs altın da döküntüler, boyun ve sırt ağrıları, nefes darlığı gibi sağlık sorunları da ortaya çıkabilir.

Hatta kişinin kendine olan öz güvenini kaybetmesine, egzersiz yapmakta zorlanmasına, istediği kıyafeti giyememesine sebep olabilir.

Biz size bu yazımızda göğüsleri küçültmek için yapabileceğimiz egzersiz ve bitkisel çözümlerden bahsedeceğiz.

göğüs küçültme hareketleri

göğüs küçültme hareketleri

1. Gögüs küçültme hareketleri – Kardiyo ve Kuvvet-Eğitim Egzersizleri

Gögüs küçültme hareketlerinin başında kardiyo ve kuvvet egzersizleri geliyor. Düzenli olarak yapılan egzersizler vücudun yağ yakmasına yardımcı olacaktır. Vücudun yağ yakması vücudun bütün bölgelerinin incelmesi ve küçülmesine yardımcı olur. Bazı egzersiz hareketleri vücudun sadece üst kısmının ve göğüsler de bulunan yağların yakılmasında etkilidir.

  • Büyük memelere sahip çoğu kadın koşu gibi  yüksek etkili egzersizleri yapamaz. Bu yüzden düşük ve etkili kardiyo egzersizlere yönelebilirsiniz. Düzenli olarak haftanın 5 günü 45 dakikalık hafif tempolu yürüyüş ve bununla beraber evde kendinizin de kolaylıkla yapabileceği kardiyo egzersizleri deneyebilirsiniz.
  • Ayrıca, göğüs kaslarını sıkılaştırmaya yardımcı olacak ve meme boyutunu küçültecek özel egzersizler vardır. Şınav çekmek, dambıl kaldırmak ve bench press hareketini yapmak bu egzersizlerden bazılarıdır.

Not: Egzersiz yaparken göğüslerimizi sıkan iyi donatılmış sütyen giymeliyiz.

2. Gögüs küçültme hareketleri – Aerobik egzersizler

Aerobik egzersizler metabolizmayı hızlandırdığı için vücudun yağ yakmasına yardımcı olacaktır. Vücudun kilo kaybetmesi demek otomatik olarak memelerin küçülmesi anlamına gelir.

  • Merdiven tırmanmak günlük olarak yapabileceğiniz basit bir aerobik egzersizidir.
  • Bisiklete binmek aerobik egzersizlerine başka bir örnektir.
  • Tempolu yürüyüş, aynı zamanda vücudun her yerinde yağ yakmaya yardımcı olacaktır.

Hafta da 4-5 gün, 30 dakikalık aerobik egzersizler yapmalıyız.

Tabi istediğimiz ideal göğüslere sahip olmak için bu yöntemler yetmiyor göğüs küçültme hareketleri yapılmalı ve kesinlikle aşağıdaki yöntemlerde uygulanmalıdır.

3. Masaj

Göğüs küçültmek bilinenin aksine çok fazla zor değil. Masaj genel olarak vücutta yağ yaktığı gibi meme boyutunu küçültmek için bir asırlık bir ilaçtır. Göğüslerinize masaj yaparken, her memeye eşit miktar da masaj yapın.

  1. Göğüslerinize sıcak olacak şekilde zeytin ve hindistan cevizi yağıyla masaj yapabilirsiniz.
  2. Orta ve yüzük parmağınızı kullanarak, dairesel hareketlerle 10 dakika boyunca yukarı yönde göğüslerinize masaj yapın.
  3. Göğüslerinizde gözle görülür küçülme olmasını istiyorsanız en az 3 ay boyunca günde iki defa masaj yapmalısınız.

Ayrıca meme küçültmeye yardımcı krem ya da losyonlarla da masaj yapabilirsiniz.

4. Zencefil

Mucizevi bitkilerden olan zencefil meme boyutunu küçültmek için de kullanılır.

  1. Bir fincan suyun içine 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil atarak 10 dakika boyunca kaynatın.
  2. Ardından biraz süzme bal ekleyerek için.
  3. Göğüslerinizi küçültmek için zencefil çayından günlük 2 ile 3 fincan içebilirsiniz.

5. Yeşil Çay

Yeşil çay kilo vermeye yardımcı olduğu için, meme boyutunu küçültmek için de etkilidir. Yeşil çayda bulunan kateşinler kalori yakmak için vücudu uyarır ve vücudun yağ yakmasına yardımcı olur. Buda meme boyutunu küçültmeye yardımcı olur. Buna ek olarak, yeşil çay göğüs kanseri riskini azaltır.

  1. Bir bardak sıcak suya 1 çay kaşığı yeşil çay ekleyin.
  2. Bir kaç dakika dinlendirin.
  3. Biraz bal ekleyin.
  4. Bu çayı en azından bir kaç ay boyunca günde 3 ile 4 bardak için.

6. Keten tohumu

Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri içerdiği için vücuttaki östrojen seviyelerini azaltır. Yüksek östrojen seviyesi göğüs büyümesinin ana nedenlerinden birisidir. Buna ek olarak, keten tohumu vücuttan zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Gögüs küçültme hareketleri ile birlikte bu bitkinin kullanımı size mucizeler yaşatacak.

  • Bir bardak sıcak suya 1 çorba kaşığı keten tohumu ekleyin ve günde bir defa için.
  • Başka bir seçenek de, her gün bir ile iki çay kaşığı keten tohumu yağı içmektir.

İstediğiniz sonucu elde edene kadar bu ilaçları birini deneyin.

7. Yumurta Beyazı

yumurta akı

gogüs küçültme yöntemleri – yumurta akı

Yumurta akı meme boyutunu küçültmek için iyi bir çözümdür.

  1. Bir yumurtanın beyazını pürüzsüz bir krema haline gelene kadar çırpın.
  2. Bu maskeyi göğüslerinizin altına sürün.
  3. 30 dakika bekletin.
  4. Bir bardak suya bir adet soğanın suyunu sıkın.
  5. Yumurta akını bu karışım ile durulayın.
  6. Bu yöntemi bir kaç hafta boyunca, günde bir defa tekrar edin.

8. Neem ağacı yaprağı ve zerdeçal

neem yağı

Güğüs küçültmek artık çok kolay. Fakat püf noktaları yakalamamız gerekiyor. Yeni anneler bu yöntem sizin için. Emzirme sırasında oluşan iltihabı önlemek için neem ağacı yaprağı ve zerdeçalı deneyebilirsiniz.  Her iki otunda iltihap giderici özelliği vardır. Göğüslerdeki iltihap bittikten sonra otomatik olarak boyutları da küçülecektir.

  1. 4 bardak suyun içerisine bir avuç neem yaprağı atın, 10 dakika kaynatın ve sonra süzün.
  2. İçerisine biraz bal ve 2 çay kaşığı zerdeçal tozu ilave edin.
  3. Birkaç ay bu bitkisel su takviyesine devam edin.

9. Balık Yağı

Balık yağı meme boyutunu küçültmek isteyen kadınlar için faydalı olan omega-3 yağ asitleri açısından çok zengindir. Bu yağ asitleri östrojen seviyelerini azaltarak göğüslerin küçülmesini sağlar. Ayrıca balık yağı kilo vermenizi de hızlandırır.

  • Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon, ton balığı ve uskumru gibi soğuk su balıklardan yiyin.
  • Omega-3 yağ asitlerinin doğal kaynağı olan ceviz, keten tohumu, keten tohumu yağı ve soya fasulyesini yiyin.
  • Ayrıca balık yağı takviyeleri alabilirsiniz. Doğru doz ve kullanım için doktorunuza danışın.

Balık yağı kardiyovasküler veya aerobik egzersizleri ile kombine edildiğinde daha hızlı kilo verdirir.

10. Sağlıklı Diyet Değişiklikleri

sağlıklı diyet

Gögüs küçültme hareketlerinin işe yaraması için diyetinize dikkat etmeniz şart! Vücudunuzdaki yağlanmayı önlemek için dengeli beslenmek şarttır. Yağlanmayı önleyerek meme boyutlarınızı da küçültebilirsiniz.

  • Diyetinize taze ve organik meyveler ekleyin. Meyve suyu sağlıklı kilo vermeniz için gereken antioksidanlar içerir.
  • Lahana, brokoli, ıspanak ve diğer yeşil sebzelerden tüketin.
  • Balık gibi deniz ürünleri tüketerek bol bol protein alın. Balık düşük kalorili olduğu için kilo vermenize yardımcı olur.
  • Fındık yiyerek enerjinizi artırabilir ve kilo verebilirsiniz.
  • Tuz, sağlıksız yağ ve şeker alımını en aza indirin.
  • İşlenmiş, yağlı ve kızarmış gıdalardan uzak durun.
  • Su veya taze meyve ve sebze sularını bol miktarda tüketin. Yapay tatlandırıcılar ile meşrubat ve meyve sularından kaçının.

Ek İpuçları

  • Göğüslerinizin büyük olduğundan dolayı ağrı ve iltihaplanma oluyorsa soğuk kompres yaparak bu sorunları giderebilirsiniz.
  • Daha sık ve az yiyin. Bu açlığınızı bastırmaya yardımcı olacaktır.
  • Büyük göğüslü insanların göğüsleri genellikle sarkar. Bu sarkmayı önlemek için kaliteli ve toparlayan sütyen giyin ve “Sarkık Göğüsleri Dikleştirmenin Doğal ve Bitkisel Yöntemleri” başlıklı yazımızı okuyun.
  • Aşırı alkol tüketmekten kaçının.
  • Tütün ürünlerini kullanmayın.

Gögüs küçültme hareketleri ve Bitkisel yöntemler başlıklı yazımızla ilgili aklınıza takılan tüm soruları aşağıdaki yorum formu aracılığı ile bizlere ulaştırabilirsiniz.

1

53 Yorum

Tüm yorumları göster
  1. Yalnız im
    15 Temmuz 2018
  2. canan
    3 Temmuz 2018
  3. Anonim
    17 Mayıs 2018
  4. Anonim
    17 Mayıs 2018
  5. Anonim
    10 Mayıs 2018
  6. Songül Çetin
    10 Nisan 2018
  7. Anonim
    10 Nisan 2018
  8. Neşe
    3 Ekim 2017
  9. sinan
    18 Eylül 2017
  10. filiz
    23 Mayıs 2017
    • Biran Nefes
      28 Mayıs 2018
  11. elvan
    3 Mayıs 2017
  12. fatıma
    24 Mart 2017
    • Birisi
      9 Nisan 2017
    • Anonim
      17 Mayıs 2018
    • Anonim
      17 Mayıs 2018
  13. İsminiz
    10 Mart 2017
  14. bal
    24 Şubat 2017
  15. İsminiz
    11 Ocak 2017
  16. isimsiz
    24 Aralık 2016
    • admin
      24 Aralık 2016
      • mn
        24 Şubat 2017
  17. İsminiz
    12 Aralık 2016
  18. Bir görüş
    6 Aralık 2016
  19. ayse yagmur basaran
    7 Kasım 2016
    • Anonim
      4 Mart 2017
    • Saliha
      5 Nisan 2017
  20. Birisi
    4 Kasım 2016
    • Anonim
      17 Mayıs 2018
  21. melo
    20 Ekim 2016
  22. seyma
    10 Eylül 2016
    • Zeynep
      4 Şubat 2017
  23. İsminiz
    23 Ağustos 2016
  24. Anonim
    26 Temmuz 2016
  25. Ebru
    22 Temmuz 2016
    • Anonim
      3 Ağustos 2016
  26. zeynep
    29 Haziran 2016
  27. İsminiz
    29 Haziran 2016
  28. gölge
    17 Haziran 2016
  29. fatma
    15 Haziran 2016
  30. İsminiz
    15 Haziran 2016
    • nenjerkbinh
      3 Şubat 2017
  31. Nalan
    13 Mayıs 2016
  32. İsminiz
    30 Mart 2016
    • nazlı
      30 Mart 2016
  33. Ahsen
    26 Şubat 2016
    • arzu
      13 Mart 2016
    • elif
      3 Ağustos 2016
  34. Selma
    27 Aralık 2015
    • fatos
      29 Aralık 2015
      • Anonim
        29 Ocak 2016
    • Anonim
      4 Kasım 2016

Soru Sormak İstermisin?

error: Sizde duyun haberiniz olsun !!