Kas Ağrısına Ne İyi Gelir

Kas Ağrısına Ne İyi Gelir

Vücudun karmaşık bir kas sistemi vardır ve vücudun herhangi bir yerinde kas ağrısı oluşabilir. Kas ağrısı genellikle bir etkinlik sırasında aşırı efordan kaynaklanan çok yaygın bir şikâyettir.

Ağrı tipik olarak aktiviteden 12 ila 48 saat sonra ortaya çıkar. Bazı durumlarda kas ağrısı hafif bir rahatsızlıktır, ancak zaman zaman sağlığınıza zarar verebilir ve günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmenizi zorlaşabilir.

Kas ağrısını tedavi etmek için yapmanız gereken ilk şey yeterince su içerek vücudunuzu nemlendirmektir. Vücutta yeterli su yoksa, kaslarınız sıkı, hassas bir hal alır ve kolay bir şekilde yaralanabilir.

kas ağrısına ne iyi gelir

kas ağrısına ne iyi gelir

Ayrıca, kaslarınız üzerinde yatıştırıcı bir etki yapacak ve zaman içinde ağrılarınızı azaltacak bazı doğal ev ilaçlarını da deneyebilirsiniz.

İşte kas ağrısı için en etkili 10 ev ilacı.

1. Soğuk Kompres

Etkilenen kas üzerine soğuk bir paket uygulamak, ağrı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Soğuk kan damarlarını daraltarak bölgeye kan akışını azaltır.

  1. İnce bir havluya bir avuç buz küpü sarın.
  2. Etkilenen bölgeye yaklaşık 15 dakika yerleştirin.
  3. Bunu ilk 24 ila 72 saat boyunca her saati tekrarlayın.

Evde buz küpleriniz yoksa, dondurulmuş sebzelerden oluşan bir torbayı da kullanabilirsiniz.

Bu yöntem ile ilgili detaylı bilgi almak için soğuk kompres nasıl yapılır başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

2. Sıcak su

Ağrı başlangıcından sonraki ilk 24 saatten sonra sıcak su, hızlı bir rahatlama sağlayacaktır. Sıcak su kan akışını hızlandırarak ve iyileşme sürecini çabuklaştırır. Fakat İlk 24 saat içinde bu yöntemi uygulamayın.

  1. Küvetinizi sıcak su ile doldurun ve bir fincan Epsom tuz katın. Epsom tuzundaki magnezyum, kas gevşemesini arttırır.
  2. Etkilenen vücut bölgesini bu suda en az yirmi dakika boyunca bekletin.
  3. Kas ağrısını rahatlatmak ve kasları gevşetmek için bunu iki gün boyunca günde birkaç kez tekrarlayın.

3. Kas ağrısına ne iyi gelir: Kiraz

Kiraz, egzersiz sonrası görülen kas ağrısını önleyebilir. İskandinavya Tıp ve Bilim Spor Dergisi’nde yayınlanan 2010 tarihli bir araştırmaya göre, kirazda kas ağrısının yanı sıra enflamasyonu azaltabilecek çok sayıda antioksidan ve antienflamatuar bileşik bulunmaktadır.

  • Kas ağrısını önlemek için egzersiz yaptıktan sonra bir buçuk fincan kadar kiraz yiyin.
  • Kas iltihabını ve ağrısını azaltmak için bir bardak şekersiz vişne suyu da içebilirsiniz.

4. Zerdeçal

Zerdeçal güçlü bir ağrı kesici ve anti-inflamatuar ilaç olarak çalışır.

  • Bir fincan süte bir çay kaşığı zerdeçal tozu katıp karıştırın. Düşük ateşte ısıtın. Hızlı bir şekilde iyileşmek için günde iki kez yavaşça yudumlayın.
  • Alternatif olarak, eşit miktarda taze rendelenmiş zerdeçal ile limon suyunu karıştırın. Bunu ağrıyan kaslarınıza uygulayın. 30 dakika bekletin ve sonra ılık su ile durulayın. Ağrı geçene kadar bunu günde iki kez tekrar edin.

5. Zencefil

Zencefil doğal bir anti-inflamatuar ajan olarak çalışır, kan dolaşımı ve kan akışını iyileştirir, bunların hepsi kas ağrısını hafifletir.

Georgia Üniversitesi ve Georgia Koleji ve Devlet Üniversitesi (GCSU) tarafından yapılan bir 2010 araştırması, günlük zencefil, egzersize bağlı kas hasarı sonrası kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.

  • Bir pamuk parçasına dört çorba kaşığı taze rendelenmiş zencefili sarın. Bir dakikadan daha az bir süre sıcak suda bekletin. Soğumaya bırakın ve sonra etkilenen alana 15 dakika boyunca koyun. İşlemi iki ila üç gün boyunca günde birkaç kez tekrarlayın.
  • Ayrıca her gün üç fincan zencefil çayı da içebilirsiniz. Bu bitki çayını yapmak için küçük bir zencefil kökünü kesip 10 dakika boyunca iki bardak suda kaynatın. Biraz süzün, biraz bal katıp çayın tadını çıkarın. (Arıca güvendiğiniz mağazalardan hazır zencefil çay poşetlerini alıp kullanabilirsiniz.)

6. Elma Sirkesi

Elma sirkesi kas ağrınızı yatıştırmak için bir başka harika çözümdür. Ağrı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar ve alkalileştirici özelliklere sahiptir.

  • Ilık banyo suyuna iki bardak elma sirkesi ekleyin. Bu suda 15 ila 20 dakika kalın. Tamamen iyileşene kadar bunu birkaç gün yapın.
  • Bir başka seçenek olarak; bir bardak sıcak suya bir çorba kaşığı organik elma sirkesi katın. Bir hafta boyunca günde bir kez için.

Organik elma sirkesini evinizde hazırlamak için “evde elma sirkesi nasıl yapılır” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

7. Kırmızı Biber

Kırmızı biber kas ağrılarını, sertliğini ve iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olan analjezik ve anti-inflamatuar özellikleri vardır.

  • İki çorba kaşığı zeytinyağına bir çay kaşığı karabiber tozu katıp karıştırın. Bu karışımı etkilenen alana uygulayın. Bir bandajla örtün ve gece boyunca bırakın. Bunu iki veya üç gün boyunca uygulayın.
  • Alternatif olarak, yarım fincan hindistancevizi yağına beş çay kaşığı acı biber ekleyin. Karışımı hafifçe ısıtın ve 24 saat bekletin. 24 saat sonra yağı süzün ve hava geçirmeyen bir kavanozda saklayın. Ağrı geçene kadar, birkaç gün boyunca, günde iki veya üç kez, etkilenen kas bölgesine yavaşça bu yağla masaj yapın.
  • Ayrıca, salata, çorba ya da diğer yemeklerin üzerine biber serpiştirip yiyebilirsiniz.

8. Biberiye

Hem taze hem de kurutulmuş biberiye yaprakları, iltihaplı kas dokusunu iyileştirip ağrıyı hızla azaltabilen anti-enflamatuar özellikler içerir.

  1. Sekiz bardak su içinde yaklaşık 10 gr kurutulmuş biberiye yaprağı katıp kaynatın.
  2. Ocağın altını kapatıp 20 dakika boyunca demlenmeye bırakın.
  3. Etkilenen bölgeyi bu suda 15 dakika bekletin.
  4. Bu yöntemi iki veya üç gün boyunca günde iki veya üç kez yapın.

9. Hardal Yağı

Hardal yağı, cildin yüzeyine kan akışını artırmaya yardımcı olan doğal bir yağdır. Bu yağ, ağrıyı hafifletmek ve iyileşme sürecine yardımcı olmak için kasları gevşetecek ve kan dolaşımını iyileştirecektir.

  1. 10 diş sarımsağı doğrayın.
  2. Sarımsaklar altın rengi kahverengiye dönene kadar dört çorba kaşığı hardal yağında ısıtın.
  3. İçine küçük bir parça kafur koyun. (isteğe bağlı)
  4. Karışımın soğumasını bekleyin ve süzün.
  5. Yağla etkilenen bölgeye yavaşça masaj yapın.
  6. Bu doğal yöntemi birkaç gün boyunca günde birkaç kez tekrar edin.

10. Muz

Muz, kramplardan dolayı meydana gelen kas ağrısı için harika bir ilaçtır. Bu sağlıklı meyve, zengin bir potasyum kaynağıdır. Potasyum eksikliği düzenli olarak kas zayıflığı, yorgunluk ve kramplara neden olabilir.

  • Kas ağrısı tedavisine yardımcı olmak için her gün olgun bir muz yiyin.
  • Ayrıca muzlu milkshake içebilirsiniz. Bu da, vücudunuza sağlıklı kaslar için gerekli olan hem potasyum hem de kalsiyum sağlar.

Bir dahaki kas ağrınız olduğunda, ağrı kesici almak yerine bu yöntemleri deneyin. Kas ağrısı tekrar eden bir problem ise, doktora görünmenizde fayda var.

Kas ağrısına ne iyi gelir başlıklı yazımızla ilgili aklınıza takılan tüm soruları aşağıdaki yorum formu aracılığıyla bizlere ulaştırabilirsiniz.

Henüz Yorum Yapılmamış

Tüm yorumları göster

Soru Sormak İstermisin?

error: Sizde duyun haberiniz olsun !!