Kas Zayıflığına Ne İyi Gelir – 10 Doğal ve Bitkisel Çözüm

Kas Zayıflığına Ne İyi Gelir – 10 Doğal ve Bitkisel Çözüm

Kas zayıflığı çok yaygındır. Örneğin, yoğun bir egzersiz sonrası, kaslarınız zayıflar ancak biraz dinlenildikten sonra iyileşirsiniz. Bununla birlikte, kalıcı kas zayıflığınız varsa, bu bir problemin işaretidir.

Kas güçsüzlüğünden veya azalan kas gücünden muzdarip olduğunuzu anlayabilirsiniz, çaba sarfedilmesine rağmen vücudunuz normal bir kas kasılması veya hareketi üretemez.

Kaslarınızdaki güçsüzlüğün yanı sıra, vücudunuzun belirli bir bölümünde yanma hissi, sık düşme, kaslar arasındaki koordinasyon kaybı, kas spazmları, kas ağrısı, karıncalanma ve seğirme gibi belirtiler de yaşayabilirsiniz.

Kas zayıflığının sebepleri;

Kalıcı kas zayıflığı problemini hafife almayın, zira bu sorun temel bir sağlık sorununun işareti olabilir. Aslında, birkaç sağlık durumu kas zayıflığına neden olabilir.

Hastalıklardan bazıları kronik yorgunluk sendromu, kas distrofisi, hipotoni, periferik nöropati, graves hastalığı, hipotiroidizm, hiperkalsemi, romatizmal ateş, botulizm ve sürekli yatalak kalmak veya hareketsizliktir.

Hangi neden bağlı olursa olsun, eğer kas güçsüzlüğünüz varsa, doğru teşhis için doktorundan randevu alın. Hastalık doğru bir şekilde teşhis edilirse, doğru tedavi planını seçebilirsiniz.

Bu arada, kas güçsüzlüğüyle mücadele etmek için basit ve etkili doğal şifa yöntemlerini de deneyebilirsiniz.

kas zayıflığına ne iyi gelir

kas zayıflığına ne iyi gelir

Kas Zayıflığına Ne İyi Gelir – Kas Zayıflığına Bitkisel Çözüm

1. Epsom Tuz Banyosu

Haftada bir kez Epsom tuz banyosu yapmak kas zayıflığı ile mücadeleye yardımcı olabilir.

kas zayıflığına epsom tuz

Magnezyum açısından zengin olan Epsom tuzu, kaslarınızın düzgün çalışabilmesi için vücudunuzdaki magnezyum düzeyini arttırmaya yardımcı olur.

Aslında, düzenli kas spazmları ve krampları magnezyum eksikliğinin belirgin belirtilerindendir. Epsom tuzundaki magnezyum kas gevşemesini sağlar ve iyileşmesini arttırır.

  1. Bir küveti ılık suyla doldurun.
  2. 2 bardak Epsom tuzu ilave edin ve iyice karıştırın.
  3. Haftada bir kez bu rahatlatıcı banyonun tadını çıkarın. (En az 15-20 dakika )

2. Egzersiz

Kas zayıflığını yaşarken egzersiz yapmamanız gerektiğini düşünüyorsanız, büyük bir hata yapıyorsunuz demektir.

Hafif egzersizler, kas kuvveti oluşturmak ve kan dolaşımı artırmak için şarttır.

Her gün yapmanız gereken en iyi egzersizlerden biri yürüyüştür. Haftada en az 5 kez 30 dakika boyunca yürümeyi deneyin. Yürürken zorluk çekiyorsanız, bir çeşit destek kullanın veya öneriler için doktorunuza danışın.

Yürürken, zayıf kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için yüzme, koşu, bisiklet, trekking ve benzeri etkinlikleri de deneyebilirsiniz.

Enerji seviyenizi yüksek tutmak için yogayı deneyebilirsiniz.

3. Yağlı Masaj

Düzenli yağ masajı cildin yüzeyindeki kan akışını artırmaya yardımcı olur. Bu da kasları gevşeterek dolaşımı iyileştirir, böylece daha fazla besleyici madde zayıf kaslara ulaşarak daha güçlü hale getirir. Bu da kas zayıflığını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur.

  1. Zeytin, hindistancevizi veya hardal yağını ısıtın.
  2. Vücudunuza, özellikle bacaklara sıcak yağı uygulayın.
  3. 10-15 dakika hafifçe masaj yapın.
  4. Bu yöntemi birkaç gün süreyle, günde birkaç kez kullanın.

4. Kas zayıflığına ne iyi gelir: Bol Su İçin

Dehidrasyon, kas güçsüzlüğünün ana nedenlerinden biridir. Vücudunu yeniden teneffüs ettirmek bu durumu kolayca azaltabilir ve kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.

  • Dehidrasyonu önlemek için gün boyunca 8 ila 10 bardak su için.
  • Su ile birlikte, vücudunuzu nemli tutmak için daha fazla su bazlı meyve ve sebze yiyin.

Dehidrasyona neden olabilecek kafeinli ve alkollü içkilerden kaçının.

Dikkat: Böbrek sorunlarınız varsa, sıvı alımını arttırmadan önce doktorunuza danışın.

5. D vitamini

D vitamini eksikliği kas güçsüzlüğüyle ilişkilidir, bu nedenle bu eksikliği gidermek ve vücudunuza gereken D vitaminini vermek önemlidir.

D vitamini, sağlıklı kaslar için önemli olan kalsiyumun düzenlenmesine yardımcı olur.

  • Vücudunuzun D vitamini üretmesine yardımcı olmak için güneş ışığına biraz zaman ayırın. İmkanınız varsa her gün sabahları 10 ila 15 dakika boyunca güneşlenin. Ancak günün yoğun saatlerinde sert ultraviyole (UV) güneş ışınlarından kaçının.
  • Ayrıca somon, sardalya, uskumru, süt, portakal suyu veya tahıllar gibi D vitamini bakımından zengin yiyecekler tüketin. Doktorunuza danıştıktan sonra D vitamini takviyesi alabilirsiniz.

6. Karaağaç Pekmezi

Güçlü kasları korumak ve kas zayıflığını önlemek için, karaağaç pekmezi çok etkili bir çaredir.

Karaağaç pekmezinde kaslarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olan çeşitli besinler bulunur. Örneğin, kaslarınıza enerji sağlamaya yardımcı olan kalsiyum vardır ve içindeki potasyum vücudun elektrolit dengesini korumaya yardımcı olur.

  • 1 çorba kaşığı siyah karaağaç pekmezini bir bardak sıcak sütle karıştırın. Bunu günde bir kez için.
  • Alternatif olarak, 2 çay kaşığı karaağaç pekmezi ve organik elma sirkesini 1 su bardağı suda karıştırın ve günde bir kez için.

7. Muz

Kas zayıflığından muzdarip olduğunuzda, her gün birkaç muz yiyin. Zengin bir potasyum kaynağı olması nedeniyle muz kaslarınızı kuvvetlice tutmanıza ve düzgün çalışmasına yardımcı olacaktır.

Vücuttaki potasyum eksikliği kas zayıflığına, yorgunluğa ve düzenli olarak ortaya çıkan kramplara neden olur.

  • Günlük 1 çorba kaşığı balla 2 ila 3 olgun muzu karıştırıp yiyin.
  • Ayrıca günlük gerekli olan potasyum ve kalsiyumu almak için için muzlu milkshake içebilirsiniz.

8. Süt

Süt, besin maddelerinden oldukça zengindir ve kas sağlığı için hayati önem taşıyan ve zayıflığın azaltılmasına yardımcı olan en iyi B vitamin kaynağıdır. Ayrıca kaslarınızı kuvvetlendiren iyi bir kalsiyum kaynağıdır.

Buna ek olarak, bir elektrolit olarak, vücudunuzu sulu tutar.

  • Her gün 1-2 bardak sade süt için.
  • Alternatif olarak, 1 bardak sütü kaynatın. 2 çorba kaşığı bal ve 1 çay kaşığı meyankökü ekleyin. Karışımı iyice karıştırın ve günde iki kere için.

9. Kas zayıflığına bitkisel çözüm: Hint Bektaşi Üzümü

Ayrıca amla olarak da bilinen bu meyve kas gücünüzü artıracak son derece besleyici bir meyvedir.

Hint Bektaşi üzümü, protein, kalsiyum, demir ve C vitamini kaynağıdır – tüm bu besinler kasların düzgün çalışması için gereklidir.

Ayrıca, sadece Hint bektaşi üzümü yiyerek zayıflamış olan bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

  1. Hint Bektaşi üzümlerini ezerek taze meyve suyunu çıkarın.
  2. Meyve suyunun 2 çorba kaşığını eşit miktarda balla karıştırın.
  3. Günde 2-3 kez için.

10. Akupresür

Zayıf kaslarınızı güçlendirmek için akupressürü deneyebilirsiniz. Akupressür, vücudunuzdaki optimum kan akışını artırmaya yardımcı olan, vücudun belirli yerlerine derin ve sabit basınç uygulamaya verilen addır.

Akupressür aynı zamanda kas ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.

Evde kendi başına akupressürü deneyebilirsiniz. Ancak, eğer akupressür noktaları ile ilgili herhangi bir şüpheniz varsa veya bunun nasıl yapılacağını bilmiyorsanız bir uzmandan yardım alabilirsiniz.

Ek İpuçları

  • Egzersiz yapmadan önce, kaslarınızı germek ve ısınmak için zaman ayırın.
  • Ayrıca, egzersizden sonra germe egzersizleri yapmalısınız.
  • Vücudunuzun ve kasların düzgün şekilde iyileşmesine yardımcı olmak için en az 6-8 saat uyuyun.
  • Yatmadan önce ve egzersiz seansından sonra sıcak bir duş alın.
  • Sigara, kafein, alkol ve tütün gibi bağımlılıkların yanı sıra yasadışı uyuşturucuları kesinlikle kullanmayın.
  • Güneşe ve sıcak ortamlara uzun süre maruz kalmaktan kaçının.
  • Kas güçsüzlüğü bir potasyum veya magnezyum eksikliğini işaret edebildiğinden, bu mineraller bakımından zengin daha fazla gıda tüketin.
  • Kaslarınızı güçlendirmek için daha fazla B vitamini gıdası alın.
  • Doymuş yağlı gıdaları tüketmeyi kesin.

Kas Zayıflığına Ne İyi Gelir – Kas Zayıflığına Bitkisel Çözüm konulu yazımızla ilgili aklınıza takılan tüm soruları aşağıdaki yorum formu aracılığıyla bizlere ulaştırabilirsiniz.

Henüz Yorum Yapılmamış

Tüm yorumları göster

Soru Sormak İstermisin?

error: Sizde duyun haberiniz olsun !!