Kış Aylarında Cildi Koruyan Besinler

Kış Aylarında Cildi Koruyan Besinler

Kış ayları ile birlikte gelen soğuk, rüzgar, düşük sıcaklık ve düşük nem dudaklarda ve vücudun diğer bölgelerinde hasara neden olabilir.

Tüm bu olumsuzluklar ciltte kurumalara, cildin donuk görünmesine, dudaklarda çatlamaya, kaşıntı ve deride tahrişe neden olabilir. Cildi canlı ve sağlıklı tutmak için rutin olarak yapacağınız uygun bir cilt bakımının yanı sıra ne yediğinize de dikkat etmeniz gerekiyor.

Uygulayacağınız sağlıklı bir diyet ile birlikte cilt kuruluğunu önleyebilir ve kırışıklıkları geciktirebilirsiniz.

İşte kış aylarında cildinizi korumaya yardımcı olacak en etkili besinler;

1. Zeytinyağı

Kış aylarında cilt daha fazla kuruma eğilimindedir. Zeytinyağı özellikle kuru ciltler için oldukça faydalıdır.

  • Banyo yapmadan önce yüzünüze, dirsek ve diz arkalarına sıcak zeytinyağı sürün. Birkaç dakika hafifçe masaj yapın ve ardından sıcak bir banyo yapın. Daha sonra cildinizi kurulayın ve cildinizdeki yumuşak pürüzsüz yapıyı hissedin.
  • Arkadaşlar ayrıca salata soslarına ve yemeklere de sızma zeytinyağı katabilirsiniz.

2. Greyfurt

greyfurt

Greyfurt içeriğindeki C vitamini ve antioksidan sayesinde cildi serbest radikallere karşı korumaktadır. Ayrıca cildi pürüzsüzleştiren likopen adlı bir madde de içermektedir.

  • Kış aylarında düzenli olarak greyfurt suyu içebilirsiniz.
  • Ayrıca greyfurt ile yüz maskesi hazırlayarak haftada bir kez kullanabilirsiniz. Greyfurt maskesini hazırlamak için; 1 fincan yulaf ezmesi tozu, yarım greyfurt suyu ve 1 çorba kaşığı balı karıştırın. Yüzünüze uygulayarak kurumasını bekleyin ve ardından ılık su ile yıkayın. Bu maske cildinize doğal bir ışıltı katacak ve pürüzsüz bir yapıya kavuşturacaktır.

3. Avokado

Avokado kuru cildi yumuşatmada oldukça etkilidir.

Avokado aynı zamanda ciltteki ince çizgileri ve kırışıklıkların da görünümünü azaltarak genç bir görünüm sağlamaktadır.

  • Avokadoyu meyve olarak tüketebilir ya da nemlendirici yüz maskesi hazırlayabilirsiniz. Olgun bir avokadonun için kaşık yardımıyla çıkararak iyice ezin. Ardından içerisine 1 çay kaşığı bal ve zeytinyağı ekleyin. Maskeyi cildinize uygulayın. Kurumasını bekleyin ve kuruduktan sonra ılık su ile durulayın. Bu maskeyi haftada birkaç kez tekrarlayın.
  • Kışları ciltte oluşan kaşıntı için avokado yağı kullanabilirsiniz. Banyo yapmadan önce tüm vücudunuza bu yağı kullanarak masaj yapabilirsiniz.

4. Havuç

Havuç içerdiği A vitamini sayesinde kış günlerinde cildinizi daha canlı ve parlak tutacaktır. Havuç içerdiği antioksidan ve pigmentasyonlar sayesinde de kırışıklıkları ve yaşlanmayı önlemektedir.

  • Cildinizin nemini korumak için günlük bir bardak havuç suyu içmek oldukça etkili bir yoldur.
  • Ayrıca havuç ile nemlendirici yüz maskesi de hazırlayabilirsiniz. Havuç maskesini hazırlamak için; 2 çay kaşığı havuç püresi, 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı süt ile 1 çay kaşığı zeytinyağını karıştırın. Yüzünüzü temizledikten sonra maskeyi yüzünüze uygulayın. 10-15 dakika bekledikten sonra soğuk su ile yıkanıp durulanın. Bu maskeyi haftada birkaç kez uygulayarak cildinizin daha yumuşak, parlak ve nemli olduğunu fark edebilirsiniz.

5. Brokoli

Brokoli cildimize sağlık katan bir başka sebzedir. A ve C vitaminleri bakımından zengindir. C vitamini cildi sağlıklı tutmak için gerekli olan kollajen üretimini artırırken, A vitamini ise cilt hücre zarlarını koruyarak güneş maruziyeti nedeniyle oluşacak problemleri azaltmaktadır.

Ayrıca B vitaminleri açısından da zengin olan brokoli, ciltteki kuruluğu, pul pul dökülmeleri ve soğuk kış günlerindeki cilt sorunlarını önlemektedir.

Cildinize doğal bir parlaklık kazandırmak için sık sık brokoli yiyin. Brokoliden faydalanmak için fırında ya da kızartılmış şekilde yiyebilirsiniz.

6. Badem

Badem özellikle soğuk ve kuru kış günlerinde cildiniz için mucizeler yaratan antioksidanlar içerir. Ayrıca bademde bulunan E vitaminleri cildi besleyerek cildi zararlı UV ışınlarına karşı da korumaktadır.

Badem aynı zamanda kırışıklıkları, ince çizgileri ve yaşlanma belirtilerini azaltmaya yarayan anti-aging özellikleri de içermektedir.

  • Banyo yapmadan önce badem yağı ya da badem sütü ile vücudunuza masaj uygulayabilirsiniz. Bu sayede cildiniz son derece parlak ve ışıltılı bir görünüme kavuşacaktır.
  • Ayrıca vücudunuzu fırçalamak için ev yapımı badem sütü de hazırlayabilirsiniz. Bir avuç bademi suda bir gece bekletin ve ertesi sabah kabuklarını çıkararak onları ezin. İçerisine bir miktar süt ya da yoğurt ekleyerek karıştırın. Hazırladığınız karışım ile yüzünüzü haftada 1-2 kez fırçalayabilirsiniz, yani yüz peelingi yapabilirsiniz.

7. Ispanak

ıspanak

Sağlıklı bir cilt için ıspanağın faydaları göz ardı edilemez.

Ispanak içerdiği yüksek oranda A vitamini sayesinde cildinizi sağlıklı tutar ve cilt tonunu iyileştirir. Ayrıca antioksidan ve C vitamini açısından da zengin olan ıspanak cilt hücrelerini onararak cildi güzel bir görünüme kavuşturur.

Ispanak aynı zamanda mükemmel bir demir kaynağıdır. Demir eksikliği bulunanların cildi soluk olabilir. Bununla birlikte ıspanakta cildi güneş hasarına karşı koruyan lutein de bulunmaktadır.

  • Ciltteki kuruluğu ve tahrişi önlemek için biraz limon suyu ile yarım bardak ıspanak suyunu karıştırıp için.
  • Ispanak ile yapılan sulu yemek de çok lezzetli ve şifalıdır.
  • Ayrıca çorbalara, salatalara ve diğer yemeklerinize de ıspanak katabilirsiniz.

8. Yeşil Çay

yeşil çay

Yeşil çay ciltteki kuruluğu ve pul pul dökülmeleri önlemede etkilidir. Ayrıca içerdiği polifenoller sayesinde erken yaşlanma belirtileri, kırışıklık, yaşlılık lekeleri ve sarkmayı da önlemektedir.

  • Yüzünüzü önce yeşil çay suyu ile yıkayın, ardından soğuk su ile yıkanıp durulanın.
  • Yeşil çay poşetinin içindeki çayı çıkarın ve içerisine yeterli miktarda bal katın. Bu maskeyi yüzünüze uygulayın, 10 dakika bekletin ve su ile durulanın. Bu yöntemi haftada iki kez tekrarlayabilirsiniz.
  • Son olarak günde 2-3 bardak yeşil çay içmeyi unutmayın.

9. Somon

somon

Kış aylarında daha parlak bir cilde sahip olmak için bol bol balık yiyin. Balık, özellikle somon balığı omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu sayede kışları cildin nemini koruyarak rüzgarın zararını en aza indirmektedir. 

Ayrıca somon içerdiği selenyum sayesinde cildi zararlı UV ışınlarına karşı da korumaktadır. Somonda bulunan çinko da hücrelerin deri üretimini uyarmaktadır.

Haftalık 2 porsiyon somon yiyebilirsiniz. Somunu kızarmış yiyebileceğiniz gibi ızgara ya da fırında da tüketerek daha parlak ve pürüzsüz bir cilde sahip olabilirsiniz.

10. Bitter Çikolata

Bitter çikolata en az %70 oranında kakao içerdiği için cilt açısından oldukça faydalıdır. Bu çikolatadan yiyerek cildinizi kış mevsiminin sert şartlarında koruyabilirsiniz.

Bitter çikolata içerdiği flavonoller sayesinde cildi zararlı UV ışınlarına ve serbest radikallere karşı korumaktadır. Ayrıca cildi esnek ve yumuşak tutarak kan akışını artırmaya yarayan antioksidanlar da içermektedir.

  • Parlak ve güzel bir cilt için haftada 2 kez meyvelerle birlikte bitter çikolata yiyebilirsiniz.
  • Ayrıca soluk ciltli olanlar bu çikolata ile hazırlanan maskeleri kullanabilir. Bitter çikolata maskesi yapmak için; bir parça bitter çikolatayı eritin. Ardından içine biraz limon suyu, 1 çay kaşığı un ve süt karıştırın. Maskeyi tüm yüzünüze uygulayın ve 20 dakika bekledikten sonra ılık suyla durulayın. Bu maskeyi haftada bir defa kullanabilirsiniz.

Arkadaşlar bitter çikolata hakkında daha detaylı bilgi almak için “bitter çikolatanın bilinmeyen faydaları” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

4

2 Yorum

Tüm yorumları göster
  1. kral oyun
    14 Nisan 2015
    • asuman bedel
      14 Nisan 2015

Soru Sormak İstermisin?

error: Sizde duyun haberiniz olsun !!