Kivinin Faydaları

Kivinin faydalarını sıralamadan önce kısa bir bilgi verelim. Kivi lezzetli bir meyvedir. Basitçe, normal bir yumurta boyunda yenilebilir bir meyvedir.

Kahverengi kabuğu, yeşil bir meyvesi, siyah tohumları ve krem ​​beyaz renginde içi vardır. Meyve soyulduğunda ve kesildiğinde çok hoş görünür. Çoğu insanın hoşuna giden az tatlı ve keskin bir tada sahiptir.

Kivi, güzellik ve lezzetinin yanı sıra zengin bir besin değeri sunar. Kivide bulunan vitaminler vücut için vazgeçilmezdir. Kusursuz bir C vitamini kaynağıdır (askorbik asit) ve bol miktarda A, E ve K vitaminleri içerir. Kivi de mineral olarak, kalsiyum, magnezyum ve fosfor olduğu kadar yeterli bir miktarda potasyum da vardır.

kivinin faydaları

kivinin faydaları

Kivi meyvesi dünyanın farklı yerlerinde yetiştirildiği için bu meyve yıl boyunca mağazalarda bulunabilir. Kiviyi olduğu gibi yiyebilir ya da bir kokteyle karıştırabilirsiniz. Hatta salatalarınıza bile kivi ekleyebilirsiniz. Günümüzde, kivi ayrıca toz, tablet veya kapsül formunda, takviye olarak da satılıyor.

Kivinin faydaları nelerdir – İşte kivinin bilinmeyen 10 sağlık faydası.

1. Astım Tedavisine Yardımcı Olur

Kivi, hırıltılı solunum ve öksürük gibi astım belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Kivide bulunan C vitamini ve antioksidanlar astım tedavisine yardımcı olurlar. C vitamini, bronkokonstriksiyona katılan histamin ve prostaglandinlerin metabolizmasına katılır. Bu da, astım ataklarını önler.

200 yılında Thorax’ta yayınlanan bir araştırma, orta ve kuzey İtalya’da yaşayan 6 ila 7 yaşlarındaki 18.000 çocukta narenciye ve kivi ürününün etkisini inceledi. Araştırmacılar, bu çocuklara haftada 5 ile 7 porsiyon kivi yedirdi, hırıltı sıklığı yüzde 44 daha düştüğü sonucuna varıldı.

Ayrıca, nefes darlığı, gece öksürüğü, kronik öksürük ve burun akmasında belirgin bir azalma oldu.

2. Sindirme Yardımcı Olur

Sindirim problemi olanlar daha fazla kivi yemeye çalışmalıdır.

Bu meyve, sindirim için faydalı olan bol miktarda diyet lifi içerir. Ayrıca aktinidin adı verilen proteolitik enzim proteini parçalamaya yardımcı olur ve bu da sindirim sürecini kolaylaştırır.

Kivi kabızlığa iyi gelir mi? Proteinin sindirimine yardımcı olmaktan başka, kivi kabızlığın önlenmesine yardımcı olur ve meyve içindeki lif ve prebiyotikler nedeniyle sindirim sistemini sağlıklı tutar.

3. Kivi Şeker Hastalığına İyi Gelir mi?

Kivi meyvesi, Tip 1 veya Tip 2 diyabetli insanlar tarafından tüketilebilir. Glisemik indeksi 47-58 aralığındadır, bu nedenle kan şekeri seviyenizi kesinlikle yükseltmezsiniz.

Lifi yüksek ve karbonhidratı düşük olan kivi, kan şekeri düzeylerini kontrol altına almaya ve kolestrolü düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca, nöropatik diyabetik ayak ülseri gibi diyabetle ilişkili komplikasyonları tedavi etmeye yardımcı olur.

Şeker hastaları kan şekeri düzeylerini kontrol altında tutmak için yağlı ve şekerli atıştırmalıklar yerine kivi yiyebilir.

4. Daha İyi Uyumaya Yardımcı Olur

Uyku problemi yaşayanlar, bu sorunu çözmek için birkaç kivi yiyebilir.

Bu keskin ve tatlı meyve, uyku bozukluklarının tedavisinde yararlı olabilecek, antioksidanlar ve serotonin gibi tıbbi açıdan faydalı birçok bileşik içerir.

Asya Pasifik Dergisi Klinik Beslenme Dergisinde yayınlanan 2011 tarihli bir araştırmada, araştırmacılar kivi tüketiminin uyku sorunları olan yetişkinlerde uyku kalitesi üzerine etkisini analiz ettiler. Uyku bozuklukları bulunan erişkinlerde kivi tüketiminin uyku başlangıcını, süresini ve verimliliğini artırabileceğini buldular.

Kaliteli bir uykunun tadını çıkarmak için yatmadan bir saat önce 2 kivi yiyin.

5. Kalp-Damar Sağlığını Desteklemektedir.

Kivi meyvesi, C ve E vitaminleri, polifenoller ve iyi miktarda potasyum ile yüklüdür. Bütün bu besinler kardiyovasküler sağlığı için iyidir.

C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar da, serbest radikalleri kandan uzaklaştırmada yardımcı olur ve ateroskleroz gibi kardiyovasküler hastalığa bağlı hücre hasarını önlemeye yardımcı olur.

Ayrıca, kivi, aspirin gibi, kan pıhtısı riskini olumsuz yönde etkilemeksizin yardımcı olur.

Kivideki lif ve potasyum iskemik kalp hastalığından ölüm riskini düşürerek kalp sağlığını da desteklemektedir.

6. Bağışıklık Sistemini Artırır

Kivideki yüksek C vitamini içeriği bağışıklığınızı güçlendirebilir. Bu antioksidan, hastalıkları önlemek ve zararlı patojenlere karşı vücudu korumak için bağışıklık sisteminizi artırmaya büyük ölçüde yardımcı olur.

Kivi ayrıca vücudunuzun T hücresi sayısını artırmaya yardımcı olan E vitamini içerir ve daha fazla bağışıklık sağlar.

7. Göz Sağlığı Geliştirir.

Kivi, görme için faydalıdır, çünkü lutein ve zeaksantin olarak bilinen ve görmeyi teşvik eden bileşikler içerir.

Lutein, retinanın merkezine yakın olan oval biçimli sarı leke olan maküla pigment yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur ve retinayı korur, maküler dejenerasyon riskini azaltır. Öte yandan zeaksantin, gözünüzün makülanını göz yorgunluğuna ve görme sorunlarına neden olabilecek zararlı ultraviyole (UV) ışığına karşı korur.

Ayrıca, kivi tohumu göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olan C vitamini bakımından zengindir. Buna ek olarak, kivi yüksek A vitamini içeriği ile korneanın korunmasına yarar.

8. Kivinin Cilde Faydaları

Kivi meyvesi akne tedavisinde de faydalıdır.

Sivilce ile savaşmaya, ağrı ve iltihaplanma gibi akne belirtilerini hafifletmeye yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca, cilt gözeneklerini temizlemeye yardımcı olarak sivilce oluşumunu önler.

Artı, içindeki E vitamini sivilce yarası izini azaltmaya yardımcı olur.

  • Cildinize topak olarak püre haline getirilmiş kiviyi koyun ve kendi başına kurumasına izin verin. Bunu akneleriniz yok olana kadar günde bir kez yapın.
  • Önleyici bir önlem olarak, 1 kiviyi ezin, 1 çorba kaşığı limon suyu ve bal ile karıştırın. Yüzünüze uygulayın ve 15 dakika bekletin. Soğuk su ile yıkayın ve cildinizin kurumasını bekleyin. Bu kivi maskesini haftada bir kez uygulayarak sivilcelerden kurtulabilirsiniz.

9. Kivinin faydaları : Cildi canlandırır

Zengin bir C vitamini kaynağı olan kivi cildinize çok iyi gelir. C vitamini, cilt hücresi rejenerasyonuna ve ciltte kolajen üretimine yardımcı olur. Buda, cildinizi esnek ve sağlam tutar.

Bu şifalı meyve aynı zamanda cildi nemlendirir ve parlaklaştırır ve aydınlatır.

  1. Bir kasede 1 kivi ve 1 olgun muzu çatal kullanarak iyice ezin.
  2. İçine 1 çorba kaşığı sade yoğurt katın.
  3. Kivi maskesini yüzünüzü temizledikten sonra yüzünüze uygulayın.
  4. 20-30 dakika boyunca kurumasına izin verin.
  5. Sıcak suya batırılmış yumuşak bir bez kullanarak kivi maskesini hafifçe ovun.
  6. Yüzünüzü ılık suyla durulayın ve cildinizi kurutun.
  7. Bu yüz maskesini haftada bir kez kullanabilirsiniz.

10. Çatlamış Dudakları İyileştirir

Kivi kuru ve çatlamış dudaklar için ölü deri hücrelerinden kurtulmaya yardımcı olan etkili bir doğal exfoliant olarak çalışır.

Artı, içinde bulunan C vitamini ve polifenoller çatlamış dudaklarınızı besler ve koyu renkli dudakları açar.

  1. Bir kaba 1 çorba kaşığı kivi püresi koyun.
  2. 1 tatlı kaşığı şeker ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ekleyin.
  3. İyice karıştırın ve dudaklarınıza uygulayın.
  4. Parmağınızı kullanarak, yumuşak bir şekilde dudaklarınızı soyun.
  5. Dudaklarınızı ılık suyla durulayın.
  6. Kururken nemlendirici bir dudak balsamı uygulayın.
  7. Bu dudak fırçasını haftada bir veya iki kez uygulayabilirsiniz.

Ayrıca kivinin faydaları ibrahim saraçoğlu tarafından da detaylı bir şekilde anlatılmıştır.

Kivinin faydaları başlıklı yazımızla ilgili aklınıza takılan tüm soruları aşağıdaki yorum formu aracılığıyla bizlere ulaştırabilirsiniz.

Yorumla