Kronik Ağrı Nasıl Geçer – Kronik Ağrı Bitkisel Tedavi

Kronik ağrı, tahmini 116 milyon yetişkin insanı etkileyen yaygın bir sorundur. Sinir ya da kas ağrısı olarak tanımlanan, sırt, omuz, pelvis, diz, baş ve vücudun diğer kısımlarında kronik ağrı oluşabilir. Enflamasyon, kronik ağrının ana sebebidir. Belirtileri kas ve doku ağrısı, yorgunluk ve uyku bozukluğudur.

Kronik ağrı, rutin aktivitelerin bile yapılmasına engel olabilir ve özellikle depresyon olmak üzere sekonder sağlık sorunlarına neden olabilir. İnsanlar genellikle tıbbi uzmanlardan tavsiye alır, bir tür özel egzersiz yapar ve belirtileri azaltmak için ilaç kullanırlar.

Ne yediğiniz, belirtilerinizi azaltmada önemli bir rol oynayabilir. Bazı çalışmalar göstermiştir ki bazı gıdalar inflamasyonu azaltmaya, vücudunuzdaki ağrı sinyallerini engellemeye ve kendinizi iyi hissettiren beyin kimyasallarını artırmaya yardımcı olabilir.

kronik ağrı nasıl geçer , kronik ağrıya ne iyi gelir

kronik ağrı nasıl geçer

Kronik ağrı nasıl geçer – En etkili 10 bitkisel tedavi yöntemi

1. Zencefil

Zencefil en iyi doğal ağrı kesicidir. İnflamasyonu azaltarak kronik ağrıyı azaltan gingerol adı verilen antiinflamatuar bileşikler içerir. Ayrıca içerisinde aspirin veya ibuprofene benzer analjezik özelliklere sahip olan paradols, shogaol ve zingerone gibi başka maddeler de vardır.

2005 tarihli bir çalışmada zencefilin ağrı ve inflamasyonu aspirin gibi nonsteroidal, antiinflamatuar ilaçlardan daha etkili bir şekilde azaltabildiğini bulmuştur. Aslında zencefilin ibuprofen gibi çalıştığı ancak yan etkileri olmadığı bildirilmiştir.

  • İltihap ve ağrıyı azaltmak için biraz zencefil çiğneyebilirsiniz.
  • Diğer bir seçenek olarak, günde iki ila üç bardak zencefil çayı içebilirsiniz.

2. Kronik Ağrı Bitkisel Tedavi – Zerdeçal

Mutfağınızdaki kronik ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek başka bir bitkide zerdeçaldır. Ağrı ile savaşmaya yardım eden anti-inflamatuar element olan kurkumin içerir. Zerdeçal ayrıca vücudu doku tahribatından ve eklem iltihabından koruyabilir ve sinir hücrelerinin daha iyi çalışmasını sağlayabilir.

  • Günlük bir bardak ılık sütle bir çorba kaşığı zerdeçal tozu alın.
  • Doktorunuza danıştıktan sonra zerdeçal takviyelerini kullanabilirsiniz.

3. Soğan

Soğanlar eklemlerdeki iltihapla savaşabilecek bileşenler bakımından zengindir. Özellikle, enflamasyona neden olan enzimlerle savaşmaya yardımcı olan bir antioksidan olan quercetin açısından zengindir.

Quercetin‘in birkaç ekstra sağlık faydası da, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye, kalp hastalığını azaltmaya ve kanserin ilerlemesini önlemeye yardımcı olmasıdır. Soğanı salatalara veya en sevdiğiniz yemeklere katıp tüketebilirsiniz.

4. Sarımsak

Sarımsak, anti-inflamatuar özelliklerinin yanı sıra kronik ağrıyı hafifletebilir antibiyotik özelliklere sahiptir. Sülfür bileşikleri bakımından zengin olan sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirebilecek ve vücuttaki şişlik ve ağrının azalmasına yardımcı olan T yardımcı hücrelerinin üretimini de uyarır.

  • Her sabah iki veya üç karanfil taze sarımsak yiyin.
  • Ayrıca, sarımsak yağını etkilenen bölgeye topikal bir analjezik olarak da uygulayabilirsiniz.

5. Somon

Somon, ağrı kesen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve iyi bir D vitamini kaynağıdır. Çeşitli çalışmalar D vitamini eksikliği ve kronik ağrı arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.

Ayrıca, çalışmalar somonda bulunan omega-3 yağ asitlerinin gelişmekte olan romatoid artritlere karşı koruyabileceğini ve hastalığın şiddetini azaltabileceğini öne sürmektedir.

Eğer bulabilirseniz organik somon yetiştirilen yerlerden alın. Balığı pişmiş, ızgara veya kavrulmuş formda yiyebilirsiniz.

6. Zeytinyağı

Zeytinyağı, kronik ağrıyla savaşırken aspirin veya ibuprofen gibi çalışır. Vücutta yaygın ağrıya neden olan mekanizmaları azaltmaya yardımcı olan antioksidan polifenoller açısından da zengindir. Ayrıca ağrılı eklem iltihabının azaltılmasına yardımcı olmak için güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahip oleocanthal adı verilen bir bileşik içerir.

Düzenli zeytinyağı tüketimi de fiziksel işlevselliği ve canlılığı artırır. Bu yağı yemeklerinizde veya etkilenen bölgeye uygulamak için bir masaj yağı olarak kullanabilirsiniz. En iyi sonuçlar için, sızma zeytinyağı kullanın.

7. Kronik Ağrı Bitkisel Tedavi – Çilek

Sulu ve lezzetli çilekler vücuttaki iltihap belirtilerinden olan kandaki C-reaktif proteinin (CRP) miktarının düşmesine yardımcı olur. Yüksek CRP seviyeleri, kalp hastalığı, inme ve romatoid artrit riskinde artışa neden olabilir.

Çilek ayrıca güçlü ağrı kesici özelliklere sahip bir antioksidan olan C vitamini ile doludur. Çileğin sağlığa faydaları için taze çilek yiyebileceğiniz gibi donmuş çilekleri de tüketebilirsiniz. Ayrıca çilekleri tahıl veya yoğurda katıp atıştırmalık veya tatlı olarak tadını çıkarabilirsiniz.

8. Çemen yaprakları

Bu yeşil yapraklar, güçlü kemikler ve sağlıklı eklemleri korumaya yardımcı olan yüksek demir içeriğine ve K vitaminine sahiptir. Yapılan bir çalışma, yeterli miktarda K vitaminine sahip yaşlı kişilerin, K vitamini eksikliği olanlara kıyasla osteoartrit gelişme olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir.

Antioksidan özelliklerinden dolayı çemen otu, kronik iltihap ve şişliği de azaltabilir. Kronik inflamasyon sıklıkla eklem ağrısı, kalp hastalığı, demans ve bazen kanser ile ilişkilidir. Çemen iltihabı azaltarak çeşitli kronik hastalıklar ve kanser riskini azaltabilir.

9. Acı Biber

Acı biber, vücudun doğal opiatları olan endorfin üretimini uyaran ve böylece kronik ağrının azaltılmasına yardımcı olan kapsasin adı verilen aktif bir madde içerir.

Kapsaisin vücuttaki ağrı sinyallerinin iletimini de engelleyebilir ve prostaglandinlerin ve ağrıyı artıran diğer maddelerin salınmasına neden olan bir enzimi inhibe edebilir. Her gün bir çeşit kronik ağrı çekiyorsanız, her gün bir buçuk çay kaşığı acı biber tozu alın.

10. Kronik Ağrı Nasıl Geçer – Yoğurt

Buna inanmayabilirsiniz, ancak yoğurt gibi süt ürünlerinin düzenli olarak alınması kronik ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Yoğurt kalsiyum ve D vitamini gibi iki kemik yapıcı besin içerir. D vitamini kronik ağrıyı azaltabilirken, kalsiyum kemik ve kasları güçlendirir.

Probiyotik veya yararlı mikroorganizmalar bakımından zengin olan yoğurdu her zaman tüketebilirsiniz. Bu mikroorganizmalar inflamasyonu ve dolayısıyla ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olur.

Ne yediğiniz birçok sağlık problemi için çok önemlidir ve diyetinize doğru gıdaları dahil ederek, kronik ağrıları hafifletebilir ve hayatın tadını daha fazla çıkarabilirsiniz.

Yorumla