Romatizmal Artrit İçin Evde Tedavi Yöntemleri

Romatizmal artrit genellikle el ve ayak parmakları gibi küçük eklemleri etkileyen bir hastalıktır. Zamanla diz, ayak bilekleri, dirsek, kalça hatta omzu dahi etkileyebilmektedir. Son seviyede ise kemik erimesi ve eklemlerin deforme olmasına neden olabilmektedir.

Romatizmal artrit kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülen bir rahatsızlıktır. Genelde genç yetişkinlerde ve çocuklarda görülen bu rahatsızlık ancak 40 yaş üzerindeki kişilerde teşhis edilmektedir.

RA’nın bilinen bir tedavisi yoktur. Ancak evde hazırlayabileceğiniz bazı ilaçlar hastalığa dair belirtileri azaltmada ve hafifletmede faydalı olacaktır.

Bu yazımızda sizlerle hem romatoid artrit bitkisel tedavi yöntemlerini hemde bu rahatsızlığa iyi gelen tam 3 adet ev yapımı meyve suyu tarifini paylaşacağız.

1. Zerdeçal

RA belirtileri ile mücadele etmek için zerdeçalı kullanabilirsiniz. Zerdeçal eklem iltihabını önlemede oldukça etkilidir.

  • 1 litre suya 1 çorba kaşığı zerdeçal tozu katıp 10 dakika kadar kaynatın. Ardından soğumaya bırakın ve günde 1-2 kez için.
  • Alternatif bir çözüm olarak günde 3 kez 500 ya da 1000 mg zerdeçal takviyesi alabilirsiniz. Tabi ki doktorunuza danışarak.
  • Ayrıca ek faydalarından yararlanmak için günlük olarak yemeklerinize zerdeçal tozu katabilirsiniz.

Not: Zerdeçal bir kan inceltici olduğu için yüksek miktarda tüketimi mideye zarar verebilir.

2. Sarımsak

Sarımsak da güçlü anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle romatoid artrit bitkisel tedavisinde kullanılabilir. 

Ayrıca eklem ağrılarına neden olan serbest radikallerin oluşumunu önleyerek bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Romatizmal artrit hastaları için sarımsak çiğ ve taze olarak tavsiye edilmektedir.

  • Günde 1 ya da 2 diş sarımsak yiyin.
  • Alternatif bir çözüm olarak doktora danıştıktan sonra sarımsak takviyesi alabilirsiniz.

3. Zencefil

  • Etkilenen alana biraz zencefil yağı sürerek bu bölgeyi 5-10 dakika kadar güneşte bekletin. Bu işlemi düzenli olarak tekrarlayın.
  • Her gün taze zencefil dilimlerini çiğneyebilirsiniz.
  • Ayrıca yemeklere zencefil katabilir hatta günlük 2-3 bardak zencefil çayı içebilirsiniz.

4. Çuha Çiçeği Yağı

Bitkisel bir yağ türü olan çuha çiçeği yağı sabah sertliğini ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Gama-linolenik asit denilen bir esansiyel yağ asidi içeren bu bitki yağı, RA belirtilerinin şiddetini azaltmaya yardımcı olur.

Bu yağı kullanmadan önce dozu hakkında bilgi almak için doktorunuza danışabilirsiniz.

5. Balık Yağı

Çeşitli çalışmalar sonucu balık yağının da RA nedeniyle oluşan eklem ağrıları ve sertliği azaltmaya yardımcı olduğunu ortaya konmuştur. Balık yağı vücut üzerinde anti-inflamatuar etkiye sahip olan ve ağrıları azaltmaya yarayan omega-3 asitleri içermektedir. Ayrıca RA hastalarının kalp hastalığına yakalanma riskini de azaltmaktadır.

  • Günde iki kez 2.6 gram kadar, en az %30 EPA/DHA içeren balık yağı alın.
  • Ayrıca haftada birkaç kez balık pişirip yiyin.

6. Elma Sirkesi

Elma sirkesi de romatoid artrit belirtilerini rahatlatmada oldukça etkilidir. Kalsiyum, magnezyum, potasyum ve fosfor gibi mineraller açısından zengin olan elma sirkesi ağrı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmaktadır.

  • Yarım fincan ılık suya 1 çorba kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal katın. Bu karışımdan günde bir defa için.
  • Etkilenen bölgeye biraz elma sirkesi de sürebilirsiniz. Ardından da o bölgeye hint yağı ile hafifçe masaj yapın. Son olarak romatoid artritli yeri pamuklu bir bez ile sarın.

7. Egzersiz

Romatizmal artrit belirtileri ile mücadele için yapılması gereken diğer bir yöntem de düzenli egzersizdir.

  • Egzersizler günde en az 30 dakika süreyle yapılmalıdır.
  • Haftada 2 ya da 3 kez güçlendirme egzersizleri yapılmalıdır.
  • Dayanıklılık egzersizleri de haftada 3 ya da 4 kez, en az 30 dakika yapılmalıdır.

8. Sıcak ve Soğuk Kompres

Romatizmal artrit için sıcak ve soğuk kompres de alternatif bir çözüm olabilir. Sıcak kompres kasları ve eklemleri rahatlatarak ağrıyı azaltacaktır, soğuk kompres ise eklemlerdeki ağrı, şişlik ve iltihabı azaltmaya yarayacaktır.

  • Sıcak kompres için sıcak su torbasını havluya sarın.
  • Soğuk kompres içinse havluya buz küplerini sarın.
  • 3 dakika boyunca romatoid artritli bölgeye sıcak kompres yerleştirin.
  • Ardından sıcak kompresi kaldırın ve yerine 1 dakikalığına soğuk kompres yerleştirin.
  • Bu yöntemi günlük 15-20 dakika boyunca, bir kaç kez tekrarlayın

Ayrıca bu kompres işlemlerini ayrı ayrı olarak da uygulayabilirsiniz. Yöntemler hakkında detaylı bilgi almak için sıcak kompres nasıl yapılır ve soğuk kompres nasıl yapılır başlıklı yazılarımızı okuyabilirsiniz.

Not: Eğer etkilenen bölge sıcak ve tahrişten dolayı kızardıysa sıcak kompres yapmayın. Eğer dolaşım sorunlarınız varsa da mutlaka soğuk kompresten uzak durun.

9. Epsom Tuzu

Epsom tuzu da romatizmal artrit nedeniyle oluşan ağrı ve şişlikleri azaltmak için etkili bir çözümdür. İçerdiği magnezyum vücudun pH seviyelerini düzenlemede oldukça etkilidir.

  • Sıcak su dolu küvete 2 bardak epsom tuzu ekleyin.
  • 30 dakika boyunca bu sıcak suda dinlenin.
  • Bu işlemi her hafta 3 defa tekrarlayın.

10. Masaj

Masaj sert kasları gevşeterek romatizmal artrite bağlı ağrıları azaltmada faydalı olabilir. Aynı zamanda masaj kan dolaşımını hızlandırarak iltihaplanmayı azaltmada da fayda sağlar.

  • 1 fincan hardal yağına 10 gram kafur ekleyin ve kafur tamamen eriyene kadar ısıtın. Yağ hafif ılıyınca etkilenen bölgeye bu yağla yavaşça masaj yapın.
  • Ayrıca zeytin yağına birkaç damla lavanta yağı katıp yine etkilenen bölgeye masaj yapabilirsiniz.

Bu işlemi günde iki yada üç defa tekrarlayabilirsiniz.

Not: Eğer eklemleriniz ve kaslarınızda ağrı oluyorsa masaj yapmayın.

Romatoid artrit bitkisel tedavi için evde hazırlayabileceğiniz meyve suları tarifleri 

Bazı sağlıklı meyve suları ile, artrit semptomları azaltılabilir ve genel sağlık iyileştirilebilir.

Artrit ve eklem ağrıları için meyve suyu hazırlarken kabak, havuç, kivi, elma, salatalık, limon, yeşil çay ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri ve zengin besin değeri olan meyveleri kullanacağız. Bu sebze ve meyveler iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

İşte artrit için üç farklı meyve suyu tarifi.

1. Tarif : Artrit için Ev Yapımı Zerdeçal ve Zencefil Suyu
2. Tarif : Artrit için Ev Yapım Pancar ve Ananas Suyu
3. Tarif 3: Artrit için Ev Yapımı Yeşil Meyve Suyu 

A- Artrit için Ev Yapımı Zerdeçal ve Zencefil Suyu

Zerdeçal ve zencefil suyu

ihtiyacınız olacak malzemeler:

  • Zencefil kökü
  • Zerdeçal kökü
  • Salatalık
  • Havuç
  • Ananas
  • Meyve sıkacağı
  • Bıçak
  • Soyucu
  • Ölçüm fincanı

Hazırlanışı

1. Meyve sıkacağına baş parmağı büyüklüğünde bir parça zencefil kökü atın. 

Zerdeçal ve zencefil suyu 1

2. Aynı büyüklükte taze zerdeçal kökü katın.

Zerdeçal ve zencefil suyu 2

3. 1 büyük salatalık (soyulmuş ve dilimlenmiş) ekleyin.

Zerdeçal ve zencefil suyu 3

4. 3 orta boy havuç (iyice yıkanmış ve soyulmuş) ekleyin.

Zerdeçal ve zencefil suyu 4

5. 2 bardak ananas parçası ekleyin.

Zerdeçal ve zencefil suyu 5

6. Tüm malzemeleri iyice çekin ve suyunu bir bardağa aktarın.

Zerdeçal ve zencefil suyu 6

Düzenli olarak haftada birkaç bardak bu lezzetli meyve suyundan içerek artrit ağrısından ve iltihaplanmadan kurtulabilirsiniz.

B- Artrit için Ev Yapım Pancar ve Ananas Suyu

pancar ve ananas suyu

İhtiyacınız olacak şeyler:

  • Pancar
  • Ananas
  • Salatalık
  • Limon
  • Bıçak
  • Soyucu
  • Meyve sıkacağı

Hazırlanışı

1. Orta boy bir pancarı ufak ufak kesip meyve sıkacağına atın. 

pancar ve ananas suyu 1

2. Meyve sıkacağına bir dilim soyulmuş limon atın.

pancar ve ananas suyu 2

3. Küçük salatalık parçalarını ekleyin (soyulmuş ve dilimlenmiş).

pancar ve ananas suyu 3

4. 1 tane küçük ananası keserek parçalarını ekleyin.

pancar ve ananas suyu 4

5. Tüm malzemeleri iyice çekin ve suyu bir bardağa dökün.

pancar ve ananas suyu 5

 

pancar ve ananas suyu 6

Bu sağlıklı pancar ve ananas suyundan haftada 2 veya 3 kez, bir bardak için.

C- Artrit için Ev Yapımı Yeşil Meyve Suyu

yeşil meyve suyu

İhtiyacınız olacak şeyler:

  • Yeşil çay
  • Elma sirkesi
  • Ispanak
  • Bal kabağı tohumları
  • Ananas
  • Yeşil Elma
  • Kivi
  • Maydanoz
  • Ölçüm bardağı ve kaşığı
  • Bıçak
  • Blender

Hazırlanışı

1. Blendere 1 fincan taze demlenmiş yeşil çay koyun.

yeşil meyve suyu 1

2. ¼ fincan doğranmış ıspanak yaprağı ekleyin.

yeşil meyve suyu 2

3. ½ fincan ananas parçası ekleyin.

yeşil meyve suyu 3

4. ½ yeşil elma parçası ekleyin.

yeşil meyve suyu 4

5. 1 tane kivi katın.

yeşil meyve suyu 5

6. 1 yemek kaşığı kabuksuz kabak çekirdeği ekleyin.

yeşil meyve suyu 6

7. ½ çay kaşığı organik elma sirkesi katın.

yeşil meyve suyu 7

8. 1 sap maydanoz katın.

yeşil meyve suyu 8

9. Malzemeleri birkaç dakika çekin.

yeşil meyve suyu 9

 

yeşil meyve suyu 9-

Bu karışımdan haftada birkaç kez kahvaltıda bir bardak için.

Ek İpuçları

  1. Eğer organik ürünler kullanıyorsanız meyve ve sebzeleri soyma gerek kalmaz. Özellikle salatalık kabukları, kemik ve kolajen oluşumunda önemli bir rol oynar ve artritin tedavisinde yardımcı olur. Ayrıca, osteoporoz riskini azaltır.
  2. Meyve ve sebzeleri kullanmadan önce akan suyun altında iyice yıkayın.
  3. En iyi sonuçlar için, vücudunuzun besinleri daha kolay absorbe etmesine yardımcı olmak için bu suları aç karnına için.
  4. Meyve sularını hazırladıktan sonra 15 dakika içinde için. Kalan ev yapımı meyve suyunu buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın ve ertesi gün için. Meyve sularını 36 saatten fazla bekletmeyin.
  5. Meyve sularını tatlandırmak için nar ve kiraz katabilirsiniz.
  6. Blender yerine meyve sıkacağı kullanabilirsiniz. Meyve sularını karıştırmadan önce süzün.

Ek Öneriler

  • Günde en az bir kez etkilenen bölgeleri hareket ettirin. Ancak aşırı hareketten kaçının. Aksi takdirde ağrıya neden olabilirsiniz.
  • Eklemleri zorlayan hareketlerden kaçının.
  • Günlük aktivite ve faaliyetlerinizi kolayca gerçekleştirmenizi sağlayacak alet ve cihazlar kullanın.
  • Eğer ihtiyaç duyuyorsanız dinlenin.
  • Eklemleri çok uzun süre aynı pozisyonda tutmaktan kaçının.
  • İş yerindeyken kısa aralar vermeye çalışın.
  • Eğer fazla kilolarınız varsa kilo vermeniz eklemlerinizi rahatlatacaktır.
  • Mutlaka sağlıklı bir diyet uygulayın. Yeterli miktarda D ve C vitamini, demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri alın.
  • Romatizmal artrit komplikasyonlarını azaltmak için sigara kullanmaktan kaçının.
  • Ağrı durumunda, beynin dikkatini dağıtmak için olumlu düşünmeye çalışın.
  • Derin bir uyku için yatmadan önce 10-15 dakika kadar ılık su ile duş alın.
  • Günlük olarak 2-3 bardak yeşil çay için.
  • Yine ağrıyı azaltmak ve vücudunuzun rahatlamasını sağlamak için akupunkturu deneyebilirsiniz.

Yorumla

2 yorum