Şekersiz Sakız Çiğnemenin Faydaları

Dünyanın bilinen en eski sakız parçasının 9000 yaşında olduğunu biliyor muydunuz! İnanmak zor, değil mi?

Açıkçası, sakız çiğnemenin yeni bir şey olmadığı ortada. Günümüzde, özellikle de gençler ile sakız ayrılmaz bir şekilde bağlantılı. Bazıları serinlemek için sakız çiğniyor. Bazıları balon patlatma yarışması yapıyor. Ve yetişkinler de bir parça lezzetli sakız parçasının tadını çıkarıyor.

Sakız çiğnemenin popülaritesi nedeniyle, farklı markalar ve lezzetlerle dolu bir sakız pazarı vardır. Ayrıca, çeşitli şekil ve boyutlarda satılırlar. En popüler tatlar naneli olanlar iken, sağlık bilincine sahip insanlar da şekersiz çeşitleri tercih etmeye başladı.

Şekersiz sakız sağlığınız için oldukça faydalıdır ve ayrıca dişlerinize de zarar vermez.

sakız çiğnemenin faydaları

sakız çiğnemenin faydaları

İşte şekersiz sakız çiğnemenin yararları.

1. Ağız Sağlığını korur.

Şekersiz sakız çiğnemek, ağız sağlığınız için faydalıdır.

Çiğneme işlemi, tükürük akışını artırır; buda, asitlerin yıkanmasına veya nötralize edilmesine yardımcı olur. Bu şekilde dişleriniz güçlü kalır, çürükleriniz azalır ve dişlerin oyulması önlenir.

Ayrıca şekersiz sakız çiğnemek koruyucu emaye kaplamayı da güçlendirir ve diş hassasiyetini azaltır.

2012 yılında İrlanda Diş Dergisi Dergisinde yayınlanan bir çalışmada, sakızın oral sağlık yararları incelenmiş ve daha geleneksel önleyici yöntemlerle birlikte diş hekimliği hastalığının önlenmesinde ek bir alan olarak yer aldığı bulunmuştur.

2. Kötü Nefes Kokusu İle Savaşır

Sakız nefesteki soğana, sarımsağa, alkole bağlı kokuyu ve diş eti hastalıkları, mide rahatsızlıklarına bağlı ağız kokusunu giderir.

Şekersiz sakız çiğnemek, daha fazla tükürük üretmek suretiyle ağzınızı ve dişlerinizi kokuyu üreten bakterilerden uzak tutmaya yardımcı olur.

2004’te yapılan bir araştırmada, Chicago’daki Illinois Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, tarçın aromalı sakız çiğnemenin, ağız kokusuna neden olan bakterileri azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.

Ağzınızda kökü bir kokunun olduğunu hissederseniz şekersiz bir sakız çiğneyin. Naneli veya farklı bir aromalı sakız çiğneyebilirsiniz. Ağız kokusu sorununuz varsa “ağız kokusu evde nasıl önlenir” başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

3. Sakız Çiğnemek Zayıflatırmı

Size her ne kadar garip gelse de, sakız çiğnemek de kilo vermeye yardımcı olabilir.

Sakız çiğneme hareketi yemek yeme isteğini bastırmaya yardımcı olur ve daha az yemenizi sağlar. Aslında, sakız çiğneme, kilo alımının ana nedenlerinden biri olan şekerli gıdalara olan isteğin azalmasına yardımcı olur.

2009 yılında American Society for Experimental Biology Federasyonu’nda yayınlanan bir araştırma, sakız çiğnemenin, fazla yeme isteğini bastırdığı ve özellikle de tatlıların tüketilmesi ve tüketiminin yönetimi için kolay ve pratik bir araç olduğunu belirtiyor.

2015 yılında Fizyoloji ve Davranış’ta yayınlanan bir başka çalışmada sakız çiğneme, muhtemelen doyuma ilişkin bağırsak hormonu yanıtlarındaki değişikliklerle kendini bildirilen açlığı ve fazla yemek yemeği azaltabilir.

İştahınızı azaltmak ve daha az acıkmak için daima şekersiz veya nane aromalı bir sakız çiğneyin.

4. Mide Asidini Dengeler.

Bir parça şekersiz sakız çiğnemek, asitliği tedavi etmek ve göğüste veya midede yanma hissi ile mücadele etmek için mükemmel bir çaredir.

Bir alkalin ajan olan tükürük üretimini uyarır. Bu da, mide asidinin nötralize edilmesine yardımcı olur ve asitlik sorununun hızlı bir şekilde giderilmesini sağlar.

2001 yılında Otoloji, Rinoloji ve Laringezit Yıllıkları’nda yayınlanan bir çalışmada sakız çiğnemenin farengeal ve özofagus pH’sı üzerindeki olumlu etkileri vurgulanmıştır ve faydalı bir yardımcı anti-reflü tedavisi olduğu görülmektedir.

2005 yılında Journal of Dental Research’te yayınlanan bir başka çalışmada, yemekten sonra 30 dakika boyunca şekersiz sakız çiğnenmesi asidik reflüyü azaltabilir olduğunu gösterdi.

Yemekten sonra, asitliği önlemeye yardım etmek için şekersiz bir sakız veya bikarbonat sakızı çiğneyin. Ancak şekerli ve nane aromalı sakız çiğnemeyin.

5. Stres Azalır

Stres sağlığınızı fiziksel ve zihinsel olarak etkileyebilir. Stres seviyenizi kontrol etmek için, en sevdiğiniz sakızı çiğnemek basit bir hünerdir.

Çiğneme işlemi vücuttaki kortizol miktarını azaltmaya ve stresi rahatlatmaya yardımcı olur. Hatta kaygıyı bile azaltabilir.

2011 yılında Ruh Sağlığı Klinik Uygulaması ve Epidemiyolojisi’nde yayınlanan bir çalışmada, sakız çiğnemenin kaygı, duygudurum bozukluğu ve yorgunluk düzeylerini azaltabileceği bulundu.

Ayrıca 2009 yılında Current Medical Research and Opinion’da yayınlanan bir araştırma, sakız çiğneme ile streste azalma arasındaki ilişkiyi ortaya koyuyor ve sakız çiğnemenin, algılanan günlük stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olabileceğini öneriyor.

6. Konsantrasyonu Artırır

Sakız konsantrasyonunuzu da artırabilir ve hafıza, reaksiyon sürenizi olumlu şekilde etkiler.

Sakız çiğneme beyindeki kan akışını artırır. Bu da, beynin bilişsel işlevselliğini arttıran oksijen miktarını arttırır.

2013 yılında British Journal of Psychology’de yayınlanan bir araştırma, sakızın, sürekli izleme gerektiren görevlere daha uzun süre odaklanmanıza yardımcı olabileceğini bildiriyor. Görsel bellek görevlerinde yoğunlaşmayı bile geliştirebiliyor.

Bir dahaki sefere konsantre olmanız için biraz yardıma ihtiyaç duyarsanız, şekersiz bir sakız çiğnemeye başlayın.

7. Sakız Çiğnemenin Kulağa Faydası 

Kulak tıkanması, kulakta patlama hissi, kulağın içinde rüzgâr sesi ve kulağın içinde alışılmışın dışındaki bir his çok rahatsızlığa neden olabilir.

Sakız Çiğnemenin Kulağa Faydası 

Sakız Çiğnemenin Kulağa Faydası 

Kulak tıkanıklığı ile başa çıkmak için, şekersiz sakız çiğnemek çok yararlıdır. Sakız çiğneme işlemi, kulakların tıkanmasına neden olan hava basıncındaki ani değişimin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Çiğneme östaki borularını açar, bu da kulaklar da ki aşırı basıncı hafifletir.

Hava yoluyla yolculuk yaparken sakız çiğnenmenin önerilmesinin bir nedeni de budur.

Önemli İpuçları:

  • Sakız seçerken şeker nedeniyle dişlerinize zarar vermemek için şekersiz çeşitleri tercih edin.
  • Şekersiz sakız çiğneme, ağız sağlığı için şart olan fırçalama ve diş ipi yerine geçmez.
  • Herhangi bir çene ağrısı veya temporomandibular bozukluk (TMD / TMJ) belirtileri yaşıyorsanız, sakız çiğnemeyin.

 

Yorumla